나쁜 이별을 겪고있는 친구를 돕는 방법

어떻게 든 당신이 나쁜 이별을 경험하지 못하더라도 우리 모두는 적어도 한 번은 나쁜 이별을 겪는 친구 어느 시점에서. 그것은 삶의 일부일뿐입니다.하지만 친구로서 우리가 고칠 수없는 고통에 빠진 BFF를 보는 것은 특히 무력감을 느낄 수 있습니다. 우리는 당신이해야 할 표준적인 일들을 알고 있으며, 그것의 대부분은 직관적입니다. 그들의 집으로 가서 TV와 아이스크림 한 잔을 껴안습니다. 그러나 정말 나쁜 이별은 길고 끌릴 수 있으며 모든 것을 통해 친구의 소파에서 살 수 없습니다. 할 친구는 무엇입니까?

작년에 저는 특히 힘든 이혼을 통해 대학 친구 한 명을 도왔고, 제가 그녀로서 어떻게 가장 친한 친구, 이별을 통해 그녀를 도울 수 . 지금, 고등학교에서 가장 친한 친구 인 Liana는 힘든 이별을 겪고 있으며, 이는 또한 가정을 나누는 어려운 계획을 포함합니다. 그녀는 오리건 주 포틀랜드에 살고 있고 저는 LA에 살고 있기 때문에 멀리서 도움을주기 위해 최선을 다하고 있습니다.

그 사이에있는 누군가로서 저는 Liana에게 전화를 걸어 그녀의 친구들이 이별을 겪는 동안 도움이되었던 일을 물어보기로했습니다. 다음은 목록입니다. 이별을 겪는 친구를 돕는 작은 방법 우리가 함께 생각해 냈습니다.

그들이 '실패'하지 않았다는 것을 상기 시키십시오

우리는 이별에 대해 마치 실패한 것처럼 이야기하는 경향이 있습니다. 마치 누군가와 함께 지낼수록 인생의 게임에서 어떻게 든 '승리'하는 것처럼 말입니다. 글쎄, 그것은 단지 BS 일뿐입니다. 관계가 작동하지 않거나 단순히 그 과정을 실행했다면 그것을 인정하는 데 실패가 없습니다. 사실, 그것은 매우 용감합니다.

따라서 친구에게 '실패'하지 않았다는 사실을 먼저 상기시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 이 관계에서 배운 교훈을 축하하고 시간 낭비가 아니라는 점을 상기시키는 데 도움이됩니다. 이제 파트너에게서 원하는 것과 필요한 것이 무엇인지 더 명확하게 알고 관계를 맺는 동안 가치있는 연습을했습니다. 만약 그들의 관계는 유독했다 , 당신은 그들의 힘을 잃어버린 것에 대해 축하하고 그들이 경험에서 여전히 귀중한 교훈을 배웠다는 것을 상기시킬 수 있습니다.

그들을 희생시키지 마십시오 — 또는 실버 라이닝을 과장하십시오

그들의 고통을 인정하되, 그들이 희생자라고 느끼게 만드는 동정적인 표현을 사용하지 마십시오 ( '그가 당신에게이 일을 어떻게 감히! 그는 악마입니다!'). Ms. Silver Lining이되는 것도 성가신 일이지만 ( '지금 싱글이 되세요! 이건 정말 멋질 것입니다!'), 그녀의 고통을 듣고 그로 인해 성장할 수있는 흥미 진진한 일들을 상기시키는 것 사이의 경계를 걸을 수 있습니다 ( '지금이 모든 것을 느끼게 돼서 정말 죄송합니다.하지만 진심으로 당신에게 흥미 진진한 무언가가 이것의 반대편에 있다고 믿습니다.').

