웰빙

Allyson Felix는 No Days Off라는 문구의 팬이 아닙니다.

앨리슨 펠릭스 훈련 루틴은 최소한 그녀를 바쁘게 유지하고 있습니다. 그러나 스프린터가 연습 사이에 Zoom 통화에 뛰어들면서(기록을 유지하는 사람들의 경우 일주일에 5일, 하루 약 5시간 동안) 열심히 달리는 것이 그녀의 많은 목표 중 하나일 뿐임을 분명히 합니다. 작은 것 하나하나에 감사하고, 당연하게 여기지 않고 싶다고 그녀는 말한다.

35세의 Felix는 다섯 번째이자 마지막 올림픽을 준비하고 있습니다. 2021년 대회 출전 자격 6월 20일 시련에서 400미터 경주에서 2위를 한 후 — 그러나 그녀는 거의 20년 동안 트랙에서 파도를 만들고 있습니다. NS 9회 메달리스트 2004년 아테네 올림픽에 데뷔한 이후로 모든 하계 올림픽에 출전했습니다. 오, 그리고 그녀가 이겼어 세계 선수권 대회 금메달 13개 수년에 걸쳐 대회에서 가장 많은 금메달을 획득한 기록을 세웠습니다.

Felix는 그녀의 아버지와 오빠가 자신의 새 고등학교에서 친구를 사귈 수 있는 방법으로 시도해 보라고 격려한 후 우연히 트랙에 들어섰습니다. 그리고 나서 스포츠와 사랑에 빠졌고 그것이 내 일이라는 것을 알게 되었다고 그녀는 말합니다. 가장 친한 여자친구도 만났어요!

Felix가 마지막 올림픽을 앞두고 있을 때 그녀는 Pantene의 What's Your Legacy 캠페인 그녀를 그녀로 만드는 순간을 축하하기 위해. 미국 육상 역사상 가장 많은 훈장을 받은 여성일 뿐만 아니라 두 살배기 캠린의 자랑스러운 엄마이자 옹호자 다른 흑인 어머니와 운동 선수를 위해.

사이 저글링 훈련, 모성 및 옹호, 운동 선수는 Bustle에게 그녀가 모든 것을 통과할 수 있는 웰빙 의식에 대해 이야기합니다.

올림픽이 곧 다가옵니다. 큰 경주 전에 어떻게 자신을 펌핑합니까?

리조 최근에 정말 영감을 받았습니다. 나는 또한 내 머리 속에 레이스를 시각화하고 내가 해야 할 기술적인 일에 집중함으로써 영역에 들어가려고 노력합니다. 그것은 내가 필요한 것보다 더 큰 순간을 만들지 않도록 도와줍니다.

당신의 만남의 헤어스타일은 무엇인가요?

나는 경쟁할 때 머리를 땋고 묶고 머리를 감습니다.

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팬틴

메이크업 어때요?

대회 기간 동안 나는 물건을 정말 가볍게 유지합니다. 나는 착색된 모이스처라이저를 바르고, 눈썹을 채우고, 입술에 광택제나 모이스처라이저를 바르기도 합니다. 그것들은 내가 자신감을 갖게 하는 핵심 요소들입니다.

훈련을 하지 않을 때 회복을 위해 무엇을 하시나요?

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회복이 너무 중요합니다. 몸에 부담이 덜한 장거리 달리기를 한 다음 카이로프랙틱 의사와 마사지 치료사를 만나 얼음찜질을 하거나 크라이오테라피를 받겠습니다. 또한 Normatec [압축 부츠를 사용하여 순환 촉진 및 회복 속도 향상 ] 많이. 나는 단지 일주일의 나머지를 통해 그것을 만들기 위해 내 몸에 약간의 생명을 가져오려고 노력합니다.

Normatec 부츠 외에 복구 도구는 무엇입니까?

나는 그것을 사랑하고 싫어하지만 폼 롤러에 관한 모든 것입니다. 나는 또한 나의 Theragun을 사랑합니다. 그들은 멋진 롤아웃과 스트레칭을 위해 그 작은 근육에 들어갑니다.

당신의 훈련의 어떤 부분이 여전히 그렇게 어렵습니까?

단거리 선수이기 때문에 [200m 및 400m 경주와 같은] 짧은 종목을 달리고, 그것이 나에게 재미있는 일입니다. 20분과 같은 더 긴 달리기를 해야 할 때마다 그것은 정말 어렵습니다.

그 긴 달리기 동안 어떻게 집중을 유지합니까? 아니면 일반적으로 힘든 훈련일에?

나는 더 작은 목표를 세운다. 나는 한 주를 보고 이렇게 말할 것입니다. 알겠습니다. 이 더 큰 그림을 위해 모든 것을 통합하기 위해 여기까지 와야 합니다. 다른 사람들과 함께 훈련하는 것도 중요합니다. 왜냐하면 그러한 격려를 받고 다른 누군가와 함께 무언가를 겪는 것이 정말 중요하기 때문입니다. 내가 연결할 수 있고 책임 파트너가 있을 때마다 항상 쉽게 만듭니다.

좋은 조언입니다! 반대로 가장 큰 BS는 어떤 일반적인 피트니스 조언입니까?

사람들은 항상 말합니다. 쉬는 날은 없습니다. 그건 안돼요! 며칠을 쉬어야 하고 휴식도 필요합니다. 훈련 못지않게 중요합니다. 당신이 정말 힘들다는 생각을 버려야 할 때입니다.

긴장을 푸는 데 도움이 되는 다른 자기 관리 습관은 무엇입니까?

팬데믹 기간 동안 감사 일기를 시작했는데 감사한 일에 집중하면서 긍정적인 기분으로 하루를 시작하는 것이 정말 좋습니다. 또한 나 자신을 위한 시간이 필요할 때를 인식하려고 노력합니다. 도움을 청하는 것은 항상 어려운 일이지만, 내가 갖고 있는 지원 시스템에 기대어 1분이라도 필요할 때 말하는 것이 행복합니다.

이것이 당신의 마지막 올림픽 게임입니다. 돌이켜보면, 당신의 스포츠가 당신에게 가르쳐준 가장 큰 교훈은 무엇입니까?

[달리기는] 확실히 제 인생을 더 좋게 바꿔 놓았습니다. 다른 사람들과 나누고 싶은 가장 큰 교훈은 역경을 이겨내는 것입니다. 우리 모두는 언젠가는 직면합니다. 안 끊는 게 중요하긴 한데 그 이면에는 정말 좋은 게 있으니까.

올림픽 이후에 무엇을 기대합니까?