나는 한 달 동안 러닝 머신 책상을 사용했습니다.
이걸 입력하면 시속 2 마일의 속도로 걷고 있습니다. 최근 한 달 동안 저는 매일이 속도로, 일반적으로 하루에 3-4 시간 이상 걸었 기 때문에 이것은 저에게 특이한 일이 아닙니다. 그 말은 제가 지금 하루에 최소 5 마일을 LifeSpan 디딜 방아 책상 , 나는 그것을 추적하지 않기로 결정했지만. 또한 내가 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 추적하지 않습니다. 칼로리를 내 건강과 동일시하기에는 너무 잠재적으로 자극이되는 것 같고, 그것이 내가 트레드밀 책상을 사용하는 이유가 아니기 때문입니다. 기분이 좋아서 그냥 직장에서 걷고 있어요. 사실, 그것은 놀랍습니다.
사무실에서 항상 안절부절 못함을 느꼈지만, 저는 Bustle에서 처음으로 스탠딩 데스크를 얻다 , 그리고 계속 일어나고, 바닥에 앉는 등의 모습을 볼 수 있습니다. — 나는 기회가 없었습니다. LifeSpan까지 러닝 머신 책상을 사용해보십시오 한 달 동안 시험해 보겠다고 제안했습니다. 그리고 완전히 복음적인 것처럼 들릴 위험에 처해 내 인생이 바뀌 었습니다. 농담이 아닙니다.
지난 한 달 동안 저는 제 삶의 많은 변화를 발견했습니다. 스탠딩에서 러닝 머신 책상으로 전환 . 일부는 육체적이며 일부는 감정적이며 대부분은 겹치는 부분에 해당합니다. 그게 건강이 작동하는 방식이기 때문입니다. 지난 한 달 동안 완전히 상기 시켰습니다.
1. 나는 사무실을 그만 두었다
나는 내 일을 싫어하지 않지만 사무실은 싫어한다. 밀실 공포증과 불안감을 느끼게합니다. 저는 집에서 가장 행복하고 생산성이 가장 높습니다. 집에서 원하는대로 이사하고, 휴식을 취하고, 점심 시간에 운동을 할 수도 있습니다. 불행히도, 제 직업은 제가 사무실에있는 것을 좋아합니다. 우리는 당신이 바랄 수있는 가장 멋지고 가장 흥미로운 사무실을 가지고 있지만, 매일 실내 어느 방 으로든 가게 해주면 갇힌 느낌이들 것입니다.
걷기 시작했을 때 흑백에서 컬러로 옮겨 간 것 같았습니다. 나는 ~였다웃고그리고-가장 이상하게-때로는 사무실에 가기를 고대하기도합니다. 어떤면에서 내가 러닝 머신 책상에 얼마나 더 행복했는지 보니까 마침내 바퀴를 갖게되어 기뻤던 햄스터가 된 것 같은 느낌이 들었습니다. 하지만 대체로 직장에서 기분이 좋아졌습니다. 나는 항상 사무실을 제외하고 거의 모든 곳에서 일하는 것을 선호하지만, 내가 하나에 있어야한다면 이것은 분명히 내가 느꼈던 가장 인간적인 것입니다.
2. 허리가 아프다
러닝 머신 책상 앞에는 매일 등이 아프기 시작했습니다. 별로 였어; 내가 무엇을 하던지 – 서 있고, 앉고, 뻗고, 눕고 – 나는 고통 스러웠다. 나는 심지어 침술사와 척추 지압사에게 그것을 다루려고 노력했습니다. 그들이 나를 도왔지만 러닝 머신 책상을 사용한 지 일주일 만에 통증이 사라졌고 의사에게가는 것을 멈출 수있었습니다.
LifeSpan의 Peter Schenk 사장은 Bustle에게 트레드밀 책상의 효과에 대한 회사의 설문 조사에 따르면 약 89 %의 사용자가 일하는 동안 걷기와 관련된 적어도 하나의 건강상의 이점을 인정한 것으로 나타났습니다. '즉각적인 건강상의 이점은 허리 및 관절 통증 감소, 주의력 증가 및 체중 감소로 강조되었습니다.' 분명히 저의 개선은 드문 일이 아니며 그 이유가 이해가됩니다. 걷기는 허리 통증을 돕는 것으로 알려져 있습니다. , 고정되어 있으면 악화되는 것으로 알려져 있습니다. 쉔 크는 '하루에 8 ~ 9 시간 만 서 있거나 앉아 있으면 등이 아파요.
