생명

새로운 사람과 수면을위한 17 가지 팁

몇 년 전, 내가 거의 4 년 동안 관계를 유지해 왔던 첫 번째 진지한 남자 친구와 헤어 졌을 때 그는 오랫동안 만난 남자가 아니었다. 그는 처음으로 섹스 한 남자 게다가. 그는 또한 시간이 지남에 따라 성폭행을 당했고, 여러 번 저를 성폭행했습니다. 새로운 사람과 섹스 그 모든 것이 자유롭고 두려웠습니다.

귀하 또는 아는 사람이 성폭행을 당했다면 전국 성폭력 전화 핫라인 800-656-HOPE (4673)로 전화하거나 online.rainn.org .

이별 후 몇 달 동안, 나는 대부분 새로운 사람들과 잠을 많이 즐겼습니다. 그러나 나는 또한 재미 있고 흥미 진진한 것을 발견했습니다. 새로운 파트너와 섹스 스트레스가 될 수도 있습니다. 내 말은, 넌 알몸이야, 재밌게 어색한 건경계성관계가 끝나기 전에 일이 일어나고 있습니다. 그리고 만약 당신이 일시적인 일회성 연결을하려고하더라도 새로운 사람과의 성관계를 위해서는 항상주기가 쉽지는 않은 특정 수준의 신뢰가 필요합니다. 가장 행복하지 않았습니다.

다행히도 누군가와 섹스하는 방법 새로운 멋진 . 자세히 알아보기 위해 Bustle은 안젤라 스쿠르 투 , M.Ed, LMFT, St. Louis 기반 섹스 치료사 겸 팟 캐스터, 새로운 파트너와의 첫 섹스를 재미 있고 건강한 경험으로 만들기위한 그녀의 팁. 또한 처음 신경 쓰이는 신경을 덜어주기 위해 입증 된 (그리고 의학적으로 뒷받침 된) 몇 가지 팁을 추가했습니다.

다음은 새로운 사람과의 섹스를위한 17 가지 팁입니다.

1. 당신이 느끼는 불안에 대해 이야기하십시오

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'솔직히 말하면, 취약 해지는 법을 더 자주 배워야한다고 생각합니다.'Skurtu는 말합니다. 그녀는 사전에 섹스 전 대화를 연습하거나 도움이된다면 먼저 텍스트를 통해 대화를 할 것을 제안합니다. '많은 사람들이 직접 무섭거나 어색함을 느낄 수 있습니다. 텍스트를 사용하여 많은 걱정없이 이러한 사항 중 일부를 논의 할 수 있습니다. '라고 Skurtu는 말합니다. '진실은 대화를 나누는 법을 배워야합니다. 대화를 잘하는 파트너를 고르는 것을 고려할 수 있지만 이러한 일을 제기 할 때 기분이 나쁘거나 부끄러워지는 파트너를 남겨 두는 것이 좋습니다. '라고 Skurtu는 말합니다.

2. 산책을하거나 요가를한다

나는 당신이 가진 섹스가 완전히 자발적인 경우이 항목이 적용되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 하지만 데이트를하는데 걱정이된다면 미리 산책을 가보는 것이 좋다. 사실, 나는 섹스와 관련이 있든 없든 당신이 다루고있는 모든 종류의 불안에 대처하기 위해 걷기를 적극 권장합니다. CalmClinic.com에서 정신 건강 전문가도 마찬가지입니다. 의학적으로 검토 된 게시물에서 그들은 다음과 같이 말했습니다. '걷는 것이 효과가 있고 잘 동작합니다. 그것은 당신의 모든 불안을 통제하지 못하거나 당신의 모든 생각을 방해하지 않을 수 있습니다. 불안 증상 ,하지만 걷기는 일종의 치료법입니다 불안에 대처하는 능력에 실제로 큰 차이를 만들 수 있습니다. '

개인적으로 걷기는 체육관 여행처럼 지치지 않고 긴장감을 진정시키는 데 도움이됩니다. 그리고 요가? 글쎄, 당신은 당신과 당신의 파트너가 얼마나 창의적인지 알 수 없습니다. 위치 . 내 경험상 프리 섹스를하는 것은 밤새도록 훨씬 더 편안하게 만든다.

