웰빙

태극권과 기공의 미묘한 차이점

공원을 지나거나 체육관을 거닐다 보면 태극권을 수련하는 사람들을 볼 수 있습니다. 흐르는 운동-명상-명상은 수세기 동안 존재해 왔으며 건강상의 이점으로 유명합니다. 그러나 수업 등록을 살펴보면 매우 유사해 보이는 기공이라는 또 다른 수행이 있음을 알 수 있습니다.

그렇다면 태극권과 기공을 어떻게 비교합니까? 차별화의 주요 포인트는 움직임 자체입니다. 본질적으로: 태극권은 특정 자세에 더 중점을 두는 반면 기공은 자유로운 흐름을 더 많이 포함합니다. 태극권은 여러 가지 방법으로 수행되지만 종종 다음과 같은 고전적인 일련의 동작으로 알려져 있습니다. 태극권 , 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 마이크 테일러 , 태극권 전문가 Tara Stiles의 Strala 요가 . 태극권 자세를 알게 되면 각각의 이름과 의미가 결합되어 일종의 느린 춤을 형성한다는 것을 알게 될 것입니다.

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태극권을 처음 접하더라도 일반적으로 각 자세를 따라가다 보면 쉽게 따라할 수 있습니다. 즉, 기공도 일련의 동작이지만 Taylor는 그 수행이 더 기본적이라고 말합니다. 기공과 태극권의 기초는 거의 동일하고 종종 함께 혼합되지만 기공은 특별한 암기가 필요하지 않은 동작으로 태극권의 단순함을 한 단계 더 끌어 올립니다.

당신의 목표가 명상, 휴식 및/또는 부드러운 형태의 운동이라면 어느 쪽도 잘못될 수 없습니다. Taylor는 연습에 접근하는 방법이 더 중요하다고 말합니다. 그는 강사를 따라하려고 하기보다 내면의 느낌에 집중할 것을 권장합니다. 그는 또한 시작하기 전에 심호흡을 하여 호흡과 몸을 연결하는 것이 좋다고 설명합니다. 이것을 조화라고 하며 두 가지 관행의 기초입니다. 즉, 태극권과 기공에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다.

태극권이란?

릭 고메즈/이미지 뱅크/게티 이미지

태극권이 시작되었습니다. 800년 전 중국 무술로 철학에 기원을 두고 있습니다. 테일러는 그 핵심은 존재하고 움직이는 방식이며 몸에 더 많은 공간을 제공하고 마음에 평온함을 주기 위한 것이라고 말합니다.

태극권 연습을 시작하려면 손을 들어 에너지나 기를 모으십시오. Taylor는 말 그대로 팔을 흔들어서 떨쳐낼 것을 권장합니다. 그런 다음 발을 고정하고 다음과 같은 이름으로 일련의 움직임을 시작합니다. 구름 손, 브러시 무릎 및 대각선 비행 . 움직임과 호흡에 집중할 때 더 편안하고 유연해지기 시작해야 하며, 이는 모두 매력의 일부입니다.

태극권의 장점

태극권은 몸과 마음 모두에 여러 웰빙 특전을 제공합니다. Taylor는 그 이점이 다음과 같다고 말합니다. 강화된 면역 , 더 나은 균형과 이동성 , 보다 큰 골밀도 , 그리고 스트레스 감소 , 무엇보다도. 여러 연구에서 다양한 자세를 통해 몸 전체를 조화롭게 쉽게 움직이는 것과 함께 전신과 관련하여 깊게 호흡하는 기본 요소를 지원한다고 그는 말합니다. 다시 말해, 스트레칭, 정신 집중 및 심호흡을 하는 것은 신체적, 정서적 건강을 위한 성공적인 조합입니다.

기공이란?

Kilito Chan / 순간 / 게티 이미지

몸을 깨우기 위해 위아래로 뛰거나 스트레스를 풀기 위해 큰 한숨을 내쉰 적이 있습니까? 그렇다면 이미 연습한 것입니다. 기공 . 그것은 단순히 우리가 건강하고 일을 끝내도록 지원하는 방식으로 호흡하고 움직이도록 인간 생물학에 기록되어 있다고 Taylor는 말합니다. 기공의 단순한 움직임은 우리에게 이것을 할 수 있는 방법을 제공합니다.

기공은 건강, 에너지 및 웰빙을 향상시키기 위해 지난 5,000년에 걸쳐 개발된 또 다른 중국 기반 관행입니다. 기 또는 생명력 에너지를 이동 . 태극권 동작은 특히 무술 응용 프로그램을 추가함에 따라 복잡성이 증가할 수 있지만 기공 연습은 놀라울 정도로 간단하고 쉽게 접근할 수 있다고 Taylor는 말합니다. 심호흡을 하고 쉽게 움직일 수 있는 몇 분의 시간이 있다면 기공은 몸과 마음을 더욱 평화롭게 조화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Taylor는 기가 (점프 또는 한숨과 같이) 선천적으로 액세스할 수 있는 것이라고 설명합니다. 그리고 기공을 연습하면 지금 내 몸에 필요한 것이 무엇인지에 대한 감각을 활용하는 데 도움이 됩니다. 균형을 더 잘 잡을 수 있도록 에너지를 이리저리 움직여 보세요. 잠에서 깨어나거나, 재설정하거나, 기분을 바꿔야 할 때마다 부드러운 움직임과 호흡에 집중하세요. 옳고 그른 자세는 없습니다.

기공의 이점

기공의 이점은 기본적으로 태극권과 동일하며, 이는 모두 호흡, 움직임 및 명상의 기본 요소 덕분입니다. Taylor는 임상 연구에 따르면 두 가지 관행 모두 당신의 에너지와 기분을 향상 , 만들다 잠들기 쉽다 , 그리고 개선하다 힘과 기동성 .

태극권 대 기공

분명히 두 가지 관행의 차이는 미묘합니다. 그러나 그것들이 겹치는 부분은 근력 이상의 이점이 있다는 점입니다. 둘 다 영향이 적은 형태의 운동이며, 둘 다 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 둘 다 움직이는 명상의 기능을 하므로 어느 쪽도 잘못될 수 없습니다.

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