3. 나는 나의 매니저와 더 가까워졌다
러닝 머신 책상을 밟고 며칠 만에 나는 더 감정적으로 확장 된 느낌이 들었습니다. 그 모든 엔돌핀은 저에게 좋은 일을했고 저는 여기 저기에서 새로운 아이디어를 얻고있었습니다. 어느 날 집에 돌아와서 매니저에게 감사 편지를 보냈고, 그녀도 워커라는 것을 알고 있기 때문에 주간 회의를 밖에서 할 것을 제안했습니다. 나는 그녀가 그 몸짓을 고맙게 생각하고 한 달 동안 나와 확인하려는 시도에 대해 방어적인 반응을 멈추고 그녀의 도움을 받아들이고 감사하는 느낌을 더 쉽게 느꼈습니다. 내 몸이 덜 닫힌 느낌이 들었 기 때문에 나도 그렇게했다.
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4. 나는 실제로 일찍 일어나 운동을하고 싶었다
이것은 가장 당혹스러운 부작용이었습니다. 직장에서 낮 동안 더 많이 움직이면 실제로 아침에 일어나서 운동을하고 싶은 마음이 생겼습니다. 하지만 러닝 머신 책상을 사용하기 시작했을 때 가장 이상한 일이 일어났습니다. 더 일찍 잠들 수 있었고 (아마도 더 피곤해서) 실제로 일어나서선택, 오전 6시 30 분 또는 오전 7시에 커피를 만들고 달리기. 나는 또한 더 이상 문 밖으로 나가는 것이 아니기 때문에 아침에 옷을 입는 데 더 많은주의를 기울였습니다.
직장에서 더 활동적인 생활을하고 있었기 때문에 아침과 하루 종일 더 많은 신체적 에너지를 가졌습니다. 너무 굉장해서 마치 낯선 사람인 것처럼 나의 새로운 모습이 거의 질투심을 느꼈다.
5. ...하지만 내가 운동을하지 않았다면 그다지 중요하지 않았다
나는 적어도 낮 동안은 걸을 것이라는 것을 알았 기 때문에, 며칠 이상 연속적으로 더 집중적 인 유산소 운동을 놓쳤다 고해서 쓰레기 같은 느낌이 들지 않았습니다. 보통은 운동을하지 않고 이틀 이상 가면 수면에 어려움을 겪고 나른하고 우울해지기 시작하지만, 걸었 기 때문에 몇 번이나 일어 났고, 적어도 걸었다.
6. 내 복근 등장
나는 러닝 머신을 걷다 보면 신체적 변화가 많이 나타날 것이라고는 예상하지 못했습니다. 체중을 줄이려고하지 않고 이미 일주일에 3 ~ 4 회 유산소 운동을합니다 (느끼고있을 때). . 그러니 제가 지난 달에 다른 것을 바꾸지 않고 복근을 조금 더보기 시작했을 때 놀랐을 때를 상상해보십시오. 브래드 피트의 옆 근육도 있습니다.
더 중요한 것은느꼈다내 코어가 강해집니다. 러닝 머신에서 운동하는 것이 더 쉬웠고, 코어가 나를 더 잘 지원해 주었기 때문에 자세가 약간 향상되는 것을 느꼈습니다.
7. 일부 작업이 다른 작업보다 러닝 머신에 더 적합하다는 것을 깨달았습니다.
Scneck은 전화 회의를하는 것이 런닝 머신에 가장 적합한 작업 중 하나라는 것을 알게되었다고 말합니다. '지금 전화로 통화하고 앉아 있으면 실제로 불안해집니다.'라고 그는 말합니다. 거기에서 그는 '간단한 타이핑 활동'(웹 검색, 이메일 검색 등)을 권장하며, 스프레드 시트를 작성하거나 작성하는 것은 집중적 인 고정 초점이 필요한 모든 것이 더 어려울 수 있다는 점을 지적합니다.