혼자서 좋은 시간을 보내도록 권장

나쁜 이별을 겪고있는 친구들에게주는 첫 번째 조언 중 하나는 그들이 지출하고 있는지 확인하는 것입니다. 혼자만의 좋은 시간 . 즉, 일주일에 몇 번 혼자 카페에 산책을하고 좋아하는 라떼를 주문하는 것과 같이 매일 기분 좋고 할 수있는 일을하려고 노력해야합니다. 지금이 그들이 자신의 생각에 혼자있는 것이 쉬운 시간이 아니라는 것을 알고 있지만, 그들과 마주하는 것은 무력감을 덜 느끼는 데 매우 중요합니다.

'내가 은둔자가되지 않았는지 확인하고 내가 기분이 좋았던 일을하는 것은 도움이되고 힘을 실어주는 일이었습니다.'라고 Liana는 말합니다. 자신의 스타일이 아니거나 지금 너무 강렬한 경우 명상이나 일기를 쓸 필요가 없습니다. 자신이 자신과 함께 시간을 보낼 수있는 강하고 독립적 인 사람임을 기억하는 데 도움이되는 활동을하도록 격려하면됩니다.

공포 / 사랑 거트 체크 제안

맹목적인 두려움을 바탕으로 결정을 내릴 때 나는 보통 후회합니다. 내가 사랑을 기반으로 결정을 내릴 때-그것이 내 두려움을 자비 롭게 인정하고 의식을 가지고 그것에 나열하는 것을 의미하더라도-나는 어떤 것도 후회하지 않습니다. 친구가 혼자서 더 많은 시간을 보내도록 장려하는 동안, 그녀가 더 명확하게 자신의 말을 듣기 시작하는 방법으로 직감 검사를 제안하십시오.

고양이는 왜 테이블에서 물건을 떨어 뜨리는가

예를 들어 그녀가 집에 머물면서 TV를 보거나 외출해야할지 궁금하다면 두려움 / 사랑 체크인을하도록 격려하세요. 때로는 더 자비 롭고 사랑스러운 것은 자신을 웅크 리고 위로해야 할 필요가 있음을 듣는 것입니다. 때때로, 그 체크인은 그녀가 혼자 콘서트에 가지 않는 유일한 이유는 그녀가 절름발이로 보일 것이라는 두려움 때문임을 드러 낼 것입니다. 그녀가 사랑의 방향을 계속 따르려고 노력하는 한, 그녀는 올바른 선택을하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.

'지난 몇 년 동안 (내 전남편)이 그들을 어떻게 보았는지와 관련하여 너무 많은 것을 경험 한 것 같습니다.'라고 Liana는 말합니다. '내 자신의 기준점과 혼자서 할 수있는 일, 또는 내가 스스로 선택할 수 있다는 것을 기억하는 것처럼 간단한 일을 찾을 수 있다는 것은 힘을 실어 주었다.'

실용적인 도움 제공

위기에 처한 사람과 마찬가지로 단순히 '내가 무엇을 할 수 있는가?'라고 묻는 것보다 실질적인 도움을 제공하는 것이 좋습니다. -고통스러워하는 사람에게 과제를 내놓을 책임이 있기 때문입니다.

밝은 금발 눈썹 연필

'내가오고있는 친구가 몇 명 있었어지금, '우리는 TV를보고 아이스크림을 먹었는데 도움이되었습니다.'라고 Liana는 말합니다. '하지만 가장 유용한 것은'내가 도와 줄 수있는 모든 것을 알려줘 '라고 말하는 것보다 계속 내게 다가 가서 그들이 할 수있는 일에 대한 옵션을 줄 수있는 친구입니다. '쿠키를 만들고 있어요. 가져다 드릴게요.'라고 말하는 구체적인 친구 그것은 많은 것을 의미합니다. '

그들의 좌절감을 들으십시오-그러나 그들의 전을 부끄럽게하지 마십시오

만약 그들이 환기를하고 있다면, 특히 그들이 바보라면 그들의 전 애인을 때리고 싶을 수있다. 하지만 그들의 전 애인에 대해 말하면 당신의 친구는 그것을 원망할 것입니다 -마치 그들이 그동안 맛이 좋지 않다고 말하는 것과 같습니다. 그리고 왜 당신이 이전에 정말로 생각한 것을 그들에게 말하지 않았습니까? 그것은 가족과 같습니다. 부모님에 대해 쉿!하지만 다른 사람이 그렇게하면 기분이 상합니다. 따라서 친구의 분노를 인정해야하지만, '아, 짜증나'또는 '너 자신을 위해 일어 서서 정말 기뻐'와 같은 말을하는 것이 친구와 함께했던 모든 불만을 방송하는 것보다 훨씬 더 유용합니다. 전의.

