속임수를당한 후 다시 신뢰하는 방법

세상은 막 끝났습니다. 당신은 당신의 중요한 다른 사람이 당신을 속였다는 것을 알게되었습니다. 당신은 아마 궁금 할 것입니다 누군가가 속임수를 쓴 후 다시 누군가를 신뢰하는 방법 , 같은 사람과 함께 지내거나 새로운 사람과 데이트하기로 결정했는지 여부. “ 파트너를 발견하는 것이 불충실했습니다. 끔찍한 타격입니다. 그것은 당신의 관계에 대한 당신의 모든 기대와 믿음을 변화시킵니다.” Tina B. Tessina, PhD (일명 'Dr. Romance'), 심리 치료사, 저자 통근자 결혼 : 멀리 떨어져있는 동안 가까운 관계 유지 , Bustle에게 알려줍니다. “갑자기 전에 생각하지 못했던 모든 질문이 있습니다. 왜 몰랐어 ? 내 파트너가 나를 사랑한 적이 있습니까? 내 파트너를 다시 믿을 수있는 방법 ? 우리 관계가 이것에서 살아남을 수 있습니까?”

덴버 대학 대학원생 인 Kayla Knapp의 최근 연구에서 그녀는 484 명의 미혼 18-35 세의 관계를 살펴보고 32 %가 부정 행위를 자백했습니다. , 그리고 그들 중 45 %는 나중에 관계에서 바람을 피 웠습니다. 전반적으로 그녀는 누군가를 속인 사람들 과거에는 다른 관계에서 그렇게 할 가능성이 3.5 배 더 높았습니다. 그러니 여러분이나 제가 생존 및 이동 팁이 필요한 것은 당연합니다.

나는 당신이 원하지 않는 것을 받아들입니다 속임수 통계 중 . 하지만 속임수를 앓은 후 새로운 관계를 시작할 때 어떻게 경계를 유지합니까 (그 사람을 신뢰하지만 조심해야 함)? 과 다시 데이트 할 준비가되었는지 어떻게 알 수 있나요? 존재하지 않고 파트너가하는 모든 사소한 일에 대한 편집증 -예전의 의심과 불안감을 유발할 수 있습니다. 그들은 자주 전화를 확인 ? 이번에는 실제로 그들에게 연락하는 사무실이 될 수 있습니다.

나는 특종을 얻기 위해 일부 전문가와 이야기했습니다. 속임수를당한 후 다시 누군가를 신뢰하는 방법 , 내 개인적인 경험을 사용했습니다. 여기 DL입니다.

1. 스스로 일하라

예, 당신은그들은도움이 필요한 사람이지만 사실은 둘 다 할 것입니다. 결국, 속임수로 인해 상처를 입었을 수 있으며 다른 관계로 뛰어 들기 전에 그 상처가 치유되기를 원합니다. 기회는, 당신은 약간의 신뢰 문제가있을 것입니다 . 또한 위에서 언급했듯이 새로운 사람 (또는 다른 기회를 주기로 결정한 경우 현재 사람)과 함께 연중 무휴 24 시간 편집증 상태로 살고 싶지 않습니다.

“진실은‘한 번 물린 적이 두 번 부끄러워’” 다닌 마 네트 , 연사, 형사 수사관 및 저자 궁극의 전투 : 불신앙을 인식하고, 발견하고, 대처하기 , Bustle에게 알려줍니다. “하지만 이것이 감정적으로 건강해야하고 새로운 관계를 시작하기 전에 완전히 치유 됨 그들이 속임수를 쓴 후에 물론 배신은 의식을 높여 주지만 마지막 죄에 대해 새로운 파트너를 처벌 할 수는 없습니다. 없이 모래에서 머리를 유지하는 것이 가능합니다. 지속적인 조사 모드 , 그리고 당신이 정신적 불안과 불안의 영원한 상태에 있다는 것을 알게되면 추가 치유가 당신의 목표가되어야합니다.아니새로운 파트너가되었습니다.”