3. 편안한 속옷을 입는다

솔직히이 팁은 새로운 사람과 성관계를 갖는 것에 만 국한되지 않습니다. 이것은 기본적으로 당신의 삶을 살 수있는 좋은 방법 일뿐입니다. 왜냐하면 당신이 입고있는 옷에 기분이 좋다면, 당신이 전반적으로 더 자신감과 편안함을 느끼게 될 것이기 때문입니다.

란제리에 집착 개인적으로 나는 가벼운 안감의 언더 와이어가없는 브라 (또는 전혀없는 브라)를 부드러운 팬티와 짝을 이루는 것을 좋아합니다.

4. 나가기 전에 지갑에 가글액과 칫솔을 넣어보세요.

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다시 말하지만 이것은 일상 생활에도 적용됩니다. 하지만이 팁은 특히 새로운 사람과 성관계를 가질 때 적용됩니다. 호흡이 썩지 않으면 관련된 모든 사람들에게 만들기가 훨씬 더 재미 있습니다. 게다가 당신이 섹시한 시간이 성인기의 잠자리로 변한다면, 당신은 좋은 방법이 될 것입니다. 아침의 숨결을 다루세요 . 또한 최근 연구 National Institutes of Health에서 발표 한 바에 따르면 좋은 구강 위생과 구강 HPV 감염 위험 감소 사이에 연관성이있을 수 있습니다.

5. ... 그리고 신선한 속옷

더러운 속옷은 질에 좋지 않습니다. — 그것은 당신을 가렵 게 만들거나, 발진이나 감염을 일으킬 수 있습니다 — 때로는 특공대에가는 것이 가능한 선택이 아닙니다. 또한 일반적으로 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 적어도 하루에 한 번 속옷을 바꾸십시오 , 더 이상은 아닙니다. (그리고 면과 같은 천연 직물 또는 대나무는 민감한 피부에 가장 적합한 옵션 인 경향이 있습니다. 당신은 새로운 속옷이 필요하지 않을 수도 있지만 준비를 후회하지 않을 것입니다.

6. 먼저 확인

나는 알고있다, 나는 이것이 주어진 것이어야한다; 그러나 나는 또한 당신이 새로운 사람과 섹스를 할 때, 프리 섹스를 서두르지 않는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 세션을 만들다 , 불안 또는 주요 각질로 인해.

그러나 나는 당신이 속도를 늦추고 당신이 견딜 수있는 한 확인하기를 촉구합니다. 편안해야합니다. 젖는 것을 도와주고, 그리고 당신의 파트너가 끔찍한 키스하지 않는 한, 그것은 상황을 더 뜨겁게 만들 것입니다. 게다가 키스는 성적이지 않더라도 유대 행위 인간과 비인간 동물 모두에게. 키스는 또한 '감각적 인 명상'으로 간주됩니다. 불안을 줄이고 현재에있는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

7. 보호를 가져 오십시오

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내가 스트레스를받을 필요가 없다는 걸 알아 중요성사용보호 ,하지만 포장 보호의 중요성을 강조하겠습니다. 준비된 파트너가되기 위해 파트너에게 의존해서는 안됩니다. 그들이 그들을 보호하지 못한다면, 당신은 섹스를 중단해야 할 것입니다. 아니면 보호받지 못한 섹스를하게 될 것입니다. 이 두 시나리오 모두 이상적이지 않습니다.매우나쁜). 그러니 준비하십시오.

Skurtu는이를 한 단계 더 나아가서 마지막으로 STI 검사를 받았을 때 새로운 파트너와 논의 할 것을 제안합니다. Skurtu는 '안전, 피임 및 콘돔 사용에 대해 이야기하고 두 사람이 마지막으로 성병 검사를 받았을 때를 이야기합니다.

