둔근을 위한 4가지 최고의 저항 밴드
어디에서 운동하든 상관없이 둔근을 위한 최고의 저항 밴드 다리와 전리품을 즉시 업그레이드할 수 있으므로 최소한의 장비로 더 쉽게 근육을 활성화하고 구축할 수 있습니다. 즉, 둔부 운동에 사용되는 저항 밴드에는 일반적으로 두 가지 유형이 있습니다. 하나는 허벅지나 종아리 주위에 착용할 수 있는 고전적인 저항 밴드이고, 다른 하나는 반동과 같은 둔부 운동을 할 수 있는 밴드 시스템입니다.
친구라는 단어는 어디에서 왔습니까?
찾고 있는 유형이 무엇이든(또는 둘 다 원하는 경우), 어떤 밴드를 선택하든 견고하고 내구성 있는 재료로 만들어야 합니다. 운동 중. 라텍스 저항 밴드는 고정되어 편안하게 머물 수 있을 만큼 충분히 두껍기만 하면 항상 좋은 선택입니다. 라텍스 밴드는 특히 부러지거나 구르는 경향이 있으므로 리뷰를 읽는 것은 실제로 돈을 쓸 가치가 있는 옵션을 결정하는 데 매우 유용한 방법입니다. (여기서 다루었습니다.) 다음을 고려할 수도 있습니다. 직물 저항 밴드 , 라텍스 밴드를 둘러싸는 패브릭 외부로 디자인되어 스냅 가능성이 적고 종종 더 편안합니다(대부분 개인 취향에 따라 다름).
이것은 나를 또 다른 요점으로 안내합니다. 저항 밴드 세트 당신은 다양한 무게를 포함해야합니다. 세트에 어떤 웨이트가 포함되어 있는지 살펴보고 일정 기간 동안 도전하고 다양한 운동을 할 수 있는 밴드를 선택하는 것이 중요합니다. 즉, 당신도 가고 싶지 않다~도무겁거나 전체 세트를 사용할 수 없습니다. 이 규칙에 대한 한 가지 주목할만한 예외는 체육관에서 멀리 떨어져 있을 때 케이블 머신을 대신할 수 있는 저항 밴드 시스템을 쇼핑하는 경우입니다. 이것들은 일반적으로 하나의 저항 수준으로 제공되므로 자신에게 맞는 것을 구입하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. (확실하지 않으세요? 다음은 유용한 가이드입니다. 올바른 저항 수준을 선택하는 방법 당신을위한.)
근육을 만들 때, 둔근을 위한 최고의 저항 밴드 까다로울 수 있습니다. 다음은 작업을 더 쉽게 하기 위해 선택할 수 있는 몇 가지 훌륭한 옵션입니다.
1. 베스트 스타터 세트
복숭아 밴드 저항 밴드 세트 아마존
$ 16아마존에서 보기 - 저항 수준: 라이트(10~12파운드), 미디엄(15~20파운드), 헤비(25~30파운드), X-헤비(30~35파운드)
6,000명이 넘는 리뷰어들이 이 리뷰를 통해 복숭아 밴드 , 4개 세트로 제공되며 무게는 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 다양합니다. 즉, 가장 가벼운 밴드조차도 여전히 최대 12파운드의 저항을 추가하므로 여전히 도전적인 훌륭한 스타터가 됩니다. 중간 밴드는 최대 20파운드, 무거운 밴드는 30파운드, 가장 무거운 옵션은 최대 35파운드의 저항을 추가합니다. 또한 4개의 밴드가 모두 끊어지거나 끊어지지 않는 고품질 라텍스로 제작되어 오랫동안 사용할 수 있습니다. 리뷰어들은 모든 것을 고려했을 때 놀라울 정도로 편안하다고 극찬했습니다.
한 리뷰어에 따르면:'이 밴드는 다리와 둔근에 좋은 운동을 제공하는 데 효과적입니다. 밴드는 절대 접히지 않고 제자리에 고정됩니다.'
