항상 알람을 울리며 잠을자는 이유

그것은 우리 모두에게 일어났습니다. 깨어나서 알람을 통해 잠을 잤다는 것을 깨달은 두려운 순간은 아침 일정뿐만 아니라 하루 종일 엉망으로 만듭니다. 때때로 우리가 속담의 배에서 자신을 발견하는 것은 피할 수 없지만 정기적으로 발생하는 것을 발견하면 알람을 통해 잠을자는 이유 항상. '듣지 못함'은 아마진실, 그것은 실제로 문제의 근원에 도달하지 않습니다. 참으로 알람을 통해 자 직장이나 학교에서 귀하의 역할에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 건강에 심각한 문제가 있다는 신호일 수도 있습니다.

때때로 우리는 아침에 일어나기 힘든 시간 , 우리는 전날 밤 넷플릭스를 너무 늦게 시청했기 때문이라는 것을 논리적으로 알고 있습니다. 다른 때는 우리가 아침에 일어나기 위해 만성적으로 고군분투하는 것처럼 느껴집니다. 그때가되면 앉아서 수면 일정 평가 .

개인적으로 약 백만 개의 백업 알람을 설정했기 때문에이 문제는 거의 발생하지 않습니다. 그래도 (아무도 무오하지 않기 때문에) 깨어 났을 때 나는 항상 완전히 어지러움을 느꼈습니다. 하지만 저에게는 만성적 인 문제가 아니라는 점에서 운이 좋습니다. 만약 너라면 알람을 통해 만성적으로 수면 , 더 깊이 파고 들어올 시간이 될 수 있습니다. 당신의 수면 욕구에 대해 뭐가 어때요 .

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여기에 무슨 일이 벌어 질지 알려드립니다. 항상 그렇듯이 필요한 경우 전문가에게 확인을 받으십시오. 인터넷은 당신에게 너무 많은 것을 말할 수 있습니다.

1. 수면 일정이 없습니다.

교대 근무를하거나 학생이거나 여행을 많이한다면 수면 일정이 기본적으로 존재하지 않을 수 있습니다. 시도해도 알람 설정 황금빛 8 시간의 수면에 대응하기 위해 당신은 깨어나는 데 어려움을 겪고 있습니다 당신의 몸은 당신에게 무엇을 기대해야할지 모르기 때문입니다. 충분한 수면을 취하고 제 시간에 깨어나는 것은 주로 습관 형성에 관한 것입니다. 잠들 때와 깨어날 때 몸을 훈련하십시오. 일정이 정해져있는 경우 신체는 가능한 한 잠을 자려고하고 귀 옆의 윙윙 거리는 알람을 신경 쓰지 않습니다.

2. 당신은 충분한 수면을 취하지 않습니다, 기간

따라서 이것은 분명해야하지만 모든 사람에게 상기시킬 가치가 있습니다. 알람을 통해 만성적으로 수면 , 그리고 그것은 당신이 의무를 놓치게 만듭니다 (또는 극도로 스트레스가 많은 아침을) 뒤로 물러서서 수면 일정을 평가하는 것이 중요합니다. 당신은 가까이 가고 있습니까 7 ~ 9 시간의 수면 권장 국립 수면 재단에서 밤을 보내라고 제안합니까? 최소한의 수면을 취하는 습관을들이더라도 알람을 몇 번 설정해도 피로는 몸을 따라 잡을 것입니다.

이제 많은 사람들이 저녁 시간을 전적으로 혼자서 할 수있는 사치를 누리지 못합니다 (2 차 직장, 야간 수업, 자녀 돌보기 등).하지만 수면에 우선 순위를 두는 것이 중요합니다. 건강에 큰 영향을 미칩니다. 당신이 깊이 알고 있다면 당신은 알람을 통해 자 지 쳤기 때문에 수면 습관을 재평가하고 더 많은 시간 동안 쉴 수있는 곳을 찾아야 할 때입니다.

3. 탈수 상태입니다.

이게 좀 이상하게 들리 겠지만 내 말을 들어보세요. 당신은 충분한 물을 얻고 있습니다 (마요 클리닉은 하루에 8 온스 8 잔, 총 2 리터를 권장합니다.) 자기 전에 식수 , 소변이 몹시 필요하다고 느끼는 것은 정상입니다. 일어나서 화장실에 가야한다는 것은 신체의 물리적 신호이기 때문에 신체가 알람보다 그 필요에 더 빨리 반응 할 가능성이 높습니다. 물론 소변을 보는 것이 정확한 과학이 아니기 때문에 필요한 것보다 일찍 일어날 수도 있지만 수분 유지 습관 과 자기 전에 식수 , 신체주기의 변화를 볼 수 있습니다.

4. 일주기 리듬 장애가있을 수 있습니다.

이것은 약간 무섭지 만 여전히 논의하는 것이 중요합니다. 알람을 통해 정기적으로 잠을 자면 실제로 수면 장애가있다 . 우리의 일주기 리듬은 우리의 내부 시계가 우리의 뇌와 신체와 연결되는 방식을 결정합니다. 이것은 일반적으로 외부 세계의 밝고 어두운 (기본적으로 주야간)에 해당하는 24 시간 주기로 작동합니다.

때 우리 내부 시계가 버려집니다 , 우리가 필요할 때 잠들거나 깨는 것이 불가능해질 수 있습니다. 때로는 여행 때문에 이런 일이 발생하지만 만성적 인 문제라면 실제 문제가 있기 때문일 수 있습니다. 일주기 리듬 장애 . 의사는 임상 평가를 기반으로이를 평가할 수 있습니다. 수면 일기 좋은 생각 일 수 있습니다.) 그러니 이것이 당신처럼 들리더라도 겁 먹지 마세요! 치료를 받고 거기에서 가져 가십시오.

5. 당신은 우울할 수 있습니다

다수를 위해 우울증을 겪는 사람들 , 아침에 침대에서 일어나는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들에게 이것은 제 시간에 깨어나지 만 하루를 시작하기에는 너무 불안하거나 압도되거나 무기력 함을 의미합니다. 다른 사람들에게는 밤에 잠을 잘 못 자거나 피곤한 상태에있어 기상 소음을 등록하지 않기 때문에 문자 그대로 알람을 통해 잠을 자고 있음을 의미 할 수 있습니다.

상황이 어떻든간에 우울증을 겪고있을 수 있습니다 , 그것은 매우 중요합니다 정신 건강 전문가를 만나다 지원을 받으십시오. 물론, 알람을 통해 잠을자는 것이 우울증의 유일한 증상은 아니지만, 다른 기준을 경험하고 있다면 우울증의 증상 불안, 안절부절, 무관심, 피로감, 과도하게 짜증을내는 등 전문가와 이야기하고 그들이 추천하는 것을 보는 것은 확실히 좋은 생각입니다.

이미지 : kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)