8. 윤활유 업

과도한 스트레스에서 우울증, 격렬한 운동은 질 건조를 유발할 수 있습니다 , 그러나 당신이 무엇을 다루 든 윤활유는 섹스를 훨씬 더 편안하게 만들 수 있습니다. 콘돔을 사용하는 경우 윤활유는 질이 날로 문지르는 것을 방지합니다. 전원이 켜져 있지만 젖는 데 문제가있는 경우 윤활유가 도움이 될 수 있습니다. 그것도. 그리고 당신이 성기를 가진 사람과 성관계를 갖고 있고, 그들이 좋은 능력을 가지고 있다면 (또는 당신이 큰 장난감을 사용하고 있다면) 윤활유가 당신의 구세주입니다.

따라서 필요하지 않다고 생각 되더라도 다음 섹스 어드벤처를 시작하기 전에 작은 윤활유 병을 지갑에 넣으십시오.

9. 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 모든 것을하십시오

바라건대, 위의 팁을 배포하면 이미 매우 편안해졌습니다. 그러나 그들이 당신을 진정시키기에 충분하지 않다면, 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 그것이 당신의 호흡에 초점을 맞추거나 휴식을 위해 멈추라는 것을 의미하는지 여부. 이 기사를 확인하여 섹스 중 휴식하는 법 . 긴장을 풀기 위해해야 할 일이 무엇이든 파트너는 이해해야합니다. 그렇지 않다면 거기에서 나가십시오!

10. 천천히 시작

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이해 했어요 퀵키가 얼마나 만족 스러운지 ,하지만 새로운 사람과 섹스를 할 때는 천천히 시작하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 내 말은, 당신과 당신의 새로운 파트너는 서로의 신체, 스타일, 선호도에 익숙해 질 시간이 필요합니다. 따라서 처음부터 열심히 빠르게 진행하는 것은 두 사람 모두에게 이상적인 움직임이 아닐 것입니다. 을 더한, 전희는 각성을 증가시킬 수 있습니다 모든 성별을 위해; 원하는 경우 침투성 섹스를 완전히 대체 할 수도 있습니다. 또한 Skurtu는 섹스 전후에 말하고 껴안기를 제안합니다.

11. 신고하는 것을 두려워하지 마십시오

Skurtu는 Bustle에게 성관계 중 구두 및 비언어적 의사 소통을 권장한다고 말합니다. '이것이 마음에 드십니까?' 또는 '어떻게 만지는 걸 좋아하나요 (?)'또는 '내 젖꼭지에 내가 당신의 클리토리스를 어떻게 빨고 싶어하는지 보여주세요.' 'Skurtu는 클리토리스와 크기가 비슷하고 충분히 가깝기 때문에 젖꼭지를 제안한다고 말합니다 무슨 일이 일어나고 있는지 시각적으로 볼 수 있습니다. '그것은 또한 일종의 (...) 희롱입니다.'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 당신이 방법을 알고 있다고 가정해서는 안된다고 말합니다. 구강 성교를하다 모든 새로운 파트너를 위해. '현실은 모든 사람이 다른 것을 좋아한다는 것입니다. 몇 번의 뇌졸중을 시도하고 파트너가 어떻게 반응하는지 확인하고, 그들이 이것을 즐기는 지, 너무 거칠거나 충분히 부드러운 지 등을 물어보십시오. ' Skurtu는 말합니다.

따라서 파트너가 당신이 싫어하는 일을하고 있다면 그들에게 말하십시오. 그들이 당신에게 뭔가를하고 있다면정말그들에게 말하세요. 그들이 당신이하는 일을 좋아하지 않을까 걱정된다면 그들에게 물어보세요! 또한 신체 언어와 비언어적 단서에주의를 기울이십시오.

킴 카다시안 소파 드레스

12. 웃을 것을 두려워하지 마십시오.