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2. 관계 작업

당신이 원한다면 부정 행위 후 관계에 기회를 줘 , 작업이 필요합니다. 슬프게도 아무도 부정 행위에 대해 '잊지'않습니다. 일어난 후에. Tessina 박사는 '아무것도 작동하지 않으면 머물러서 고통을 받아야한다고 생각하지 않지만, 실제로는 일을하고 이전보다 더 행복 해지는 커플을 많이 봅니다.'라고 Tessina 박사는 말합니다. “불륜은 관계의 오랜 문제 후에 일어난 , 이는 실제로 두 파트너의 만족도에 맞게 수정할 수 있습니다. 종종 불만은 원한으로 인해 커지고 근본 원인은 상담을 통해 해결할 수 있습니다. 문제가 확인 된 후 두 파트너가 모두 작동하지 않는 것을 변경하려는 경우 관계를 개선 할 수 있습니다. 항상 똑같은 방식으로 일을하면 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 다시 말하지만, 어떤 변화가 필요한지 파악하는 데 도움이되는 상담사의 객관성이 필요할 수 있습니다.”

3. 데이트에서 휴식을 취하십시오

전화하기로 결정하면 속인 사람 , 확실히 데이트에서 휴식을 취하는 것을 고려하십시오. 이것은 '자신에 대한 작업'아이디어 및 방법과 함께 혼자 시간을 보내는 것이 좋습니다 - 당신을 행복하게 만드는 일을 — 그래서 당신은 자신의 감각을 되 찾을 수 있습니다. 현재 가지고있는 건강한 취미뿐만 아니라 새로운 취미를 시도 할 수 있습니다. 또한 혼자서도 완벽하다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 아마도 파트너에서 파트너로가는 사람들을 알고있을 것입니다 (예전에는 하나였습니다!). 그리고 당신은 하나 일 수도 있습니다.하지만 같은 패턴이 계속 반복된다면 무언가 변화해야한다는 신호가 있습니다. 만약 너라면하다부정 관계 이후 너무 빨리 데이트?

“모든 잠재적 인 파트너는 건강한 동반자와의 관계를 즐길 수있는 기회 ”라고 Manette는 말합니다. “그러므로 새로운 개인에게 깨끗한 슬레이트를 줄 수있는 정신적 또는 정서적 위치에 있다고 생각하지 않는다면 혼자서 더 많은 시간을 보내고 내성적 인 자세를 취하는 것이 최선의 조치 일 것입니다.”

4. 살아남아 전진 한 다른 사람들을 보라

속임수는 그들 중 최고에게 일어났습니다. 그래서 몇 가지 생각 속인 당신의 친구 . 나는 당신이 생각할 수 있다고 확신합니다어떤 사람. 그들은 그것을 어떻게 지나쳤습니까? ? 그들이 당신에게 어떤 조언과 조언을 줄 수 있습니까? 많은 눈물, 대처 메커니즘, 그리고 위의 일부를 겪은 후에 그들은 살아 남았고 앞으로 나아가고 이제 최고의 파트너가 될 가능성이 있습니다.이제까지. 당신도 될 수 있습니다! 그러나 그 동안 그들의 성공 스토리는 당신이 치유를 계속하고 이것이 살아남을 수 있다는 믿음을 갖도록 동기를 부여하십시오. 모든 사람이 속임수를 쓰지는 않습니다. 당신의지언젠가는 그만 울어 (맹세 해요!) 대체로, 다시 온전함을 느끼고 누군가를 다시 신뢰할 수있는 능력을 찾았다는 것을 알게 될 것입니다. 언젠가. 그러나 지금 당장은 위의 일을 계속하고 사람들과 이야기하십시오.

5. 용서하십시오 (하지만 잊지 않아도됩니다)

하루 종일 무작위로 눈을 감을 때마다 부정 행위를 상상합니다. 사랑하는 사람이 한 가지 일을하고 있다고 말했지만 실제로는 다른 일을하고있는 날 밤입니다. 여러분은 그 장면을 상상하려고합니다 (왜?!). 어떻게 내려 갔는지, 어떤 모습 이었는지. 용서하고 싶지만 잊을 수 없습니다.

