Ashley Graham은 우울한 순간에 자신을 말할 수있는 최고의 트릭을 가지고 있습니다.

Ashley Graham은 자기 관리가 2020년에 사라졌다는 것을 알고 있습니다. 반면에 2019년은 전염병이 발생하기 전에 소셜 미디어에서 자기 관리의 올림픽이었습니다. Graham은 Bustle에 말했습니다. 이제 모든 사람들은 그저, 잠깐, 무엇이 도움이 될까요? 팬데믹을 통해 어떻게 계속 강하고 건강한 사람이 될 수 있습니까? 이제 2021년이고 모두가 전염병의 혼란에 조금 더 익숙해졌습니다. 그레이엄의 자기 관리 루틴 슈퍼 모델과 기업가에게 그녀가 근거 있고 건강하다고 느끼는 데 필요한 것을 정확히 제공합니다.

다른 사람들이 그렇게 할 수 있도록 그녀는 Airbnb와 제휴하여 자기 관리 관행을 재설정하고 개인 웰빙을 우선시하는 데 중점을 둔 제한된 일련의 온라인 경험을 헤드라인으로 장식했습니다. 이들은 플랫폼의 일부가 될 것입니다 온라인 경험 , 집에서 편안하게 다양한 웰빙 루틴(스페인의 페이셜 요가 등)을 가상으로 시도할 수 있는 방법입니다. 그레이엄의 코스는 2021년 자신을 사랑하기 , 그리고 할일 목록을 확인하는 것으로 만들기보다는 일상 생활에 자기 사랑을 포함시키는 것에 관한 것입니다.

몇 계절의 교정이 있습니까?

세션 동안 Graham은 Zoom을 통해 친밀한 대화(최대 10명)를 주최할 예정이며, 모금된 모든 금액은 재범 방지 연합 (ARC)는 캘리포니아에서 대량 투옥을 끝내기 위해 노력하고 있습니다. 예약은 오후 5시에 오픈됩니다. 동부 표준시(ET)는 2월 3일이며 코스는 2월 5일 금요일 오후 5시부터 5시 45분까지 진행됩니다.

놓치더라도 걱정하지 마세요. Bustle은 Graham과 이야기하여 그녀의 건강 습관을 맛보았습니다.

매일의 자기 관리 루틴은 무엇입니까?

나는 매일 기도를 하고, 스트레칭을 하거나 어떤 운동을 하려고 합니다. 땀을 뻘뻘 흘리거나 헬스장에 갈 필요는 없지만 어떻게든 몸을 움직이려고 한다. 솔직히 말해서, 체육관이 열려 있는지 여부를 지금 운동하기가 너무 어렵습니다. 나는 사람들이 왜 수업을 듣는지 이해합니다. 모든 사람들과 함께 있는 것이 동기를 부여합니다.

내가 가장 좋아하는 [온라인] 요가는 스카이팅 . 집에 갇혀 있거나 재택근무를 하는 사람들은 몸을 움직이고 스트레칭을 해야 합니다. 집밖으로 나가는 것은 당신에게 좋은 일이지만 당신이 어디에 있든 바닥에 갈 수 있습니다.

자신을 둘러싸고 있는 사람에 대한 규칙이 있습니까? 부정적인 사람들을 어떻게 차단합니까?

나는 좋은 한 라이너가 있습니다. 나는 항상 나쁜 회사가 좋은 인격을 망친다고 말합니다. 기본적으로, 당신은 당신이 어울리는 사람입니다. 당신은 선택이 있습니다. 그러나 나에게는 불행히도 순간에 당신을 바로 잡을 친구입니다. 나 자신에 대해 그런 말 하지 말고 이렇게 말해요. 물론 저는 잔이 비어 있지 않고 반쯤 차 있는 것을 보기 때문에 항상 낙관적인 태도로 말합니다. 손가락질을 하는 것이 아니라 자신이 어떻게 변할 수 있는지 살펴보고 본보기가 되는 것 같아요.

' 기도를 많이 해요. 입으로 비전 보드를 만드는 것과 같습니다.'

당신은 낮은 순간에 어떻게 자신을 이야기합니까?

저는 기도를 많이 합니다. 어떤 사람들은 명상을 하거나 노래를 부르거나 요가를 합니다. 저에게는 불을 끄고 아파트를 돌아다니며 큰 소리로 기도하는 기도의 밤이었습니다. 내 말이 내 미래에 대한 힘, 영향력, 직접성을 갖기 때문에 나는 소리 내어 기도합니다. 입으로 비전 보드를 만드는 것과 같습니다.

다른 사람들은 어떻게 확언을 시작할 수 있습니까?

거울 속에서 자신과 대화하는 것은 정말 이상합니다. 당신은 그것을 극복해야합니다. 예전에 했던 일이 외우거나 마음에 새기고 싶을 때 음성메모로 녹음해서 켜놓고 들어보겠습니다. 우리는 TikTok, Insta Stories 등 무엇이든 만들면서 끊임없이 휴대폰을 사용하는 세대에 살고 있습니다. 하지만 거울 속 자신에게 사랑한다고 말할 수 없다면 문제가 있는 것입니다. 스스로를 칭찬하거나 자신의 과대 광고하는 사람이되는 것이 어색하다는 것을 이해합니다.

내 확언은 매우 개인적이며 '나는 당신을 사랑하고, 나는 대담하고, 나는 훌륭하고, 나는 아름답고, 나는 모든 것에 합당합니다.'와 같이 매우 간단할 수 있습니다. [지금] 당신의 인생에서 가장 큰 문제가 무엇인지부터 시작하십시오.

사람들이 에어비앤비 경험에서 무엇을 얻었으면 합니까?

나는 그들이 자기 관리를 향상시킬 무언가를 가져갈 수 있기를 바랍니다. 자기 관리는 할 일 목록에서 빠질 수 있는 것이 아닙니다. 매일 우선순위를 매겨야 하는 것입니다. 가입하시는 분들은 더 많은 선택권과 자기관리로 자신의 위치를 ​​확장하는 것에 들떠 계시거나, 어떻게 시작해야 할지 막막하실 것 같아요. 나는 그들이 인스타그램에서 가짜로 느껴지는 것이 아니라 실질적인 것을 가져갔으면 합니다.

이 인터뷰는 명확성을 위해 편집 및 압축되었습니다.