전직으로 달리는 9 가지 방법
우리 모두가 헤어진 후 우리의 exes가 존재하지 않는 척하고 싶은만큼, 혹독한 현실은 그들이 멈춘 후에도 여전히 일상을 살아가고 있다는 것입니다. 우리의 일부가되는 것. 그리고 알아내는 전 애인과 마주 쳤을 때해야 할 일 ? 그렇게 쉽지는 않습니다. 이별 후 의사 소통을 끊는 것은 관련된 두 당사자의 치유 과정에 필요하지만 안타깝게도 항상 여부를 제어 할 수는 없습니다 (또는언제) 서로 얼굴을 마주 보며 다시 본다. ㅏ 신경 생리학 저널 2010 년 연구 참가자들에게 그들의 exes 사진을 보여 주었을 때 신체적 고통을 기록한 뇌 부분의 활동을 발견했습니다. 이것은 당신이 사랑했던 사람과 당신을 거부 한 사람을 만나는 것이 실제로 당신을 만들 수 있다는 것을 의미합니다.육체적으로그래서 직접 만나야하는 것이 너무나 힘들 수 있습니다. 실행을 지연시키기 위해 최선을 다할 수 있지만 대부분의 경우 거의 피할 수 없습니다.
운 좋게도 이전 파트너와 마주 쳤을 때 자신을 차분하고 멋지게 보이게하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 기억하세요 : 당신은 이런 식으로 느끼는 것이 혼자가 아닙니다. 당신의 전 애인도 당신을 만나서 긴장할 것입니다.
1. 계획을 세우십시오
이별 후에는 처음 마주 쳤을 때 어떻게 될지 상상하기 쉽습니다. 안아 줄래? 뭘 말할 거니? 그들은 당신이 얼마나 놀랍고 헤어진 것을 얼마나 후회하는지 당신에게 말할 것입니까? 미리 결정 전남편과의 싸움에서 살아남는 방법 , 및고집하다완전히 압도 당하고 방심하지 않으려는 계획입니다.
미리 계획하는 가장 좋은 방법은 '내 자신에 대해 기분 좋게 만드는 것은 무엇입니까?'라고 자문하는 것입니다. 말한다 리사 브레이트 만 , 전화 인터뷰에서 심리 치료사 및 관계 전문가. 끊임없이 옹알이를 시작하면 아마 기분이 좋지 않을 것입니다. 그러나 예의 바르고 더 일반적인 질문을 할 준비를한다면 존엄성을 재치있게 떠날 것입니다.
결국 '그것은 다른 사람이 아니라 자신을위한 정직함으로 그것을 극복하는 문제'라고 Brateman은 말합니다.
2. 짧고 달콤하게
전남편에게하고 싶은 말이 많이 남아 있어도 우연히 마주 치는 것은 시간이나 장소가 아니다. 인사하고, 얼마나 멋진 일인지에 대해 줄을 긋고, 좋은 메모로 대화를 끝내세요. 당신은 이미 결정 했습니까? 당신과 당신의 전 애인이 다시 함께해야하는지 여부 , 그리고 당신의 대답이 확실한 '아니오'라면, 다른 곳이있는 것처럼 가장하십시오.
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Brateman은 이렇게 말합니다. '가장 중요한 것은 자신을 과도하게 판매하거나 자신이 너무 관심이 있다는 것을 보여주고 싶지 않다는 것입니다.' 아마도 과장 일 가능성이 있습니다. 대신, 덜 개인적으로 유지하여 대화를 제어하고 일이 너무 참을 수 없을 정도로 어색해지기 전에 떠나십시오.
3. 회의 예약 고려
당신의 이별이 다소간 상호적이고 사회적으로 당신의 전 애인과 만날 수밖에 없다는 것을 알고 있다면 (예를 들어, 같은 친구 그룹에 있거나 같은 장소를 자주 방문하는 경우), 만나는 것이 현명 할 수 있습니다. 함께 있어야 할 상황에 필연적으로 강요 당하기 전에 커피를 좋아하는 전남편. 그것은 당신에게 달려 있습니다 당신과 당신의 전 애인이 친구가 될 준비가되었는지 결정 ,하지만 여기서 제어하는 것이 중요합니다. 이를 통해 미리 계획하고 상황과 관련된 스트레스를 분산시킬 수 있습니다. 이것은 당신이 이별 후 적절한 경계를 유지하기를 원하기 때문에 개인적으로나 전문적으로 참여할 때 특히 중요합니다.
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Brateman은 감정이 아직 생생한 경우 이러한 대화에 대해 경고하고, 성취하고 싶은 것을 명확하게 파악하여 대화에 들어가도록 제안하여 '누가 누구에게 무엇을했는지 대신에 당신을 쫓아내는 것이 아닙니다' '어떻게하면 둘 다 편하게 나아갈 수 있을까?'
