순수한 바레를하는 것의 장단점

지금 쯤이면 아마도 퓨어 바레 , 산불처럼 퍼지고있는 뜨겁고 새로운 피트니스 트렌드. 그것은 발레에서 영감을받은 피트니스 요법 주로 발레 훈련에 사용되는 난간 (바레)을 중심으로 일부 필라테스 영향이 믹스에 던져졌습니다. 뿐만 아니라 Pure Barre는 지방과 근육을 태 웁니다 하지만 균형과 자세에도 도움이됩니다. 댄서이자 안무가 인 Carrie Rezabek Dorr는 기술을 설계하고 첫 번째 스튜디오를 열었습니다. 2001 년 미시건 주 버밍엄의 지하실에 있습니다. 2009 년에 프랜차이즈가되었으며 현재 미국에서 가장 성공적인 바레 시설입니다.

이미지를 잊기 어려웠습니다. 나탈리 포트만의 날렵한 발레단 에 검은 백조 그래서 Pure Barre를 통해서도 비슷한 결과를 얻을 수 있다는 소식을 듣고 한 번 시도해보기로했습니다. 나는 키가 작지만 (좋은 날에는 5 분 2 초) 대부분의 몸집이 작은 여자보다 넓기 때문에 새로운 운동을 찾고 그것은 나를 날씬하게하고-감히 말하지만-조금 더 키가 보이도록 도와 줄 것입니다. 놀랍게도 나는 푹 빠졌다. 나는 몇 달 동안 일주일에 4 ~ 5 번 가고 있었는데 놀라운 결과를 보았습니다.

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하지만 요가 교사로서 개선해야 할 점에 대해 한두 가지 의견이있었습니다. 왜냐하면, 그것을 직시합시다. 완벽한 운동은 없다 . 따라서 첫 번째 Pure Barre 수업을 시작하기 전에 이러한 장단점을 읽어보십시오.

장점 # 1 : 어디에서나 린과 톤을 얻을 수 있습니다

그것은 전신 운동 놀라운 결과를 빠르게 생성합니다. 그들의 좌우명은“Lift, Tone, Burn”이며 등각 투영 운동 . 이렇게하면 작은 근육으로 작업하여 부피가 커지지 않고 가늘게 보이게됩니다. 워밍업으로 시작하여 상체 강화 , 작은 가중치는 선택 사항입니다. 바레는 엉덩이, 허벅지, 엉덩이를 대상으로하는 데 사용되며 복부 운동 (내가 지금까지 본 것 중 가장 효과적 임)이 나옵니다. 수업은 쿨 다운 / 스트레치 세션으로 끝납니다. 그만큼 기술이 효과적이다 그리고 정기적으로 계속하면 과대 광고에 부응합니다.

단점 # 1 : 비싸다

나는 처음에 가격에 충격을 받았는데, 특히 vinyasa 클래스 패키지 중 일부가 너무 비싸다고 이미 생각한 요가 세계에서 왔습니다. 예를 들어, 한 달의 무제한 수업은 약 $ 200입니다. Eek! 분명히 연간 이용권에 이빨을 가두면 돈을 가장 많이 벌 수 있지만 우리 모두가 한꺼번에 인출 할 수있는 그런 종류의 현금을 가지고있는 것은 아닙니다. 또한 중독 될수록 로비에서 살 옷 , 운동을 위해 특별히 만들어졌으며 엔돌핀이 가득 차면 당신을 잡아 먹습니다. 바지 한 벌에 $ 100 이상 떨어질 준비를하십시오.

장점 # 2 : 부상 위험이 낮습니다

그것은 충격이 적은 운동 관절에 제로 압력을가합니다. 그들의 shtick은 모두 자신의 몸이나 1lb만큼 작은 무게를 사용하여 들어 올리고 토닝하는 것입니다. 어떤 움직임도 갑작 스럽거나 부자연스럽지 않으므로 무릎이나 어깨 또는 허리에 문제가있는 경우이 방법이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 심지어 임산부에게 완전히 안전 할 일 (항상 먼저 문서를 확인하십시오!). 강사는 세심한주의를 기울여서 유해 할 수있는 방식으로 수행하는 경우이를 바로 잡을 것입니다.

