유독 한 사무실에서 제정신을 유지하는 방법
건강한 사무실 환경에서 일하는 것조차도 스트레스 요인이 많지만 완전히 끔찍한 직장에가는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 앎 유독 한 사무실에서 제정신을 유지하는 방법 9 시부 터 5 시까 지 더 많은 일에 참여해야하는 것처럼 느껴질 수도 있지만 장기적으로는 이러한 팁이 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
상사가 직원을 관리하는 방법을 모르기 때문이든, 더 이상 자신의 일에 신경 쓰지 않는 게으른 동료를 상대하든, 이러한 유형의 조건에서 일하는 것은 누구에게도 재미가 없습니다. Psych Central에 따르면 부정적인 환경에서 일하면 개인 생활에 영향 . 그것은 당신의 자존감과 건강을 해칠 수 있으며 심지어 우울하게 만들 수도 있습니다. 직장에서 약간의 스트레스를받는 것은 정상적인 것으로 간주 될 수 있지만 현재 작업 상황에 대해 영감을 얻지 못하거나 슬픔을 느끼는 것은 지금까지만 가능합니다. 어쨌든 당신의 직업은 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 예, 어떤 직책은 다른 직책보다 낫지 만 어떤 이유로 든 현재 직업이 당신을 행복하게 해주지 않는다고 느끼면 개인적인 변화를해야 할 때일 것입니다. 다음은 독성이있는 작업 환경에서 작업하는 동안 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 긍정적 인 사고 방식을 가지십시오
업무 환경이 매우 불편하다면 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이되는 기술을 사용하면 업무를 더 견딜 수 있습니다. '짧은 시각화 및 명상 방법을 포함하여 사람들이 사무실에서 진정하기 위해 할 수있는 작은 스트레스 감소 기술이 많이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 긍정적이고, 부정적인 태도를 유지하고, 자신의 일을하고 평화 롭기를 원한다는 것을 침착하게 알리는 것입니다. 심리학자 Nicole Martinez, Psy.D., LCPC 이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서
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2. 밖으로 나가
사무실의 부정적인 생각이 당신을 산만하게하지 마십시오. 특정 상황에서는 집중력을 유지하기 위해 장벽을 추가해야 할 수도 있습니다. '허용되면 상황을 조정하십시오. 작업하는 동안 헤드폰을 가져와 음악을들을 수있는 직장이 있다면, 이것은 당신에게 차분하고 생산적인 효과를 줄 수 있습니다. 그것은 심박수를 낮추고 외부의 산만 함을 조정함으로써 초점을 증가시킵니다.
3. 일상적인 작업 상황에서 유머 찾기
항상 부정적인 관점에서 작업 상황을 바라 보면 정신을 잃을 수도 있습니다. 직장에 대해 연중 무휴로 불평하는 대신 다른 동료 나 친구와 특정 상황에 대해 웃을 수있는 방법을 배우십시오. ' 때로는 최선의 해결책은 거래 이야기입니다 직장 법률 전문가이자 전직 검사 인 Robin Bond는 Monster와의 인터뷰에서 가까운 친구 (사무실 외부)와 함께 유머와 편안함을 발견했습니다.
4. 직장 문제를 집으로 가져 가지 마십시오
부정적인 감정을 드러내면 때때로 기분이 나아질 수 있지만 실제로는 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 에 따르면월 스트리트 저널,연구에 따르면 집에서 부정적인 업무 상황에 대해 끊임없이 이야기하는 문제를 악화시킬 수 있습니다 .
5. 사무실 험담에 관여하지 마십시오
예, 때때로 험담은 동료들과 함께하는 것이 좋을 수 있지만,이 부정적인 행동에 지속적으로 참여한다면 멈추고 경계를 만드는 것이 좋습니다. '일할 때 책상에 신호를 보내고 (원하지 않음) 귀찮게하십시오. 어떤 사람들은 책상 옆에 '플래그 시스템'을 설치하여 다른 사람들이 바쁘다는 것을 알리고 그것이 작동하더라도 귀찮게하지 않습니다. 이것은 당신이 방해받지 않아야한다는 시각적 신호를 만드는 데 도움이되며 당신을 부정으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 이것은 단지 당신을 가십과 부정으로부터 보호하기 위해 여분의 층을 추가하고 당신이 집중하고 귀찮게 할 수 없다는 인상을줍니다.
6. 다른 곳에서 영감 찾기
때로는 유독 한 작업 환경이 실제로 모든 에너지를 빨아 들일 수 있습니다. 직장에서 더 이상 영감을 얻지 못한다면 다른 곳을보고 싶을 수 있습니다. '신체적으로 자신을 제거하고 잠시 동안 환경을 변경하면 하루에'재설정 '효과가 나타날 수 있습니다. 도망쳐 서 공간을 차지해야합니다. '라고 Martinez는 말합니다.
7. 때때로 휴식을 취하십시오
오늘날 사회에서 일부 근로자는 근무 시간에 휴식을 취하는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이렇게하는 것이 게으르다 고 느낄 수 있지만 실제로는 유독 한 작업 환경을 처리하기 위해하는 것이 매우 중요합니다. '하루 종일 짧은 휴식을 취할 수 있습니다. 당신은 그들에게 자격이 있으며 짧은 산책이나 분위기의 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다. 10 분 동안 차에 숨어 라디오를 듣고 숨을 쉬세요. 약간의 공간을 확보하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. '라고 Martinez는 말합니다.
