파트너를 원망하는 4 가지 심리적 징후

'쓰레기를 버리는 것을 기억하지 못해서 항상 화를 낸다'만큼 간단 해 보일지 모르지만 심리학은 관계에 대한 분노 보기보다 복잡합니다. 누군가를 원망하는 것은 싫어하는 것만 큼 간단하지 않습니다. , 또는 그들을 짜증나게하는 것; 그것은 실제로 해결되지 않은 어려움과 관련된 고통스러운 패턴의 반복과 관련된 느낌입니다. 네, 끔찍하게 복잡하게 들릴지 모르지만 일단 포장을 풀면 비교적 단순한 개념입니다. 그리고 당신은 그것을 풀기 위해 시간을 가져야합니다. 진실은 당신의 파트너를 원망하는 것은 당신의 연애 생활에 좋지 않다는 것입니다. 하지만 거기이다밝은면 : 당신이 분개했다는 것을 깨닫는다면 당신의 관계는 끝이 아닙니다. 당신은 당신의 분노를 알아 차리고 해결할 수 있습니다.

하지만 원한은 당신의 일상 생활의 구체적인 세부 사항에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 종종 성 역할 및 내재 된 불평등과 관련이 있습니다. 예를 들어, 2013 년의 유명한 (그리고 당황스러운) 연구에 따르면 이성애 남성은 여성 파트너가 성공할 때 때때로 잠재 의식적인 고통과 분노를 느낍니다. , 의식적으로 자신이 멋지다고 생각하더라도. 관련 연구자들은 가족과 관계에서 남성의 역할에 대한 사회적 프로그램에서 고통이 비롯된 것 같다고 생각했습니다. 그리고 여성이 관계 나 일과 삶의 균형을 위해 희생의 부담을 완전히 스스로 감당할 가능성이 줄어들고 있지만 2015 년 연구에 따르면 여성, 가사 및 육아에 대한 문화적 기대 심각한 분노 문제를 일으킬 수있는 여전히 강력한 힘입니다. 그러나 우리가 알게 될 것처럼 부부는 사실상아무것도.

실제로 매일 밤 이름이 적힌 부두 인형을 찌르지 않는다면 파트너에게 분개하고 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 주의해야 할 몇 가지 일반적인 심리적 단서가 있습니다. 같은 분노를 해결하지 않고 반복해서 재활용한다면 당신은 분노의 큰 경우가 있습니다 . 아래의 네 가지 표지판 중 마음에 드는 것이 있는지 확인하고 그에 대해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

1. 당신은 그들이 당신을 어떻게 화나게했는지에 대해 생각합니다

심리학에서 분노의 개념은 반드시 단일 감정에 관한 것은 아닙니다. 오히려 해결을 허용하지 않고 특정 감정을 '씹는'과정을 의미합니다. LCSW 인 Mark Sichel은 분노의 정의 ...에오늘날의 심리학:

'분개는 우리를 괴롭 히거나 화를내는 감정과 그로 이어지는 사건을 반복적으로 재생하는 정신적 과정을 말합니다. 우리는 적개심을 품고있는 사실에 대해 멋지게 반복하지 않습니다. 우리는 감정적으로, 생리적으로, 영적으로 매우 파괴적인 방식으로 영향을 미치는 방식으로 그들을 다시 경험하고 재현합니다. '

그만큼반복 분노의원한을 느끼는 핵심 패턴이며, 성가 시거나 속상한 기억의 지속적인 복귀는 파트너에 대한 감정에 존재한다는 가장 독특한 신호입니다. 특정 사건 (예 : 도시로 이사하기 위해 직장을 그만 두었거나 생일을 잊었을 때)에 계속해서 돌아 오면 분개를 느끼기 시작했습니다.

원한은 종종 후회와 연결됩니다. , 중요한 일이 이루어지지 않았다는 믿음에 대한 분노 또는 비참함의 느낌. 후회가 관계와 관련하여 내린 결정과 관련이 있다면 (예 : '기회가 있었는데 왜 남극 대륙에서 그 일을하지 않았나요?'), 그들은 분노의 중심에있을 것입니다.

2. 당신의 대화에는로드 된 가장자리가 있습니다

부부 간의 분노에 대한 심리적 진실은 그것이 종종 '개방적'이거나 목소리가 좋은 것이 아니라는 것입니다. 더 숨겨지고 미묘한 경향이 있습니다. 에갈등 해결의 관계 및 패턴, 부부 상담사를위한 고전적인 참고서 인 저자 Peter Ladd 박사는 다음과 같이 설명합니다. 원한은 실제로 '문명화 된 분노'의 한 형태입니다. ; ' 오히려 수동적 공격과 같이 부정적인 감정을 공개적으로 나타 내기보다는 그 힘을 숨 깁니다.

Ladd는 또한 분노가 '충돌 방지 스타일'과 잘 어울리는 경향이 있다고 지적합니다. 갈등 해결 스타일은 직장 동료 든 파트너 든 사람들이 싸움을 해결하려고하는 다양한 방법을 설명하는 방법입니다. 충돌 해결에는 4 가지 스타일이 있습니다. 경쟁, 협력, 수용 및 회피 . 마지막 스타일을 사용하는 사람들은 수동적 인 경향이 있고 실제로 어떤 것에 직면하지 않으려 고하며 종종 문제를 다루거나 회피하려고합니다. 그것이 당신의 관계에서 문제를 다루는 것처럼 들리면 분개가 매우 쉽게 들어올 수 있습니다.

