생명

전문가에 따르면 최대한 빨리 깨우는 11 가지 놀라운 방법

여전히 피곤할 때 일어나는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 일을 많이해야한다는 것을 깨달을 때지금. 그리고 오랜 시간 동안 으르렁 거리는 느낌이 당신 앞에 펼쳐져있어 피로가 더욱 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 하지만 그것이 모든 영리한 곳입니다 최대한 빨리 깨우는 방법 편리 할 수 있습니다.

이것은 일반적으로 커피와 에너지 음료의 맹공격으로 이루어 지지만 결국에는 덜 명확하게 전환해야 할 수도 있습니다 자신을 깨우는 방법 . 이러한 트릭에는 피가 머리로 흐르도록하는 방법, 눈의 칙칙함을 없애는 방법, 다시 사람처럼 느끼게하는 방법이 포함됩니다.

물론 숙면을 취하는 것이 항상이를 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 모든 사람이 권장 사항을 잡아야합니다. 밤에 7 ~ 9 시간 , National Sleep Foundation에 따르면. 그러나 아무도 완벽하지 않고 때로는 졸음이 최고를 지배하지 못할 것입니다.

그렇다면 오늘 밤 더 많은 수면을 취하기 위해 자신과 계약을 맺는 것으로 시작하십시오. 그러나 그때까지 아침에 가려고하든 책상에서 졸지 않도록이 멋진 트릭을 시도하여 깨어나서 하루를 보내십시오. 다음은이를 수행하는 몇 가지 방법입니다. 그리고 놀랍게도 커피가 필요하지 않습니다.

1. 침대 정리

애슐리 바츠 / 버슬

침대에서 비틀 거리며 다른 일을 시도하기 전에 우회전하여 확인하십시오. '당신의 침대를 만드는 동안 당신이 싫어했던 집안일 당신이 어렸을 때부터 많은 사람들에게이 간단한 행동은 당신이 아침의 첫 번째 성취처럼 느껴질 수 있고, 당신은 활력을 느끼고 남은 하루를 정복 할 준비가되게 할 수 있습니다. 'Sarrah Hallock, GoodLooks의 전체 론적 영양사 및 건강 코치 , Bustle에게 알려줍니다.

아주 간단하게 들리지만 좋은 발로 하루를 시작하고 더 준비된 기분을 느끼고 더 활력을 불어 넣을 수있는 작은 습관입니다.

2. 머리카락에 잡아 당김

이 팁은 이상하게 들릴 수 있지만 실제로 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리를 부드럽게 잡아 당기면됩니다. 머리에 피가 흐르다 , 더 깨어있는 느낌을 줄 수 있습니다. 가벼운 잡아 당김은 당신이 더 경계심을 느끼고 하루 일과를 더 쉽게 할 수 있도록 도와주기 때문에 감각 또한 큰 도움이 될 수 있습니다.

3. 하늘 좀 봐

졸려서 사무실로 달려가도사망앉으려면 밖에서 잠시 시간을 보낼 수있을 것입니다. '신선한 공기의 숨결'이라는 속담은 스트레스와 피로감 감소 라고 Huffington Post에서 Kate Bratskier가 언급했습니다. 잠시 멈춰서 밖으로 나가 산책을하면 더욱 경각심을 느끼고 나중에 당신을 기다리는 활동을 시작할 준비를 할 수 있습니다. 혜택은 그만한 가치가 있으므로 가서 광선을 받으십시오.

4. 슈퍼 민티 민트 팝

svershinsky / Shutterstock

고개를 끄덕이는 경우, 껌, 브레스 민트, 심지어 페퍼민트 차의 형태로 나타날 수있는 민트의 신선함을 통해 자신을 깨우는 빠른 방법 중 하나가 있습니다. 발포성 효과는 당신을 깨우는 훌륭한 일을하십시오 . 그리고 일부 연구에서는 껌을 씹는 행위가 할 수있다 당신을 더 경계하게 .

직장에서 더럽거나자는 경향이있는 경우, 빠른 픽업을 위해 몇 개의 민트 (매우 강한 품종의)와 기타 상쾌한 품목을 준비해 두십시오.

산타 클로스에서 버나드를 연기하는 사람

5. 소설 읽기

너무 졸려서 일에 집중할 수 없다면, 잠시 자리를 비우고 다른 일을하는 것이 좋습니다. 여기에는 소생을 느끼기 위해 산책을하거나 태양으로 나가는 것이 포함될 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 할 수 있습니다 좋은 책을 탐구하다 또는 창의적인 것을 시도하십시오. '글쓰기는 (...) 뇌와 신체를 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.' 로렌 민첸, MPH, RDN, CDN , Bustle에게 알려줍니다. 따라서 졸린 느낌이 들면 몇 분 동안 읽을 수 있도록하세요.

6. 차가운 물 한잔 마시기

커피가 다 떨어지면 차가운 물 (매우 차갑게) 한 잔을 따르십시오. '(차가운) 샤워처럼 아드레날린을 유발하고 뇌로의 혈류를 촉진 ``라고 Bratskier는 말했습니다. 잠들기 몇 초 밖에 걸리지 않았을 때 좋은 일입니다.

당신은 또한 수 얼굴에 찬물을 뿌려 짧은 충격 덕분에 더 경계심을 느끼게됩니다. 간단하게 화장실에 들어가 얼굴을 가볍게 두드리며 하루를 계속하십시오.

7. 제 스티 에센셜 오일 냄새 맡기

BDG Media, Inc.

얼마나 밝고 행복한 향기가 당신을 기쁘게 할 수 있는지 아십니까? 매우 피곤한 순간을 위해 책상에 몇 가지 에센셜 오일을 보관하여 이점을 활용하십시오. '유칼립투스, 페퍼민트, 로즈마리는 모두 고양 및 활력 효과 , 'Amy Marturana가 말했습니다.본인. 그러니 졸린 자신을 건강 식품점에 가져 가서 비축 해 두십시오.

8. 깨어있는 퍼즐

일어나거나, 밖에 나가거나, 물 한 잔을 따르기에 너무 피곤하다면,가장 작은당신이 할 수있는 것은 재미있는 퍼즐에 도달하는 것입니다. '만약 당신은 당신의 몸을 자극 할 수 없습니다 , 두뇌를 자극하십시오. '라고 Inc.com에서 Kevin Daum이 제안했습니다. '십자말 풀이를 시도하거나 스도쿠를 재생하십시오.' 당신의 뇌파를 흐르게 할 모든 것.

9. 낯선 사람과 대화하기

버스 정류장에 서서 눈꺼풀이 닫히는 것을 느낀다고 가정 해 보겠습니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신 옆에있는 사람에게 가서 그들이 채팅을하고 있는지 확인하는 것입니다. '지친 척하는 것은 친구 앞에서 큰 문제가 아니지만 몸은 꽤 빨리 일어나는 경향이 있습니다. 모든 종류의 사회적 어색함을 피하기 위해 Matthews Rogers는 Lifehacker에서 말했습니다. 그들에게 친절하고, 그들이하는 말을 듣고, (희망적으로) 흥미로운 대화를 나누면 더 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

10. 자신을 대하라

Hannah Burton / Bustle

반쯤 잠든 상태에서 쇼핑을하고 싶지 않을 수도 있지만, 자신을 좋은 것으로 대하는 것을 고려하십시오. '새로운 것을 구입하는 쇄도는 항상 혜택을 받기에 좋습니다. '다음이 말했다. 친구에게 온라인으로 작은 선물을 주거나 변덕스럽게 신선한 꽃을 골라보세요. 새롭고 흥미 진진한 모든 것이 당신을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.