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8. 자신을 향상시키는 데 집중
업무를 종료하고 좋은 직원이되는 동기를 잃는 대신, 근무 환경이 당신이 노동자로서 누구인지를 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오. 에 따르면포브스,부정적인 환경에서 일하는 동안 자신을 향상시키는 데 집중 새로운 기술을 미래의 새로운 직업에 적용 할 수 있습니다.
9. 해결책을 찾기위한 이니셔티브
아직 직장을 그만두는 것을 생각하는 대신, 독성이있는 작업 환경을 해결하기위한 새로운 해결책을 제안 할 수 있는지 확인하십시오. Daily Worth에 따르면 심리학자이자 경력 개발 전문가는 Dr. 토마스 타 반치 스 '불쌍한 사기와 독성 환경은 함께 밴딩하는 직원 . 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 인식이 있는지 확인하십시오. 이것은 또한 문제의 일부가 아닌 해결책의 일부가되는 역할을합니다. '
10. 책상 주위에 긍정적 인 메시지 유지
책상 주위에 긍정적 인 인용문이나 사랑하는 사람의 사진이 있으면 업무 환경이 부정적으로 변할 때 기분이 좋아질 수 있습니다. '책상 주위에 영감을주고 진정시키는 이미지와 말을 보관하십시오. 그것을 읽고 자신이 일하고 있다고 느낄 때 그것을보십시오. 그것은 당신에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고이 순간이 지나갈 것임을 시각적으로 상기시켜줍니다. 긍정적 인 말과 긍정적 인 사람들의 시각적 인 모습은 기분에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
11. 물건을 개인적으로 받아들이지 마십시오
개인적으로 아무것도 받아들이지 않는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 특히 작업과 관련이있을 때 더욱 그렇습니다. 그러나 때로는 다른 직원의 행동에 대해 항상 책임을지는 것이 건강하지 않습니다. 에 따르면빠른 회사,심리학자 폴 화이트 '인간이 정말 싫어하는 것 중 하나는 다른 사람의 행동에 대한 이유를 오도합니다. 다른 사람들이하는 일에 집중하지 말고 계속해서 자신을 위해 일하십시오.
12. 긍정적 인 동료와 자신을 연결
직장에서 긍정적 인 사람들과 어울리는 것은 부정적인 사무실 환경을 뒤집을 수 있습니다. '유독 한 특성을 발산하지 않는 긍정적 인 사람들과 어울리도록 선택하십시오. 그들로부터 배우고, 그들을 지원하고, 그들과 사교 시간의 대부분을 보내십시오. 제프 샌더스 , 작성자 오전 5시 기적 ,이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서
13. 감사에 집중하라
자신의 축복을 세는 것은 해로운 작업 환경에서 긍정적 인 태도를 유지하는 좋은 방법입니다. 그것은 당신이 처음에 직업을 얻은 이유와 거기에 도달하기 위해 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜 줄 수 있습니다. '직장에서 가장 부정적인 사람들에게 지나치게 집중하는 것은 종종 주변의 모든 사람들에게서 에너지를 빨아 들이기 때문입니다. 하지만 주변에서 좋은 점을 찾으면 주변의 좋은 점을 식별 할 수있을 것입니다. 연구에 따르면 감사는 행복과 밀접한 관련이 있습니다. Kim Chronister, PsyD 이메일을 통해 Bustle과의 인터뷰에서
14. 신원 회복
너무 오랫동안 유해한 작업 환경에 있었다면 신원을 잃기 쉽습니다. 자존감이 고통 스러울 수 있고 우울할 수 있습니다. 하지만 그렇다고해서 다시 돌아올 수 없다는 의미는 아닙니다. '유독 한 직장에서 자신을 잃었다면 직장 밖에서 자신의 정체성을 다시 확립하는 것이 중요합니다. 항상 소유하고 싶었던 비즈니스를 조사하거나, 경력을위한 수업에 등록하거나, 스포츠 팀에 가입하거나, 남긴 열정 프로젝트를 다시 시작할 수 있습니다. 유해한 작업 환경에 대처할 때 정체성을 되 찾는 것은 매우 중요합니다. '라고 Chronister는 말합니다.
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15. 직장에서 나가기
이 지점에 도달하지 않아도되기를 바라지 만, 직업이 더 이상 당신을 위해하지 않는다면 떠나고 싶을 것입니다. Life Hacker에 따르면 너무 많은 사람들이 그것을 내밀기로 결정했습니다. 그들이 남쪽으로 갔다는 것을 알 때도 그들의 직업에서. 현재 위치에서 플러그를 뽑아야한다는 것을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 영감을주고 더 나은 사람이 될 수있는 새로운 직업을 찾으십시오.
아무도 유독 한 사무실에서 일할 필요가 없지만 다행히도 이러한 팁 중 몇 가지를 사용하여 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다.
이미지 : Pexels (15)