4. 술이 항상 최고의 아이디어는 아니라는 것을 기억하십시오
술집이나 파티에서 전 남친을 만나면 그 추가 샷을하기 전에 두 번 생각하십시오. 마티니를 치고 싶을 수도 있습니다.단단한기분이 나아지거나 덜 어색해 지거나 그것을 극복하기 위해 술을 마시고 당신을 위해 일하지만 전남편 주위에 술에 취하는 것은 종종 재앙의 비결입니다. 그것은 당신을 더 감정적으로 만들고 억제력을 낮추어 그들에 대한 지속적인 사랑을 고백하거나 연결을 시도하는 것과 같이 후회할 수있는 일을 할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 나 같은 사람이라면 : 데킬라에서 멀리 떨어져있어 라.
5. 백업 요청
친구와 시간을 보내는 것이 전남편을 극복하는 열쇠 , 그래서 회의가있을 때 그들이 거기에있는 것이 중요합니다. 그들에게 당신이 일을 어떻게 처리하고 싶은지 미리 알려주고, 그들이 당신의 전 애인에게 외적으로 무례 해지기를 원하지 않는다는 것을 알려주십시오 (아무리 많은 것이 든 정당하게도 그를 미워할 수 있음).
그들에게“바에서 당신의 도움이 필요합니다.”라는 대사를 따라 대화에서 당신을 구제하기를 원하는 시간 제한을줍니다. 즉, Brateman은 궁극적으로 '당신을 비겁하게 보이게 만들기'때문에 친구에게 방패처럼 너무 많이 의존하는 것에 대해 경고합니다.
6. 존중하라
유혹적이다 당신의 전을 질투하게 만들려고 또는 다른 사람과 공개적으로 바람을 피우는 것이지만, 이별은 관련된 모든 사람에게 어렵고 전 애인이 당신을 보는 것에 대해 자신의 감정적 반응을 가지고 있음을 명심해야합니다.
Brateman은 '난 충분히 좋지 않다'와 '그들은 나를 원하지 않았다'는 오래된 감정을 불러 일으키기 때문에 버려진 사람에게는 런인이 가장 어려운 경향이 있다고 말합니다. 그러나 이러한 상황은 대부분어색한덤핑을 한 사람을위한 것입니다. 왜냐하면 그들은 관계를 작동시키기 위해 할 수있는 모든 것을하지 않았다는 죄책감에 안장되어 있기 때문입니다. 당연히, 전 애인 앞에서 다른 사람과 어울리거나 집에가는 것은 무례하며, 한때 공유했던 관계에 대한 존경심에서 적어도 전 애인에게 상처를 줄 수있는 방법에 대해 생각하는 시간을 가지십시오.
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7. 번호 삭제
특히 이별 후 처음으로 전 애인을 만나는 것은 낡은 감정을 불러 일으킬 수밖에 없다. 정기적으로 누군가와 웃고 / 울고 / 껴안는 것에서 어색한 '이봐, 잘 지냈어?' 대화는 절대적으로 될 수 있습니다잔인한, 그리고 나중에 문자를 보내고 싶을 것입니다. 하다. 아니. 해. 대면 대화 중에 마지막 말을 한 다음 그대로 두십시오. 관계에서 끊임없는 문자 메시지는 종종 나쁜 징조입니다 어쨌든, 전 관계에 관해서는 분명히 상황을 악화시킬 것입니다. 후속 텍스트에 대한 욕구를 줄이려면 처음부터 상황을 제어하여 어떤 일이 발생하든 자신의 손에 맡기십시오.
'상황을 통제하라. 대화에서 무슨 일이 일어나고 있는지 지시 할 수 있습니다. 그것은 일어날 일에 반응하는 것보다 주도하는 것입니다. '라고 Brateman은 조언합니다.
8. 최악의 시나리오를 상상 해보세요
예상치 못한 만남은 실제로 당신을 반복 할 수 있으며, 예를 들어 당신과 전남편이 같은 행사에 참석할 것이라는 것을 안다면 당신이 일을 처리 할 방법을 계획하는 데 더 적은 시간을 줄 것입니다. 체육관을 떠날 때 처음으로 땀을 흘리며 땀을 많이 흘리거나 더 나쁜 것은 부끄러워 할 때 당신이 당신의 모습을 상상했을 때 평상시처럼 멋진 모습을 상상했던 것과 정확히 다릅니다. 전 처음으로.
``놀라움에 사로 잡히면 회의가 예상치 못한 것이기 때문에 우리가 불안해 보일 수 있습니다. 관계 전문가이자 베스트셀러 작가 Susan Winter Bustle에 이메일로 이를 설명하기 위해 절대 최악의 시나리오를 상상하고 영향을받지 않고 침착하게 보이기 위해 무엇을 말하고 할 수 있는지 계획하십시오. 이것을 구상하면 경계를 덜 잡을 수 있습니다.만약계획되지 않은 런인이 발생합니다.
9. 높은 길을 택하십시오
그냥 너인 척하는 것처럼하지마케어. 무례 함, 분노, 방어 적, 냉담함 등 전 애인에 대한 어떤 종류의 부정적인 반응은 그가 여전히 당신을 감정적으로 붙잡고있는 것처럼 보이게합니다. 대신 '은혜, 따뜻함, 침착 함은 항상 스타일에 있습니다. 오스카상을 수상한 것처럼 느껴질 수도 있지만 그 과정에서 기분이 좋고 기분이 좋을 것입니다. '라고 Winter는 말합니다.
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