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단점 # 2 : 지루할 수 있음

체계화 된 운동을 통해 얻을 수있는 좋은 점이 있습니다. 무엇을 얻을 것인지 알고 있으며 효과가 입증되었습니다. 그러나 당신이 갈망한다면 그것을 많이 혼합하는 피트니스 요법 , Crossfit의 크로스 트레이닝처럼 여러분과 여러분의 몸이 추측 할 수 있도록 Pure Barre는 아마도 여러분에게 적합하지 않을 것입니다. 움직임은 다를 수 있지만 모든 세션은 동일한 방식으로 구성됩니다. 근육 기억이 빠르게 발생합니다. , 동작을 수행하는 동안 고원에 도달 할 수 있습니다.

프로 # 3 : 빠르게 체중 감량 가능 (목표라면)

좋아요, 확실히 대부분이 아니다중대한맡은 일 우리는 운동 요법을 찾고 있지만 일부에게는 환영받는 추가입니다. 퓨어 바레 당신의 신진 대사를 향상 ; 힘든 운동처럼 보이지 않을 수도 있지만, 저를 믿으세요. 심장 박동수가 거기까지 올라갑니다. 또한 지방을 태우고 마른 근육을 만듭니다 (휴식 모드에있는 동안 지방도 연소 함). 배의 여분의 퍼지 층이 천천히 사라지는 것을보고 충격을 받았습니다. 내 식단을 바꿨다 체중 감량을 시도했습니다.

단점 # 3 : 다양성이 많지 않다

솔직히 말해서 저는 처음 몇 곳의 Pure Barre 식당에 들어가는 것이 불편 함을 느꼈습니다. 왜냐하면 저는 전체 장소에서 유일한 백인이 아닌 사람 이었기 때문입니다. 수업 가격과 마케팅 계획은 특정 인구 통계를 끌어들이는 경향이 있습니다. 그만큼 요가 산업도 이와 같은 문제를 겪었습니다 수년 동안 그러나 고객 기반을 다각화하기 위해 노력해 온 수많은 스튜디오가 있습니다. Pure Barre도 결국 그 방향으로 움직이기를 바랍니다.

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Pro # 4 : 재미있는 운동

강사가 첫 수업 전에 말했듯이 '이것은 인생에서 가장 빠른 55 분이 될 것입니다.' 여자. 였다. 그래서. 권리. 너무 빨리 갔다. 그들은 재생 재미 있고 춤추는 음악 당신은 비욘세와 엘리 굴딩처럼 당신이 향하는 멍청이를 할 수밖에 없습니다. 나는 노래를 따라 부르고 바보처럼 웃고있는 나 자신을 발견했다. 내가 만난 모든 교사는 매력적이고 친절하며, 프랜차이즈가 채용 할 때 찾는 자질을 갖추고 있으며, 초심자 일 때 원하는 환경을 조성합니다.

단점 # 4 : 집에서하기 어렵다

크로스 트레이닝 세션을하든 밖에서 하타 요가 시퀀스를하든 길에서 운동을 할 수 있다는 사실이 너무 좋아서 바레 부족이 그런 차이를 가져온다는 사실을 깨달았을 때 약간 아쉬웠습니다. (또한 비싸다) 구입할 수 있습니다 수업에 갈 수 없다면 또는 패키지를 감당할 여유가 없지만 바레없이이 특정 바레 관행을 유지하는 것은 어렵습니다. 매트와 필라테스 같은 작은 공만으로는 모든 움직임을 수행하기에 충분하지 않습니다. 대안이 있습니다 , 그러나.

동영상 : 퓨어 바레 , purebarrenyc / 인스 타 그램