그들의 '탈옥 무료'카드가 되십시오

당신이 그것을 휘두를 수 있고 멀리 떨어져 살고 있다면, 당신이 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나는 당신이 당신을 방문하기 위해 그들의 주유소 또는 티켓 비용을 지불하는 것을 도울 것이라고 친구에게 알리는 것입니다. 나는 Liana에게 내가 그녀를 방문하겠다고 말했지만 그녀는 언제든지 나와 함께있을 수 있다고 말했다. '탈옥 카드를 제안했을 때 도움이되었습니다.'라고 Liana는 말합니다. '나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 바깥에 세상이 있고 필요할 때마다 그곳에 갈 수 있다는 것을 상기시켜 주었다.'

같은 도시에있을만큼 운이 좋다면 주말에 당일 여행을 제공하는 것도 좋습니다. 나는 가장 친한 친구가 이혼을하고 주말 여행 올해 초, 제가 쓴 돈 중 최고였습니다. 우리가 함께 할 수있는 좋은 시간이었고, 나도 마을을 빠져 나가야했고, 몇 달 동안 보았던 것보다 그녀의 영혼을 더 고양 시켰습니다.

집이 안전한 공간임을 분명히하십시오

근처에 살고 있다면 집이 열려 있다고 알려주십시오. 그들이 밤에 충돌 할 소파가 필요하거나 그냥 와서 환기를해야한다면, 그들이 당당하지 않다는 것을 분명히하는 것이 중요합니다. 물론 자신 (그리고 함께 사는 사람들)에게 적합한 경계를 설정해야하지만, 자신의 장소가 안전한 공간이라는 것을 명시 적으로 언급하는 것만으로도들을 수있는 매우 유용합니다.

계속 확인하십시오 — 단서 가져 오기

그녀가 그녀의 이별에 대해 말한 후, 나는 그녀가 매일 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 일종의 문자 메시지를 보냈습니다. 하지만 일주일 후, 나는 내가 그녀의 스타일을 비 좁게하고 있는지, 아니면 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 너무 많이 상기시키는 지 궁금해하기 시작했습니다. 많은 체크인이 도움이 되었습니까? '상황에 따라 다르다고 생각합니다.'라고 Liana는 말합니다. '당신이 아직 함께 살고있는 곳과 같이 더 오래 이별한다면, 더 많은 체크인이 좋습니다. 어쨌든 무슨 일이 일어나고 있는지 매일 상기시켜주기 때문에 체크인은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 것입니다.'

그녀는 친구의 답변에서 단서를 취하라고 제안하지만 원할 때마다 문자를 보내거나 전화를 겁니다. 너무 많이 체크인하는 것이 걱정된다면, 당신이 있는지 물어보십시오. 그러나 기회가 있다면 그들은 추가 지원에 감사드립니다. 파트너와 헤어질 때 그토록 어려운 부분은 무작위로 문자를 보내거나 가장 평범한 업데이트를 줄 수있는 그 사람을 잃었다는 느낌입니다. 당신이 여전히 그 사람임을 상기시켜주십시오.

케어 패키지 보내기

아마존에서 좋아할 것임을 알고있는 맞춤형 케어 박스를 모으거나 뷰티 박스에 가입하십시오 (저는 LOVE GOODLY 상자 , 개인적으로.) 때때로 당신의 집에서 선물을받는 것이 정말로 도움이됩니다. 특히 그들을 애지중지하거나 웃게 만드는 농담이라면 더욱 그렇습니다.

