적합하지 않다고 느끼면 어떻게해야할까요?

혼자서 점심을 먹으면서 자신의 일을하거나, 독립적 인 생활을하거나, 거대한 '외로움'깃발을 휘두르는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 자신감 있고 멋진 AF입니다. 하지만 어느 시점에서나 당신이 적합하지 않다고 걱정 .

그리고 우리 모두 그렇지 않습니까? 우리 세상은 너무나도 사회적입니다. 우리는 전화를 연중 무휴 24 시간 운영 할뿐만 아니라 (메시지가 날아갈 수도 있고있을 수도 있음) 소셜 미디어의 압도적 인 존재와도 싸워야합니다. 그것은 모두 사람들이 선두를 달리고 있다는 것을 거의 지속적으로 상기시켜줍니다. 훨씬 더 많은 사회 생활 모든 친구들과 함께. 한편, 귀하의 휴대 전화는 사용 부족으로 차갑고 아무도 Instagram 사진 중 하나를 좋아하지 않았습니다.일.

그리고 그것은 디지털 세계에 있습니다. 아직 자신이 맞지 않는 것처럼 느낄 수있는 사무실이 있습니다. 그리고 학교는 '추방자'가 될 수 있습니다. 혼자 점심을 먹는 것이 선택인지, 아니면 당신이있다에.

고립감은 정말로 상처를 입힐 수 있습니다. 대부분 소속에 대한 근본적인 욕구가 진화 역사에 뿌리를두고 있기 때문입니다. Dr. Kim Chronister, PsyD , 자격증을 소지 한 임상 심리학자가 Bustle에게 말합니다. '적합하지 않으면 심리적으로나 생리적으로 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 기분이 나아지고 싶다면 어떻게 고칠 수 있습니까? 다음과 같은 이유가 있습니다. 맞지 않는 느낌 , 수행 할 작업.

1. 친구들이 변하고 있습니다

정말 어렸을 때 BFF가 실제로 BFF가 될 것이라고 진심으로 생각했을 때를 기억하십니까? 그들이 여전히 당신의 삶에 있다면, 오래 지속되는 우정을 축하합니다. 그러나 그것은 매우 일반적입니다 사람들이 변하고 멀어지게 , 해가 갈수록.

'이는 다른 도시로 이사하거나 직장을 바꾸는 등 여러 가지 이유로 인해 연락을 유지하기가 어려울 수 있습니다.' 하이디 맥베인 , 면허가있는 결혼 및 가족 치료사는 Bustle에게 말합니다. ‘당신이 성장하고 변했거나 친구가 성장하고 변했기 때문일 수도 있습니다.’

따라서 지금 당장 오랜 친구가 변하고 더 이상 연락하지 않는 단계를 겪고 있다면, 이는 단순히 자신의 삶과 더 잘 맞는 새로운 친구를 위해 시장에 있다는 의미 일 수 있습니다.

2. 당신은 '당신의 사람들'을 찾지 못했습니다

직장에서 낯선 사람처럼 느껴지거나 친구 그룹의 주변에서 살고 있다면, 당신을 진정으로 이해하고 소중히 여기는 친구 인 당신의 사람을 아직 찾지 못했을 수도 있습니다.

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'때로는 인생의이 시점에서 자신을 잘 모르기 때문입니다.'라고 McBain은 말합니다. 당신은 당신이 찾고있는 것을 모르기 때문에 우정을 표류하고 떠날 수도 있고 결코 정착하지 않을 수도 있습니다.

McBain은 자신이 누구이며 무엇을 좋아하는지 파악하는 방법으로 치료에 가면 반영하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 시간이 지나면 비슷한 관심사를 가진 사람들이 당신의 삶에 나타나기 시작하고 우정이 형성 될 것입니다.

3. 당신은 열리지 않습니다

사람들을 찾아서 그들과 어울리려면 실제로 자신에 대해 공개하고 공개해야합니다. 자연스럽게 조용하다면 까다로울 수 있습니다.

'사회적 상호 작용 중에 누군가가 너무 조용하면 개인적 수준에서 그들을 알아가는 것이 매우 어려울 수 있습니다.'라고 McBain은 말합니다. '조용한 경향이 있지만 여전히 다른 사람들과 교류하고 싶다면 자신과 그들의 삶에 대해 질문 해보세요. 그들의 반응을 적극적으로 경청하다 . '

당신은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 아닌 것처럼 가장 할 필요가 없습니다. 그것은 단지 조금 더 개방적이고 조금 더 자주하는 것에 관한 것입니다.

4. 당신은 모두가 생각하는 것에 대해 너무 많이 걱정한다

공공 장소에서 어색하고 불편 함을 느낄 수있는 방법이 있었다면 사람들에 대해 너무 많은 관심 . 이 습관은 깨기 어려울 수 있지만, 그것이 벽을 세우거나 멍청한 분위기를 만들어내는 원인이 될 수 있는지 생각해보십시오.

'다른 사람들이 생각하는 것에 너무 많은 관심을 기울이면 어색하거나 불안해 할 수 있습니다.'라고 McBain은 말합니다. 그러니 조금 느슨해 지도록 자신에게 허락하십시오. 또는 준비가 될 때까지 질문하고 훌륭한 경청자로 돌아가십시오.

McBain은 이렇게 말합니다. '이는 다른 사람과 소통 할 수있는 방법이 될 수 있습니다. '그리고 종종 사람들은 자신과 자신의 삶에 대해 이야기하는 것을 정말 좋아합니다.'

5. 당신은 당신의 고유성을 소유하지 않았습니다

적응하기 위해 자신의 독창성을 줄여야한다고 생각할 수도 있지만 실제로는 그 반대 일 수 있습니다. 당신이 아닌 다른 사람인 척함으로써, 그것은 얕은 우정과 아무도 당신을 이해하지 못한다는 감각으로 당신을 남겨 둘 것입니다. 그러니 자기 자신이 되십시오.