' 나쁜 행동을 인정하고 수정하기 , 신뢰 회복, 용서는 직면해야 할 주요 문제입니다.”라고 Tessina 박사는 말합니다. “행동에 진지한 변화가 있고 불신앙으로 이어진 문제 양측은 무엇이 잘못되었는지를 발견하고 고치려는 진지한 소원으로 문제에 접근합니다. 그러면 용서는 부부가 함께 있든 아니든 치유 과정의 중요한 부분입니다. 서로를 비난하고 자신을 방어하는 데 갇혀있는 한 앞으로 나아갈 수 없습니다. 서로를 용서한다는 것은 무슨 일이 일어 났는지 용서한다는 의미가 아니며, 다시 일어난다면 괜찮을 것입니다. 그것이 의미하는 바는 당신이 그 장을 닫고 계속 진행할 의향이 있다는 것입니다.”

6. 그 사람과 함께 있으면 인내심을 실천하라

바람을 피운 사람과의 관계를 위해 노력하기로 결정했다면 인내심을 어느 정도 (또는 많이!) 행사할 준비를하십시오. '속임수가 부정 행위를 발견 한 후 반드시 발생해야하는 가장 중요한 일 중 하나는 합리적인 결정을 내리기 전에 정서적 반응이 일어나도록하는 것입니다.' Jeffrey Sumber, MA, MTS, LCPC , 심리 치료사 및 베스트셀러 저자 와우 갱신! , Bustle에게 알려줍니다. “내 책에서 자세히 설명하면와우 갱신!, 사실과 감정을 혼합하는 것은 잃어버린 제안입니다. 부상당한 당사자는 다른 사람이 합리화, 방어 또는 관대함을 간청하지 않고 자신의 상처, 혐오, 고뇌 등을 표현할 기회를 가져야합니다. 우리는 자신을 표현하기에 안전하다고 느껴야합니다 , 특히 우리가 통제 할 수 없다고 느끼는 상황에서. 감성적 인 롤러 코스터가 열리면 통제 감을 되 찾는 것이 필수적입니다. 우리는 일반적으로 정보를 수집하고 상황을 파악하여이를 수행합니다. 부상당한 당사자는 이유 내에서 무엇을 알아 내야하는지 알아 내야합니다. 여전히 관계를 유지하는 데 관심이 있다면 일반적으로 소셜 미디어, 전화 비밀번호, 이메일 등에 액세스 할 수 있어야하며, 사기꾼이 일반적으로 3 ~ 6 개월 동안 자신의 자유를 포기하지 않으려면 일반적으로 관계가 상처를 지나칠 가능성은 거의 없습니다.”

7. 그 사람과 함께 있지 않고 다시 데이트를 시작한다면 인내심을 가지고 천천히 시작하세요

다음 데이트 상대가 미래의 아내 나 남편이 될 필요는 없으니 천천히 시작하세요. 시간이 지남에 따라 누구에게나 신뢰가 쌓이기 때문에 최신, 당신은 신뢰하는 법을 배울 수 있습니다 당신의 새로운 파트너. 그들이 의사를 말할 때 전화 / 문자 / 표시를합니까? “행동은 말보다 더 크게 말한다”는 진부한 표현이지만 그렇기 때문에그래서데이트 (그리고 데이트를하지 않는 관계도 마찬가지)에 관해서는 사실입니다. 하지만 새로운 거의 파트너가이다그들이하겠다고 말한 일을 따라 가면서 그들은 한 번에 하나의 신뢰할 수있는 예로서 여러분의 신뢰를 얻기 위해 올바른 방향으로 조치를 취하고 있습니다.

예, 아주 나쁜 일이 발생했습니다. 당신은 속임수를 썼습니다. (그게 기분이 나아지면 나도 ... 여러 번.) 분명히 결코 재미가 없습니다. 그러나 당신을 속인 모든 사람을 위해 , 저 밖에 안하는 사람이 있습니다. 사실 그렇게하지 않을 사람이 많을 것입니다. 그래도 긍정적 인 태도를 유지하고할 수있다— 및의지— 훌륭한 사람을 만나십시오. 그래서 조지 마이클이 그렇게 유명하게 불렀던 것처럼 '나는 믿음을 가져야 해!' 이것을 진언으로 만드십시오. 그러면 즉시 잠재적 인 파트너를 신뢰하게 될 것입니다.

이미지 : Hannah Burton / Bustle; Giphy