2. 최고의 고저항 라텍스 밴드
GYMBANDIT - 헤비 세트 아마존
$ 15아마존에서 보기 - 저항 수준:레벨 I(45~60파운드), 레벨 II(60~80파운드), 레벨 III(80~100파운드)
도전할 준비가 되었다면 다음을 참조하십시오. 헤비급 밴드 . 3개가 한 세트로 구성되어 있으며 각 밴드는 두껍고 내구성이 뛰어난 프리미엄 천연 라텍스로 제작되었습니다. 이 밴드는 그대로 유지될 뿐만 아니라 엄청난 저항을 추가합니다. 이 세트에서 '가장 가벼운' 밴드는 최대 60파운드의 저항을 추가하고, 중간 중량 밴드는 최대 80파운드를 추가하고, 가장 무거운 밴드는 무려 100파운드를 추가합니다.
한 리뷰어에 따르면:'도전적인 운동을 위해 정말 무거운 저항 미니 밴드가 필요하다면, 이것이 바로 당신을 위한 것입니다. 운동 중에 미끄러지거나 구르지 않고 둔부와 허벅지에 초점을 맞춘 운동에 적합합니다.'
3. 최고의 패브릭 루프 저항 밴드
OMERIL 저항 밴드 세트(3팩) Amazon
$ 14아마존에서 보기 - 저항 수준: 15~25파운드, 25~35파운드, 35~50파운드
이들 뿐만 아니라 직물 저항 밴드 내구성이 뛰어나지만 좋은 운동 효과도 얻을 수 있습니다. 세 개의 밴드 각각은 신축성 있는 천연 라텍스가 내장된 부드러운 천 혼방 소재로 제작되어 편안함을 유지하면서도 충분한 저항력을 제공합니다. 이 밴드는 또한 이 목록에서 너비 측면에서 가장 두꺼운 밴드로, 스쿼트 중일 때 롤링을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 다양한 저항 레벨이 있으므로 완벽한 레벨을 찾을 수 있습니다. 저항 측면에서, 이들은 위의 두 라텍스 세트 사이에 정확히 위치하므로 더 가벼운 운동과 더 강렬한 운동 모두에 다양한 다양성을 제공합니다.
한 리뷰어에 따르면:'고급 소재와 색상이 정말 귀엽습니다. 나는 이것을 한 달 조금 넘게 매일 다리 / 둔부 하루 동안 사용했으며 늘어나거나 탄력을 잃지 않았습니다.'
4. 리베이트에 가장 적합
INNSTAR 부티 저항 케이블 시스템 Amazon
$ 34아마존에서 보기 - 저항에서 사용 가능: 미디엄(50파운드), 헤비(70파운드), X-헤비(100파운드)
이것 혁신적인 케이블 시스템 어디서나 쉽게 작업할 수 있습니다. 작동 방법은 다음과 같습니다. 이 세트에는 2개의 스냅 방지 케이블과 유연한 발목 커프가 함께 제공됩니다. 사용하려면 커프를 발목에 두르고 케이블을 문에 고정한 다음 작업을 시작하세요. 이 케이블을 사용하면 어디서나 가중 반동을 수행할 수 있습니다. 완료되면 가방에 넣고 이동하는 것은 매우 간단합니다. 여기에 링크된 것은 70파운드의 저항을 제공하는 '무거운' 저항 수준입니다. 그러나 더 가벼운 운동이나 더 무거운 운동을 하고 싶다면 각각 50파운드와 100파운드의 저항을 제공하는 '중간' 또는 'x-무거운' 옵션을 선택할 수 있습니다. 이것은 확실히 더 비싼 옵션이지만 광범위한 팔, 다리 및 둔부 운동을 위해 문 어디에나 맞도록 조정할 수 있습니다.
한 리뷰어에 따르면:'지금까지는 이 제품을 다리에만 사용했지만 둔근 반동과 내전근 및 외전근 운동에 정말 만족하고 있습니다. 나는 이 제품을 여러 사람에게 추천했고 그들은 그 이후로 그것을 구입했고 또한 그것을 즐기고 있습니다. 다음에는 상체와 코어에 사용해 보고 싶어요.'
