당신이 당신의 SO에 화가 났을 때 당신이 만드는 실수

당신은 화난 곰을 찌르지 않을 것입니다. 화난 파트너를 찌르는 이유는 무엇입니까? 이것의 당신이 화가 났을 때 옳은 일이 아닙니다. 서로. 논쟁에서 성숙 해지는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 좋은 의사 소통 기술과 성숙한 문제 해결 기술을 사용하는 것은 마지막 말을 듣거나 파트너에게 무슨 일이 있는지 말하는 것만 큼 만족스럽지 않습니다.

하지만 그 모든 드라마는 사람들을 화나게하는 것 외에는 아무것도하지 않습니다. 효과적인 갈등 해결은 파트너십을 강화하고 미래를보다 쉽게 ​​탐색 할 수 있도록합니다. 저는 가정 폭력 피해자 옹호자 및 계획된 부모 인증 책임 성교육 자로서 커플들과 함께 일하면서 백만 번 배웠습니다. 나는 또한 몇 나방마다 좌절감을 느끼는 대신 문제가 영원히 해결되는 것처럼 느끼게 만든다는 것을 배웠습니다. 또한 귀하와 귀하의 파트너는 안전한 환경에서 귀하를 괴롭히는 일에 대해 이야기 할 수있는 신뢰와 자신감을 갖게됩니다. '무슨 말이든 할 수있을 것 같다'고 말하는 파트너가 가진 것입니다. 그것은 신뢰 구축에 매우 중요합니다. 그리고 우리 모두는 신뢰가없는 관계는 단지 실패하기를 기다리는 관계라는 것을 알고 있습니다.

이 목록을 확인하십시오. 화가 났을 때 잘못하고있는 것 부적절하게 하루를 마시기 시작하는 이유 대신 긍정적 인 변화를위한 도구로 만들기 위해 당신의 주장을 조정할 수 없는지 확인하십시오.

리아부터 십대 엄마

1. 스탠드 앤 파이트

누구나 자신 만의 싸움 스타일이 있습니다. 어떤 사람들은 서서 싸울 필요가있다 하지만 다른 사람들은 진정하고 자신의 생각과 느낌을 파악할 시간이 필요합니다. 당신이 '일어 서서 싸우다'이고 당신의 파트너가 '시간을 내다'라면, 당신은 그들을 일어 서서 싸우도록 강요 할 수 없습니다. 그들이 준비되면 당신에게 이야기하게하십시오. 그렇지 않으면 그들의 진실을 듣는 대신, 당신은 그들에게 즉각적인 판단을 내리고 그들이 정말로 믿지 않을 수도있는 말을하도록 강요 할 것입니다. 그것은 아무것도 해결하지 못할 것입니다. 상황을 더 악화시킬뿐입니다.

2. 멀리 걸어

이것은 기본적으로 역으로 '일어 서서 싸우는 것'이지만 반전이 있습니다. 파트너가 서서 싸우는 것을 좋아하고 공간이 필요하다면 공간을 확보해야합니다. 하지만 은하계 전체를 차지할 수는 없습니다. 언젠가는 조만간 무슨 일이 일어나고 있는지 직시하고 그 대화를 당면한 문제에 대해 파트너와 함께. 찌거나 뒹굴 지 마십시오. 갈등을 피하지 마십시오. 그리고 생각하는 동안 당신의 목표는 이기지 않고 해결하는 것임을 기억하십시오.

3. 듣기 거부

때로는 모든 것을 사랑하기 위해 입을 다물어야 할 때가 있습니다. 얼굴을 감 으세요. 입술을 모으고 짜내십시오. 파트너에게 말을 멈추고 듣기 시작하십시오. 만약 당신이 강의 여왕 (혹은 왕 또는 당신이 선호하는 강의 왕족)이라면 강의의 절반 정도가 당신만을위한 것이라는 것을 깨달아야합니다. 파트너는 아마도 한 시간 전에주의를 기울이지 않았을 것입니다. 건강한 관계에서 두 파트너가 이야기를 나누다 . 주고받는 것입니다. 설교가 아닙니다. 'I 'm Mad, Hear Me Roar'쇼가 아닙니다. '우리가 함께이 문제를 어떻게 해결할 수 있는가'쇼입니다. 만족 스럽지는 않지만 성인이 된 것을 환영합니다.

4. 융통성없는 상태 유지

당신의 길을 잃는 것에 대한 당신의 약간의 화를내는 것은 유치원 시절에 효과적 이었을지 모르지만, 관계에서 어른이 된 사람 으로서는 좋지 않습니다. 당신은 독신이 아닙니다. 당신의 결정은 더 이상 당신에게 영향을 미치지 않습니다 . 즉, 타협하고, 마음을 바꾸고, 계획을 바꾸고, 흐름을 따라 가고, 때로는 그것이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 대부분 받아들이는 법을 배워야합니다. 당신의 파트너는 그들이 원하는 것에 대한 권리와 타협을 배우는 것에 대한 많은 책임을 가지고 있습니다. 그러니 빨아, 미나리. 때로는 원하는 모든 것을 원하는 방식으로 얻을 수 없습니다. 진짜 이야기.