Ladd는 당신이 가능한 한 갈등을 피하려고 애쓰는 관계에 있다면, 분노를 유발해서는 안되는 주제에 대한 '정상적인'대화가 어차피 이상하게 불쾌 해지면서 원한을 과시 할 수 있다고 설명합니다. ``(분개 한 파트너)가 문제가 존재한다고 공식적으로 선언하지 않고도 좌절감과 분노를 풀어줄 수 있습니다.

3. 당신은 패턴을 바꿀 것 같지 않다

죄책감과 분노는 종종 같은 문제의 두 부분입니다. 예를 들어, 한 파트너가 다른 파트너보다 더 많이 벌고, 소득이 낮은 파트너는 분개를 느끼고, 소득이 높은 파트너는 죄책감을 느끼게됩니다. 오늘날의 심리학이것을 '죄책감과 분노의 춤'이라고 부릅니다. 그리고 그것은 단지 낭만적 인 관계에 관한 것이 아니라고 지적합니다. 친척을 돌 보거나 육아 부담을지는 사람들에게도 흔히 발생합니다.

그러나 Ladd는이 현상에 대해서도 할 말이 있습니다. 죄책감과 분노의 짝이 매우 확고해질 수 있습니다. 관계에서. 그는 신뢰할 수없는 파트너와 신뢰할 수있는 파트너로 구성된 커플의 예를 사용합니다. 한 사람은 책임이 있고 다른 한 사람은 완전한 플레이크입니다. '신뢰할 수없는 파트너의 죄책감은 믿을 수있는 파트너의 원한을 불러 일으키기 시작할 수 있고, 믿을 수있는 파트너의 분노는 믿을 수없는 파트너의 죄책감을 증가시킬 수 있습니다.' 그것은 끔찍한주기이며, 같은 논쟁을 계속 반복하고있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

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4. 당신은 들리지 않는다

이것은 당신이 그것에 대해 생각한다면 의미가 있습니다. 문제에 대해 근본적으로 변한 것이 없기 때문에 분개는 같은 문제로 계속 돌아갑니다. 사과가 이루어지지 않았고, 책임 구조가 바뀌지 않았으며, 파트너가 당신을 기분 좋게 만들 방법을 찾지 않았습니다 (또는 그들이 있었다면 효과가 없었습니다). 그래서 당신은 계속해서 같은 분노로 돌아갑니다.

이 변하지 않는 요소는 Counseling Directory UK가 '관계의 암'에 대한 분노 ': 치료하지 않으면 죽을 때까지 파트너 관계를 먹어 치울 수 있습니다. Mark Sichel 개요 분노의 가장 흔한 원인 세 가지 : 비열하거나 생각없는 일을하는 파트너, 파트너아니필수적인 일을하거나 파트너가 일반적으로 '충분히'하지 않습니다. 그리고 당신이 관리하지 않으면 당신의 관계에 대한 분노를 다루다 심리학자 인 오렌 아미타이 박사에 따르면, 당신은 진정으로 상황을 악화시킬 것입니다.

'분개와 그 원인이 순응 적으로 해결되지 않으면, 불만을 품은 사람은 파트너가 인정하는 느낌을받지 못할 것입니다. 특히 공격이 의도하지 않았거나 파트너가 알지 못했던 오해로 인한 경우라면 더욱 그렇습니다. 이러한 검증의 부족은 분노의 감정을 증가시키는 역할을하며, 이는 무의식적이거나 의식적인 보복을 더욱 촉진합니다. '

원한을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

Huffington Post에서 Terry Gaspard가 제안한 주요 전략은 다음과 같습니다. 원한을 지나치다 모두는 어떤 방식 으로든 핵심 문제를 다루고 책임을지는 것을 포함합니다. 기본적으로 두 파트너는 문제와 그것이 왜 아픈지에 대해 공개적으로 논의하고, 서로의 감정을 무시하지 말고, 공감하고, 용서하고, 향후 문제에 대해 소통해야합니다. 그것 없이는 일반적인 심리적 합의는 당신의 분노가 쇠약 해지고 결국 관계를 파괴 할 것이라는 것입니다.

좋은 점은 잔인한 발언, 소득 또는 가사 불균형,성에 대한 관심 부족, 또는 다른 어떤 것 등 원망하는 것이 무엇이든 상관없이 고칠 수있는 것처럼 보인다는 것입니다. Steven Stosny 박사에 따르면오늘날 심리학, 커플이 의사 소통하는 것이 중요합니다 원한을 연민과 공감으로 대체하기 위해 좋은 관계에 필요한 요소입니다. 혼자서 할 수 없다면 관계 상담에 들어가는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. . 분개 한 관계는 스스로를 고치지 않습니다. 그러나 당신이 기꺼이 일을한다면 예후는 매우 좋습니다.

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