때때로, 섹스는 재밌다 . 이 경우 Skurtu는 웃어도 좋다고 말합니다. '서로 웃지 말고'섹스 노이즈를 좋아하지 않니? '와 같은 어리석은 말을하세요. 큰 미소로 말하면 파트너와 비언어적으로 당신이 진정성 있고 장난 스럽다는 의사 소통을 할 수 있습니다. '라고 Skurtu는 말합니다. 그녀는 어색한 순간을 지적하고 농담하거나 정상이라고 말하는 버릇이 있다고 말합니다. '그녀가 인사를했고, 나는 당신의 회사를 즐기고 있어요!' 나는 큰 미소와 빠른 키스로 그것을 말합니다. 'Skurtu는 말합니다. 그녀는 섹스가 완벽해야한다는 기대를 버리면 어색한 순간이 시시덕 거리는 순간이 될 수 있다고 말한다. Skurtu는 '어리 석고 지저분하며 거칠다.

개인적으로 나는 섹스 중에 파트너와 웃으면 상대방과 더 가까워 질 수 있다는 것을 실제로 발견했습니다. 또한 어색한 침묵을 능가합니다.

13. 당신과 당신의 파트너가 그것에 대해 편안하지 않은 한, 과거의 연인에 대해 이야기하지 마십시오.

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이것이 항상 그런 것은 아니지만 대부분의 사람들은 과거의 성 파트너와 비교되는 것을 좋아하지 않거나 이전에 얼마나 많은 성 파트너가 있었는지 듣는 것을 좋아하지 않습니다. 당신은 또한 당신의 과거가 당신의 것이기 때문에 당신이 원하지 않는 한 이러한 세부 사항을 공유 할 의무가 없습니다. 그러니 파트너의 감정에 대해 민감하고 이러한 세부 사항을 공유 할 의무가 없다고 생각합니다. 당신과 당신의 새로운 파트너가 그들에 대해 편안하게 논의하지 않는 한 당신의 성적 역사에서.

14. 과거에 성적으로 효과가 있었던 일에 대해 이야기하십시오.

'성관계를 갖기 전에 서로하고 싶은 일에 대해 이야기하십시오. 예, 아니오, 가능성을 공유하십시오. '라고 Skurtu는 말합니다. 그녀는 또한 과거에 당신에게 성적으로 효과가 있었던 것에 대해 이야기 할 것을 권장합니다. Skurtu는 '이전 파트너로부터 즐겼던 것과 함께 배우고 성장할 수있는 방법에 대해 이야기합니다.

당신은 확실히 말할 수 있습니다 침대에서 좋아하는 것 말하지 않고WHO당신은 침대에서 좋아했습니다. 당신의 새로운 파트너는 그것을 고맙게 생각할 것이며, 새로운 파트너의 감정에 민감하게 유지하면서 그렇게 할 수있는 방법이 있습니다.

15. 외모를 잊어 버리십시오

힘들다는 건 알지만, 당신의 모습에 너무 집중하지 않도록 노력하세요. 이 사람은 당신과 섹스를하고 있으므로 당신은 그들이 당신에게 끌리는 것을 이미 알고 있습니다. 외모에 너무 집중하면 즐거움을 잃을 수 있으며 이유가 없습니다. 또한, 발견에 따르면 최근 과학 연구 리뷰 ScienceDirect.com에 게시 된 것은 신체 이미지와 성적 웰빙 사이에 긍정적 인 연관성이있는 것으로 보입니다. 이 리뷰에 따르면, 자신의 신체에 대해 기분이 좋은 사람, 특히 여성은 일반적으로 더 긍정적 인 성적 경험을한다고보고합니다.

16. 오르가즘이나 파트너에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오.

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나는 당신이 오르가즘을 시도하지 말라고 제안하는 것이 아니며, 당신의 파트너가 당신을 거기에 도달하도록 돕지 말라고 제안하는 것도 아닙니다. 물론 두 사람 모두 서로 떨어져 나 가려고 노력해야합니다. 그러나 둘 다 섹스 중에 오르가즘을 느끼지 못해도 괜찮아 . 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 있어도 오르가즘을 주요 목표로 삼지 마십시오 . 왜냐하면 당신의 초점이 큰 마무리에 있다면, 당신은 아마 당신이 할 수있는 한 거의 연기하는 동안 자신을 즐기지 못할 것입니다. 특히 질을 가진 사람들은 성기를 가진 사람들만큼 쉽게 오르가즘을 느끼지는 않습니다. 사실로, 질을 가진 일부 사람들은 성 불감증으로 고통받습니다 — 전희를 많이 한 후에도 오르가즘을 느끼기 어렵게 만드는 상태.