전화 회의가 거의없고 대부분의 시간 동안 편집이나 글쓰기 작업을했기 때문에이 두 가지 활동을 모두 시도해보기로했습니다. 저속으로 러닝 머신에서 가장 '더 쉬운'편집과 글쓰기를 할 수 있다는 것을 알았습니다. 그러나 러닝 머신을위한 최고의 활동은 제가 두려워했던 것, 즉 이메일과 프레젠테이션에 응답하는 것입니다. 편집을 미루고 있다면 트레드밀은 다른 헤드 스페이스에 들어가는데도 유용한 방법이었습니다. 마지막으로 책을 읽어야할지 모르지만 말 그대로 미루거나 피곤할 때 말 그대로 나를 이끌었습니다. 당연히 집중적으로 글을 쓰는 것은 앉아서하는 것이 가장 좋습니다.
8. 늦은 오후에 더 많은 에너지를 얻었습니다
LifeSpan의 설문 조사에 따르면 대부분의 런닝 머신 데스크 사용자가 에너지 증가를보고했으며, 특히 오후에 저에게는 사실이었습니다. 잠을 잘 못 잤던 (희귀 한) 날에는 걷기도 한 번 더 깨어 있었다. 오후 슬럼프 동안 커피 나 설탕을 원하기 전에는 러닝 머신을 타면 특히 건강에 좋은 간식을 먹으며 산책을했을 때 러닝 머신을 타면 에너지가 증가한다는 것을 알았습니다. 그러면 ...
9. 나는 더 많이 먹을 필요가 있었다
나는 간식 꾼입니다. 나는 이미 매시간마다 거의 많이 먹기 때문에 모든 걷기가 나를 더 배고프 게 만든 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내가 말했듯이, 나는 개인적으로 그것에 대해 노력하지 않기 때문에 매일 태운 칼로리를 추적하지 않았습니다. 땀을 흘리는 지점까지 걷지 않아도 배가 더 고파 졌기 때문에 충분히 태 웠을 것입니다. 괜찮아요. 더 많은 간식을 먹을 수있는 기회를 만들었습니다!
책에 근거한 도착
10. 나는 자의식에서 동료 DGAF를 깨닫기까지 갔다 (그리고 책상처럼)
책상이 왔을 때 나는 이상한 기분이었다. 러닝 머신 책상이 오픈 오피스 계획에 비해 너무 시끄 럽거나 방해가 될까봐 걱정했지만 놀랍게도 정말 조용했습니다. 나는 또한 내가 운동 광처럼 보일지 모른다는 자의식을 가지고 있었다. 특히 나는 이미 날씬한 편이기 때문에 사람들은 그것에 대해 잘못된 가정을 할 수있다. 그러나 나는 아무도 나를 판단하는 데 (적어도 눈에 띄게) 관심이 없다는 것을 금방 깨달았습니다. 사실, 내가 러닝 머신을 타지 않았을 때, 많은 동료들이 내 제안을 스스로 시험해 보겠다는 제안을 받아 들였지만, 한 달이지나면서 그들의 관심은 약 해지는 것처럼 보였지만, 내 것은 변함이 없었습니다.
11. 나는 러닝 머신이 사라진다는 생각에 당황했다
나는 진지하게 지금의 삶의 방식으로 돌아갈 수 없습니다. 이건 검토를위한 대출 이었지만 이 디딜 방아 책상을 사십시오 그들이 나에게서 그것을 되 찾으려고하면 – 그것은 $ 999에 소매이기 때문에 무언가를 말한다. 그들은 내 따뜻하고 살아있는 손에서 그것을 들어야 할 것입니다. 지금 직장에서 느끼는 또 다른 방법이 있다는 것을 알고 있으며, 고통스럽고 안절부절 못하는 기분으로 돌아갈 수 없습니다.
런닝 머신 책상이 좋다고 생각한다면 HR 부서에 문의하십시오. 장기적으로 직원의 병가 비용을 절약 할 수 있으며 만성적 인 요통이있는 경우 필요한 직장 수용 . 어느 쪽이든, 이상한 사람이 당신을 멈추게하지 마십시오. 이사를 좋아하거나 더 많이 이사하고 싶다면 사무실에 갇혀 있어도 돈이나 자의식이 사람처럼 느껴지는 우리의 권리를 방해해서는 안됩니다.
이미지 : Kenny Suleimanagich / Bustle; Giphy; 수명