'이것은 당신이 대중과 어울리지 않는 것처럼 느끼게 할 수도 있지만 당신의 개성을 포용한다면 그다지 중요하지 않을 수도 있습니다.'라고 McBain은 말합니다. '진정한 사람이 될 수 있다면 피팅이 궁극적 인 목표가 아닐 수도 있다는 뜻입니다.'

매일 배변하는 법

하지만 더 자주 포용할수록당신당신이 좋아하는 것들이 똑같이 느끼는 사람들을 끌어들일 가능성이 높아져 새로운 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 당신은 고통스럽게 수줍어합니다

괜찮아 부끄러워하다 . 결국 모든 사람이 파티 유형의 원의 중심 인 것은 아닙니다. 하지만 너무 부끄러워하는 것 (새로운 사람들과 완전히 대화 할 수 없을 때까지)은 적응에있어서 상당히 방해가 될 수 있습니다.하지만, 당신이 할 수있는 일이 있습니다.

'부끄러워하면 큰 그룹의 사람들을 만나기가 어려울 수 있으므로 가능하면 소규모 그룹 설정을 고수하십시오.'라고 McBain은 말합니다. “그런데 다른 사람들보다 주변에 더 부끄러워하는 사람들이 있다면, 그렇지 않은 사람들보다 '당신의 사람들'인 사람들을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. '

7. 원하는 것을 무시한다

자신을 판단하는 경향이 있거나 인생에 대해 너무 '머리'에 빠지면 결국 외로움을 느끼게 될 수 있습니다. Dr. Margaret Paul, PhD , 관계 전문가이자 작가는 Bustle에게 말합니다. '우리 자신과 연결되지 않으면 진정으로 다른 사람과 연결될 수 없으며, 속이 비어있을뿐만 아니라 다른 사람과 소외되고 고립 된 느낌을받을 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '사람들은 우리 자신을 대하는 방식으로 우리를 대하는 경향이 있기 때문에 우리가 우리의 감정을 무시하고 원하거나 자신을 판단 할 때 다른 사람에게 무시되거나 판단되는 것을 경험할 수 있습니다.'

이것은 극복하기 어려울 수 있지만 시간이 지남에 따라 또는 치료사의 도움을 받아 작업 할 수있는 것입니다. 일단 그렇게하면 조금 덜 고립 된 느낌이들 수 있습니다.

8. 당신은주의 깊게 듣고 있지 않습니다

연결은 양방향 거리라고 Paul은 말합니다. 당신은 약간 말하고, 친구는 약간 말하고, 전체 관계는 평등하고 균형을 유지합니다. 따라서 친구에게 외면을 당하거나 아무도 나를 좋아하지 않는다고 느끼면 더 들어야 해 .

다음에 친구가 이야기를 할 때 정말듣다그들. 자신의 이야기를 제공하거나, 하나의 이야기를 시도하거나, 독백으로 시작하지 마십시오. 듣기 만하면 그들이 당신을 위해 똑같은 일을 할 가능성이 높아져 더 깊은 연결을 만듭니다.

9. 당신은 너무 열심히 노력하고 있습니다

관계에 노력을 기울이는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 그 노력은 모두 쓸데없는 일이 될 수 있으므로 어디에서 왜 그 노력을 기울이고 있는지주의하십시오.

돌보는 방식으로 '너무 열심히 노력'하고 있는데도 여전히 연결할 수 없다면 진심으로 감사 할 그룹을 찾는 것이 더 나을 수 있습니다.

그러나 승인을 얻기 위해 열심히 노력하는 것도 가능합니다. 그것은 혼란 스러울 수 있으며 잠시 뒤로 물러나서 내부 작업을 수행해야하는 신호일 수 있습니다.

10. 당신은 충분히 노력하고 있지 않다

당신이 항상 사람들이 당신에게 올 때까지 기다리고 있다면 충분히 노력하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 직장에서 아무도 왜 당신과 이야기하지 않는지 궁금하다면, 자신에게 맡겨서 일을 진행하십시오. 수다스럽고, 친절하고, 사람들에게 하루에 대해 물어보세요.

그리고 집에 머무르고 싶지 않더라도 이벤트에 참석하고, 클럽에 가입하고, 초대장에 예라고 말하여 안전 지대를 벗어나는 것을 고려하십시오. McBain은 저녁 ​​내내 파티에 참석할 필요는 없지만 이벤트에 참석하는 것이 결코 아프지 않다고 말합니다. 또는 직접 만들 수도 있습니다.

11. 당신은 자신을 표현하지 않습니다

당신이 무엇을 입는지는 정말로 중요하지 않지만, 할 말이 있습니다. 자신을 겉으로 표현 같은 생각을 가진 사람들과 연결하는 방법으로. 따라서 아직 고려하지 않은 경우 세계에 투영하는 이미지를 고려하십시오.

옷과 보석, 이발 같은 것들은 우정을 맺지 못하지만 사람들에게 당신이 무엇인지 알 수 있기 때문에 대화를 시작하는 사람입니다. 아직하지 않았다면 더 의도적으로 당신의 개인적인 스타일 , 사람들을 끌어들이는 방법으로.

소외감을 느끼거나 자신이 맞지 않는 것처럼 느끼는 것은 결코 재미가 없습니다. 그러나 새로운 관계를 만드는 데 관심이 있다면 그것에 대해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 시간이 걸리며 생각하거나 세상을 이동하는 방법에 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 그러나 결과적으로 더 긍정적 인 상호 작용 , 그리고 어쩌면 새로운 우정.