더욱이, 미국 연구 출판 된성 및 결혼 치료 저널2017 년 (18 세에서 94 세 사이의 미국 여성 1,055 명이 인터넷을 통해 기밀 설문 조사에 참여)에 따르면 여성의 18.4 %만이 질 삽입만으로 오르가즘을 느낄 수있는 반면 약 36.6 %는 음핵 자극이 필요합니다. 그리고 성기를 가진 사람들에게는 성능 불안에서 일상에 이르기까지 모든 것이 걱정은 혈관을 좁히는 스트레스 호르몬을 방출 할 수 있습니다 , 직립하기가 더 어려워지고 사정이 훨씬 적습니다. 과 성기를 가진 일부 사람들은 지연된 사정으로 고통받습니다 — 일부는 오르가즘에 도달하고 사정하는 데 평균보다 훨씬 더 긴 시간이 필요한 반면, 상태가있는 일부는 전혀 사정 할 수없는 상태입니다.

물론 당신과 당신의 파트너가 오르가즘을 느끼기를 바라는 것은 좋은 일입니다. 그러나 둘 중 한 명 또는 둘 다 거기에 도달 할 수 없다고해서 기분이 상하지 마십시오. 당신이 섹스를 못한다는 의미는 아닙니다. 그것이 당신의 몸에 미친 것이 아니라는 의미는 아닙니다. 긴장하거나 술을 너무 많이 마셨거나 질병이 있다는 뜻일 수도 있지만 문제가 무엇이든 상관 없을 것입니다.

17. 애프터 케어를 잊지 마세요

'성관계를 마치면 우리 모두는 약간의 사후 관리가 필요합니다.'라고 Skurtu는 말합니다. '나는 서로 부드럽게 만지고, 성기에 손을 얹고 (만약 있다면) 서로를 애무합니다.' Skurtu는 또한 그날 밤이나 경험에 대해 감사했던 것에 대해 이야기 할 것을 제안합니다. '당신이 한 새로운 일을 공유하십시오. '누군가 그렇게 내 머리를 잡아 당기거나 그렇게 키스 한 적이 없어요. 정말 섹시하고, 다르고, 재미있었습니다. ''그녀는 말합니다. 무엇보다도 Skurtu는 Bustle에게 진실하고 정직하다고 말합니다. '완벽한 말을하거나 완벽한 연인이 될 필요는 없습니다. 당신은 코칭 할 수 있고 당신이 진행하면서 당신이 좋아하는 것을 기꺼이 공유 할 필요가 있습니다. 'Skurtu는 말합니다.

그리고 섹스는 때때로 피곤하기 때문에 나는 항상 당신과 당신의 파트너를 위해 물 한 잔을 가까이에 두는 것이 좋습니다.

참조 된 연구 :

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M. 및 Puelacher, W. (2019 년 1 월). 성인의 구강 위생 품질과 구강 HPV 감염 간의 상관 관계 : 전향 적 단면 연구. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499에서 검색 함.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders & Brian Dodge (2018) 생식기 접촉, 성적 쾌락 및 오르가즘을 가진 여성의 경험 : 18 ~ 94 세 여성의 미국 확률 표본 결과, Journal of Sex & Marital Therapy, 44 : 2,201-212, DOI : 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530에서 검색 함.

Gillen, M.M., & Markey, C.H. (2018, 12 월 21 일). 신체 이미지와 성적 웰빙을 연결하는 연구에 대한 리뷰. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030에서 검색 함.

전문가 :

Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, Missouri 면허 결혼 및 가족 치료사 및 전국 (AASECT) 공인 섹스 치료사. http://www.therapistinstlouis.com/

이 기사는 원래 게시되었습니다.2016 년 3 월 3 일