5. 너무 많은 타협

예, 타협해야합니다. 때로는 원하지 않는 일을하기도합니다. 하지만 누워서 죽을 필요도 없습니다. 당신이 화를 내면 화를 내십시오. 당신은 누군가에게 화를 내면서 동시에 그들을 사랑 (그리고 존경) 할 수 있습니다. 나는 사람들에게 반을 가져 오라고 말하는 것을 좋아합니다. 타협이란 , 그러나 또한 당신이 조금 얻습니다. 때때로 그것은 당신이 화를 내고 이유를 표현하고 필요한 것을 말하고 파트너가 정말로 당신의 말을 들어야 함을 의미합니다.

6. 건강한 분노를위한 실수 분노

당신의 분노는 당신의 파트너를 두려워해서는 안됩니다. 그렇다면 그것은 분노가 아니라 분노입니다. 분노는 일상에서 자주 튀어 나오는 것이 아닙니다. 연애에 따른 불일치 . 만약 그렇다면, 당신은 왜 당신이 0에서 성난 황소로 가는지, 그리고 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 누군가와 이야기해야합니다. 분노는 폭력으로 이어질 수 있습니다. 쿨하지 않아.

TV 쇼에서 누드

7. 소셜 미디어에 대한 환기

하지마! 인터넷 드라마는 어떤 상황도 더 좋게 만들지 않습니다. 또한 오래 머무르는 경향이 있습니다. 당신은 분노를 잊고 일주일 후에 드라마 파티에 늦었 던 친구가 '어차피 좋아하지 않았어요'와 같은 글을 올릴 것입니다. 그리고 더 많은 드라마가 이어질 것입니다. 게다가, 만약 당신이 화가났다면 아마 의미하지 않는 말을 좀 해봐 , 당신은 되돌릴 수 없으며, 그것은 심하게 오해 될 수 있습니다. 수동적 공격이라고하며 문제를 처리하는 건전한 방법이 아닙니다.

8. 모든 무디 & 먼 이동

이것은 수동적 인 공격적인 행동입니다. 사람들이 자신이 느끼는 감정을 직접적으로 표현할 준비가되어 있지 않거나, 능력이 없거나, 기꺼이 표현하지 않을 때하는 행동입니다. 주변을 치면서 분노를 표출하고 있습니다. 울면서 슬픔을 보이지만 '아무것도'라고 파트너가 무엇이 잘못되었는지 물을 때 . 그들이 잘못한 일에 대한 단서가 없을 때 파트너를 미워하는 것처럼 행동합니다. 때때로 우리는 우리가 그것을하고 있다는 것을 깨닫지 못하지만 때로는 그렇게합니다. 연습을 통해 우리는 직접적이라는 것이 '나는 미쳤지 만 아직 그것에 대해 말할 준비가되지 않았습니다'라고 말하는 것을 의미하더라도 우리가 어떻게 느끼는지 직접적으로 배울 수 있습니다.

9. 인류 역사에서 일어난 모든 나쁜 일을 불러 내라

당신이 설거지를하지 않아서 파트너에게 화를 냈을 때, 3 년 전, 그들이 당신 앞에서 다른 소녀와 장난을 쳤을 때 논쟁이 그랬던가? 중지. 재구성. 당장은 어렵지만이 두 가지를 연결하는 실이 그들은 당신을 무례하게 만들었습니다 , 그런 다음 무례하다고 느끼십시오. 과거를 파헤 치기 위해 파헤 치지 마십시오. 불에 연료를 더하는 오래된 감정을 불러 일으키는 것 외에도 파트너는 당신이 너무 많은 것을 비난하고 있고 해결해야 할 일을 놓을 수 없다고 느낄 것입니다.

10. 우유 피해자 역할

나는 피해자가되는 것을 좋아합니다. 어쩜 좋아. 내가 스스로를 확인하지 않으면 내가받을 수있는 모든 친절과 사과에 대해 슬프고 상처 받고 파트너에게 젖을 먹일 것입니다. 이것은 건강하지 않습니다. 만약 당신의 파트너는 그들의 사과에 진심으로 , 문제를 해결했으면 계속 진행해야합니다. 당신은 여전히 ​​당신의 감정을 느낄 수 있고 (당신이 졸리지 않는 한) 당신의 파트너가 죄책감을 느끼게 만들지 않을 것입니다. 당신의 삶은 끝나지 않았습니다. 당신의 파트너는 당신의 적이 아닙니다. 당신은 충분한 꽃과 칭찬을 받았습니다. 움직여.

11. 비하하거나 타락

말도 안되는 것 같지만 말보다 쉬운 말이 있습니다. 당신이 침착하면 ' 나는 내 파트너를 결코 무시하지 않을 것입니다 , '하지만 화가 나면 상대방의 이름을 부르거나 정말 상처를주는 말을하는 사람으로 변할 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신이 무엇을 주장하든 존중받을 자격이 있습니다. 존경심을 줄 수 없다면 시간을내어 가능할 때 돌아와야합니다. 분노는 정서적 또는 언어 적 학대의 변명이 아닙니다.

관계에서 어른이되는 것에 대해 배울 것이 너무나도 많습니다. 그러나 그것은 당신의 삶을 더 좋게 만들 수있는 유용한 것들입니다. 수학과는 다릅니다.

이미지 : 펙셀 (12)