생명

잠을 잘 수 없을 때 듣는 11 가지

치료, 중재 워크샵, 요가 수업 및 졸린 시간 차를 수년 동안 겪은 후에도 여전히 밤에 잠들기 어려움 . 내 마음은 속도를 높이는 것을 좋아했습니다 내 몸이 진정되기를 좋아했기 때문에. 어린 시절과 성인 초기의 많은 시간 동안 나는 밤을 돌아 다니며 더워지고 이불을 걷어차 서 추위와 더위를 되찾았습니다. 나는 양을 세고, 호흡이 파도와 같고, 안팎으로 구르고 있는지 확인하고, 라벤더 오일에 베개를 뿌렸지만, 쓸모없는 꿈의 포수들 아래에서 계속 던지고 뒤집 었습니다.

수십 년간의 스트레스가 많은 밤, 엉뚱한 수면, 만성 두통 끝에 마침내 저에게 도움이되는 것을 발견했습니다. 오케스트라 편곡부터 탁상용 팬이 우르르 울리는 소리에 이르기까지 잠들 수 있도록 도와주는 사운드 모음을 모았습니다. 기본적으로 나는 나 자신을 대하는 법을 배웠다 큰 괴물 같은 아기처럼. 잠자리에 들기 전에 나는 끝없는 할 일 목록에서 내 마음을 유지하기에 충분할 정도로 집중할 수있는 자장가 모음을 준비하지만 의도적으로 듣지 않으려 고 노력하지 않을 것입니다. 그것.

저에게이 루틴은 매우 원활하게 작동합니다. 잠이 이런데 개인적인 여정 , 그리고 내 투쟁을 통해 배운 것이 있다면 한 사람에게 그렇게 효율적으로 작동하는 것이 다른 사람에게는 완전히 쓸모가 없을 수도 있다는 것입니다. 내 'Big Freakin'Adult Baby Lullaby '재생 목록은 지속적으로 업데이트되지만 다음은 몇 가지 즐겨 찾기입니다.