웰빙

당신과 당신의 파트너가 갈등을 다루는 방식은 당신의 관계에 대해 많은 것을 말해줍니다

서로 다른 갈등 관리 스타일은 관계에 있을 때 매우 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 당신이 말하고 싶어, 텍스트 스레드가 어두워집니다. 당신은 타협을 시도하고, 그들은 모든 것이좋아.

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밝은면? 갈등 관리는 관계의 핵심 부분이며, 당신과 파트너가 의견 불일치에 접근하는 방식의 차이점을 탐색하면 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시작하려면 갈등 관리가 무엇인지 알고 이에 대해 논의할 공통점을 찾을 수 있어야 합니다.

갈등 관리란 무엇입니까?

일반적으로 갈등 관리는 각자가 갈등을 처리하는 방식입니다. 갈등 관리는 직장에서 자주 발생하는 용어이며 갈등 관리를 회피형 또는 협업형과 같이 다양한 유형으로 분류할 수 있는 이론이 많이 있습니다.

그러나 의사 소통은 궁극적으로 갈등 관리의 핵심이며 파트너와 더 효과적으로 대화하는 방법을 배우기 위해 이론을 읽거나 특정 용어를 배울 필요가 없다고 정신과 의사이자 최고 의료 책임자인 Anisha Patel-Dunn 박사는 말합니다. 의 라이프스탠스 건강 , 온라인 정신 건강 리소스 및 원격 치료 실습. 파트너의 의사 소통 스타일에 대해 배우는 것은 시간이 지남에 따라 발전하는 것이지만 관계 초기에 공개적이고 정직한 토론을 권장합니다. Patel-Dunn은 말합니다. 파트너가 어떤 사람인지 더 잘 이해하기 위해 파트너의 목표와 가치에 대해 묻는 것처럼, 상대방의 의사 소통 선호도에 대해 질문하여 눈을 마주치는 부분과 중간에 만나기 위해 함께 협력해야 할 부분을 명확히 할 수 있습니다. .

갈등을 처리하는 방법은 당신이 어떻게 성장했는지, 낭만적이고 플라토닉한 다른 관계가 당신의 삶에서 어떻게 생겼는지에 따라 많이 달라집니다. 당신은 싸움이 끝난 후 자신을 분리하고 진정하려는 경향이 있을 수 있으며, 파트너는 당신이 각자의 말을 한 후 5분 동안 움직이기를 열망할 수 있습니다. 중요한 것은 갈등 관리에 똑같은 방식으로 접근하는 것이 아닙니다. 뭐~이다중요한 것은 배우고, 적응하고, 의사 소통할 수 있는 자기 인식과 유연성이 있다는 것입니다.

자신의 갈등 관리 스타일 알기

갈등을 더 잘 헤쳐 나가는 것은 갈등을 관리하는 방법을 아는 것에서 시작되며, 관계 전문가이자 창립자인 Tammy Shaklee를 공유합니다 H4M , LGBTQ 인증 중매 기관. 내가 고객에게 묻는 한 가지는 그들의 마지막 관계를 통해 나에게 이야기하는 것입니다. 갈등은 어떻게 처리되었습니까? 혼자서도 할 수 있는 운동입니다. 가족의 갈등과 갈등을 어떻게 관리했는지 뿐만 아니라 관계와 우정에 대해 생각해 보십시오. 의견 불일치가 발생하면 싸울 준비가 되었습니까, 아니면 참을 것입니까? 요점은 아무것도 변경하지 않는 것입니다. 그것은 단지 당신이 어디에서 왔는지 이해하기 위한 것입니다. 그런 다음 당신의 파트너와 공유할 수 있습니다.

갈등 관리 스타일을 통해 이야기할 때~ 아니다싸움에서 화를 낼 때 같은 입장을 취할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신이 공간이 필요한 타입이라면 파트너에게 알려 텍스트 스레드가 어두워졌을 때 당신이 조용히 대우하고 있다고 생각하지 않도록 하세요. 그리고 그들에게 당신이 갈등에 어떻게 나타나기를 원하는지 물어보십시오.

이것은 불편한 일을 해야 한다는 것을 의미하지 않는다고 Shaklee는 설명합니다. 예를 들어, 그들이 말하고 싶어한다면 그들에게 이야기하고 그들의 관점을 공유할 수 있는 공간을 제공할 수 있지만, 그런 다음 생각할 시간이 필요하다는 것을 알립니다.

라벨을 잃어버리다

다양한 갈등 관리 스타일이 있지만 Thomas-Kilmann 충돌 모드 도구(TKI) 협력하기, 경쟁하기, 회피하기, 수용하기, 타협하기로 분류합니다. 가장 중요한 것은 당신이나 당신의 파트너가 빠지는 갈등 관리 스타일이 아니라 당신의 독특한 관계에서 나타날 수 있는 패턴에 대한 인식입니다.

스테판과 캐롤라인 키스

레이블을 지정하는 대신 호기심을 갖고 자세히 알아보는 것이 좋습니다.왜파트너의 POV 뒤에 있습니다. 그들의 세계관에 대해 더 많은 통찰력을 얻는 것은 또한 그들이 의사소통 방식과 이유에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 Patel-Dunn이 공유합니다. 시간이 지나면서 당신의 커뮤니케이션 스타일은 당신의 독특한 관계를 반영하는 스타일로 바뀔 것입니다. 그리고 관계는 항상 성장하고 발전하는 시간입니다. 그렇기 때문에 어떤 행동을 정당화하기 위해 레이블을 사용하는 대신 파트너와의 의사 소통에 의존하면 성장하고 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부부 치료사가 다양한 갈등 관리 스타일을 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

파트너 관계가 시작될 때 커플 치료에 가는 것이 이상하게 보일 수 있지만 일부 커플의 경우 이것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 특히 갈등과 관련하여 같은 페이지에 있지 않다고 느끼는 경우에 그렇습니다. 부부 치료는 문제가 있는 관계를 개선하려는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. Patel-Dunn은 커플이 파트너십을 강화하고 서로를 더 잘 이해할 수 있는 훌륭한 도구라고 말합니다. 고유한 관계 역학을 위한 가장 효과적인 의사 소통 전략을 이해하면 문제가 발생했을 때 귀하와 파트너가 함께 상황을 효과적으로 헤쳐 나갈 수 있는 준비를 갖추게 됩니다.

그러나 커플 치료가 카드에 없더라도 갈등을 통해 이야기하고 (당신이 침착 할 때) 잠재적으로 독서 관계 책 갈등이 발생할 때, 그리고 가장 건전한 관계에서도 갈등이 발생할 때 함께 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.