재창조를 돕기위한 제안

당신이 충분히 근처에 살고 있다면, 친구가 그들의 공간을 다시 꾸미고, 옷장을 정리하고, 머리를 자르거나, 아니면 새로운 시작을 할 수 있도록 도와 주겠다고 제안하십시오.

리아나는 '이웃에게 집들이 파티를 열어서 제 집을 다시 새롭게 느끼게 해달라고 제안했습니다. '내가 생각하지 못했던 일이었고 도움이되었다.' 수단이 있고 같은 도시에 살지 않는다면 지금이 티켓을 과시하여 직접보고 도움을받을 수있는 완벽한시기 일 수도 있습니다. 당신 없이는 그녀가 과감한 이발을 할 수 없습니다!

특별한 이별 재생 목록으로 만들기

이별 재생 목록 가득 피오나 애플 많이 하지만 모두 슬프거나 화가 난 노래 일 필요는 없습니다. 함께했던 좋은 시간과 전 애인 이전의 삶을 친구에게 상기시켜 줄 노래도 중요합니다! 가장 중요한 것은 시간을 할애하는 것입니다.

그것을 고치는 것은 당신의 직업이 아님을 기억하십시오

20 대 초반에 처음으로 친구를 응원하고 정말 나쁜 이별을 겪었을 때, 제 충동은 그녀의 상황을 '고치려는'것이 었습니다. 나는 그녀가 더 빨리 그를 떠나고 의사 소통을 끊고 그냥 넘어 가기를 원했습니다. 나는 그녀에게 무엇을해야하는지 말함으로써 그것을 고치고 싶었지만 결코 효과가 없었습니다. 그 경험은 당신이 아무리 원하더라도 친구의 과정을 서두를 수 없다는 것을 가르쳐주었습니다. 당신은 듣고, 당신의 의견을 알리고, 경계를 정하고, 지원과 도움을 제공 할 수 있습니다.하지만 그들의 고통을 고칠 수는 없습니다. 당신은 그것을 증언 할 수 있습니다.

자신이 문제를 해결하기를 기대한다면, 당신은너 —그리고 그것은 실제로 이기적입니다. 그들의 고통이나 상황을 고치는 것은 당신에게 있지 않다는 것과 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신이 진정으로 제공 할 수있는 지원을 원망, 피로 또는 보상에 대한 열망없이 제공하는 것임을 자신에게 상기시키기 위해 최선을 다하십시오.

그들에게 마법의 반지를

고등학교 때 할머니에게서 다이아몬드 반지를 물려 받아 항상 착용했습니다. 하지만 대학에 갔을 때, 더 이상 내 손가락이 아닌 것 같은 느낌이 들기 시작했습니다. 나는 우리가 연락을 유지하고 항상 친구가 될 것이라는 약속으로 Liana에게 반지를주고 싶었습니다. 나는 다른 사람이 그것을 필요로 할 때마다 몇 년이 지남에 따라 우리가 그것을 앞뒤로 전달할 것이라는 생각이 좋았습니다. 그녀는 대학 내내 그 반지를 썼고, 그 다음에는 보관을 위해 나에게 돌려주었습니다. 착용 할 때마다 편안함과 보호 감을 느꼈습니다. 여행 바지의 자매 결연 , 어떻게 든 더 낭만적입니다. 이제 나는 그녀에게 반지를 선물 할 것입니다. 나는 그녀가 내가 필요로 할 때 나에게 그것을 돌려 줄 것이라는 것을 안다. 그리고 그것은 나를 위로한다.

여성들은 특히 우리 사회의 성인기 또는 안전의 척도로 결혼 약혼 반지에 대한 아이디어를 탐 내도록 배웁니다. 친구에게 반지를 주면 (팬시 다이아몬드이든 아니든) 그녀가 원할 때 언제든지 그 안정감을 입을 수 있고 그녀는 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 선물의 의미는 그녀에게 지금 당장 필요한 보호 감을 줄 것입니다. 평생 동안 반지를 공유하는 데 동의하면 그녀에게도 약속이됩니다. 낭만적 인 관계는오고 갈 수 있지만이 우정은 평생입니다. .

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