다이애나 왕세자비가 가장 좋아하는 운동은 90년대였습니다.

록다운 동안 롤러블레이드 한 켤레에서 미끄러졌다면 90년대를 보내고 있다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 당신은 다이애나 왕세자비가 가장 좋아하는 운동 중 하나를 다시 가져오고 있었습니다. 예, 사람들의 공주는 칼날을 좋아했기 때문입니다. 다이애나비의 운동 루틴은 그녀가 끝없는 배열을 따라가는 데 도움이 되었습니다. 사회적 원인 그녀는 땀을 흘리는 세션이 여전히 매혹과 영감의 대상으로 남아 있는 많은 이유 중 하나일 뿐입니다.

안전한 준비를 찾고 있습니다

사람들이 공주와 너무 많이 연관시키는 애슬레저 — 생각, 그 버진 애틀랜틱 스웨트셔츠 — 실제로 언론을 위한 탄원 실제 문제에 더 많은 관심을 기울이고 다이애나의 훈련에 덜 관심을 기울입니다. 그녀의 개인 트레이너인 Jenni Rivett는 우리가 운동하기 위해 만났을 때 항상 같은 운동복을 입었다고 말했습니다.NS 거울그녀는 세상에서 더 중요한 일이 일어나고 있을 때 그녀의 옷에 대해 추측하는 미디어에 지쳤습니다.

그러나 리벳이 2019년 자선 운동복을 £42,000(거의 ,000)에 경매했을 때 공주는 그녀가 아직 살아 있다면 분명히 승인할 것이라고 그녀는 말했습니다. 그리고 그녀의 활동복의 영향과 함께 사람들에게도 그녀의 운동에서 영감 그들 자신.

다이애나비의 운동 루틴은 무엇이었습니까?

정확히 무엇을 했습니까? Diana는 그녀의 운동에 통합 ? 다양한 종류가 있다고 Rivett는 말했습니다.New Idea Royals 월간다이애나는 아침에 수영을 하러 갔다고 리벳은 말했다. 그녀가 아들인 윌리엄 왕자와 해리 왕자와 시간을 보내느라 그러지 못했을 때, 그녀는 아침 식사 전에 스트레칭을 할 수 있는 최소한 몇 분을 찾았습니다.

강도 훈련을 위해 Rivett은 Diana가 자신의 신체 저항, 중간 크기의 웨이트 및 저항 밴드를 사용하여 기능적 훈련에 집중했다고 말했습니다. 좋은 측정을 위해 던져졌다. 스쿼트 그리고 돌진 , 분명히 다이애나는 훌륭한 형태를 가졌기 때문입니다. 거기 수업? 자신이 잘하는 것을 활용하십시오.

그러나 당신은 또한 당신이 좋아하는 것에 집중하기를 원합니다. 그리고 Rivett는 Diana가 Kensington Gardens에서 롤러블레이드와 파워 워킹 또는 조깅을 배우는 것이 매우 재미있었다고 말했습니다. Diana는 90년대에 유행했던 스텝 에어로빅을 좋아했습니다.

다이애나비의 운동은 효과가 있었습니까?

토니 해리스 - PA 이미지/PA 이미지/게티 이미지

90년대 이후 600년이 된 것 같지만 공주님의 운동 루틴은 2021년 기준으로 확인됩니다. 아침 운동으로 천천히 시작하여 혈류를 증가시키고 신체가 깨어나도록 돕는 것이 핵심이라고 미국 근력 및 컨디셔닝 협회(National Strength and Conditioning Association) 인증 개인 트레이너이자 교육 코디네이터인 Kelsey Decker는 말합니다. 스트레치랩 .

미국 운동 위원회(American Council on Exercise)의 공인 개인 트레이너인 Tiffany Ayuda는 바디웨이트 트레이닝이 더 강해지는 효과적인 방법이라고 말합니다. 블링크 피트니스 . 체중 운동은 쪼그려 앉았다가 의자에 앉았다가 다시 일어나기, 문을 밀고 무거운 가구를 옮기기, 계단을 오르내리기 등 실제 생활로 변환되는 기본적인 기능적 움직임을 가르칩니다. 저항은 더 큰 힘을 발휘합니다. 저항 밴드는 근육이 전체 움직임 동안 긴장 상태에서 작동하도록 하여 더 큰 힘과 근육 증가로 이어집니다.

다이애나비의 트렌디한 운동도 롤러블레이드 그리고 스텝 에어로빅은 훌륭한 운동을 제공했다고 Ayuda는 말합니다. 스텝 에어로빅 운동은 심박수를 높이고 힘을 키우는 데 아주 좋습니다. 또한 재미있고 일부 사람들에게는 운동처럼 느껴지지 않을 수 있으므로 계속 하게 될 가능성이 더 큽니다. 그리고 롤러블레이드는 심장, 코어, 하체 전체를 단련하는 공인 개인 트레이너 에이미 파넬라 이전에 Bustle에게 말했습니다. 운동 루틴에서 지루함을 없애는 것은 말할 것도 없습니다.

다이애나비처럼 운동하는 법

다이애나비처럼 스트레칭을 하고 싶지만 시간이 없으신가요? 나는 세계에서 가장 큰 스트레칭을 할 것을 권장합니다 , Ayuda는 말합니다. 자충 , 플랭크, 회전과 함께 낮은 런지, 신체의 모든 근육을 활성화하기 때문입니다. 몇 번의 반복은 아침 식사를 하기까지 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

로얄 풀을 이용할 수 없나요? Ayuda는 수영의 전신 효과를 모방하기 위해 물이 필요하지 않다고 말합니다. 다음과 같은 전신 운동을 한다. 슈퍼맨 그리고 수영 선수 (실제 운동), 등과 코어 근육을 목표로 삼으라고 그녀는 말합니다. 당신은 또한 할 수 있습니다 새 개 , 다리 올리기 , 그리고 플러터 킥 코어를 강화하고 수영에 필수적인 팔과 다리의 협응력을 향상시킵니다.

벤 허가 뭐야

다이애나비의 스텝 에어로빅에 대한 사랑에 대해 Ayuda는 주로 당신이 재미를 찾는 것에 관한 것이라고 말합니다. 그러나 이점을 얻기 위해 멋진 장비가 필요한 것은 아닙니다. 집에 스텝이 없다면 그냥 체중으로 운동을 하거나 밖에 있는 계단에서 한 스텝으로 몇 가지 운동을 할 수 있다고 그녀는 설명합니다. 다이애나 왕세자비처럼 체중 근력 운동을 통합하여 전반적인 공주님과 같은 힘의 추가 부스트를 제공하십시오.

전문가:

Kelsey Decker, National Strength and Conditioning Association 인증 개인 트레이너, StretchLab 교육 코디네이터

Tiffany Ayuda, 미국 운동 협회 인증 개인 트레이너, Blink Fitness