웰빙

관계 불안을 완화하기 위해 커플 상담 앱을 사용해 보았습니다.

저와 제 파트너 Bryan에게 2020년은 엄청난 이정표가 있는 해였습니다. 우리는 집을 사고, 함께 이사하고, 약혼했습니다. 이 모든 것이 전염병의 한가운데였습니다. 그가 직장에서 급격한 변화에 적응하는 동안 나는 어머니의 끝없는 건강 싸움을 처리했습니다. 검역이 길어지면서 우리 둘 다 짧은 퓨즈가 생겼고 작은 자극이 관계 불안으로 눈덩이처럼 커지기 시작했습니다. 어느 날 오후, 그는 그의 턱으로 펑하는 소리를 냈고 나는 다음 단계의 붕괴를 겪었습니다. 혼자가 아닙니다: 3,000명 이상의 응답자를 대상으로 한 2020년 미국 가족 설문조사에 따르면 남성과 여성의 37%가 대유행은 결혼 생활에서 스트레스를 증가시켰습니다. . 다른 많은 커플과 마찬가지로 우리는 추가 지원을 사용할 수 있다는 것을 깨달았지만 대유행으로 인해 직접 치료사를 만나는 것을 주저했습니다. 그러다 발견한 커플 상담 앱 — 인스타그램 광고를 발견했을 때 일종의 튼튼한 나사 , 결혼 상담이 쉬워졌다고 자칭하는 , 나는 우리가 그것을 시도해야 한다는 것을 알았다.

저와 약혼자는 근무시간이 많이 달라 최대한 자가격리를 하려고 노력하고 있어서 부부상담 앱이 완벽한 해결책이 될 것 같았습니다. 우리 집에서 안전하게 우리만의 시간을 보낼 수 있을 것 같았습니다. 그리고 한 달에 .99로 기존의 커플 상담보다 훨씬 저렴합니다. 세션당 최대 0 비용 .

지속 작동 방식

라스팅 / 레베카 스트롱

작동 방식은 다음과 같습니다. 앱 내에서 휴대전화를 페어링한 후 성별, 갈등, 의사소통, 가족 문화, 재정, 그리고 감정적 연결. 공정한 경고: 당신과 당신의 중요한 상대방은 나중에 서로의 모든 평가를 보게 될 것입니다. 그러나 우리가 알게 된 바와 같이, 정직은 당신이 무시하고 있거나 행복하게 알지 못하는 문제를 드러낼 수 있는 유일한 방법입니다(자세한 내용은 나중에 설명).

평가를 완료하고 비교하면 앱에서 문제 영역에 특정한 프로그램을 추천하거나 우선 순위에 따라 선택할 수 있습니다. 코스는 5~12개의 세션으로 구성되며 각 세션을 완료하는 데 약 5분이 소요됩니다. 더 쉬우면 이 세션을 완전히 개별적으로 수행할 수 있지만 Bryan과 저는 선택한 프로그램을 나란히 작업하기 위해 하루에 10-20분을 지정했습니다. 우리가 활용하지 않기로 선택한 다른 기능으로는 일일 대화 시작, 마음챙김을 위한 단일 세션 가이드, 경계 설정에서 부부의 불안 관리에 이르기까지 모든 것에 대한 전문가 가이드 주간 워크샵이 있습니다.

붉은 너클 통증 없음

인정합니다. 앱이 궁금하긴 했지만 실제 카운셀러 없이도 카운셀링이 제대로 작동할 수 있을까 하는 회의감이 조금 들었습니다. 실시간으로 우리의 행동을 관찰하고 대화를 안내하는 인간이 없다면 뭔가를 잃을 수 있지 않을까요? 하지만 래스팅은매듭졸업생 Steven Dziedzic, 관계에 대한 수십 년간의 연구에 의해 뒷받침됨 그리고 그것을 사용하는 커플의 94%가 새로운 강점을 보고한다고 주장합니다. 그래서 우리는 그것을 사용하기로 결정했습니다. 일주일 동안 앱을 사용한 후 느낀 점은 다음과 같습니다.

우리는 관계 불일치를 발견했습니다

Lasting의 권장 사항에 따라 우리는 우리의 성장 영역을 식별할 수 있도록 관계 건강의 다양한 영역에 대한 광범위한 질문으로 시작하는 기초 과정을 시작했습니다.

답변을 공유할 시간이 되자 서로의 목표와 꿈을 지원하고 함께 보내는 시간이 얼마나 좋은지 만족한다는 점 등 많은 장점에 대해 같은 입장을 취하고 있다는 사실을 알게 되어 안심이 되었습니다. 그러나 우리가 동의하지 않는 몇 가지 영역도 있었습니다. 예를 들어, 저는 우리를 갈등 해결 측면에서 다소 저조하고 자금 측면에서 우수한 것으로 평가했지만 그는 우리를 완전히 반대로 평가했습니다. 나는 바닥을 쳤고, TBH는 우리가 재정에 대해 성숙하게 이야기할 수 없다고 느꼈을 때 약간의 상처를 받았습니다. 어떻게 사물을 그렇게 다르게 볼 수 있습니까? 우리도 같은 관계였나요?

내 얼굴에 마스카라가 흘러내리는 것은 끔찍한 생각이었다고 나는 말했다. 우리 각자가 우리 관계의 한 영역에 대해 너무 불만족스러워서 상대방이 기분이 좋다는 사실이 우리를 확실히 던졌습니다. 하지만 심호흡을 하고 서로의 이야기를 듣는 시간을 가졌을 때 그것이 얼마나 큰 선물인지 깨달았습니다.

이것은 좋다, Bryan은 나를 안심시켰다. 내용을 공개하고 있습니다. 나는 일반적으로 그들이 속한 곳의 깔개 아래에있는 문제를 청소하는 사람이기 때문에 아마도 그는 요점을 가지고 있었을 것입니다.

이제 이러한 성장 영역에 대해 알게 되었기 때문에 이를 해결할 수 있는 구체적인 방법을 찾을 수 있었습니다. Bryan은 돈이 들어오는 순간 눈을 굴리거나 주제를 변경한다고 부드럽게 지적했습니다. 그래서 나는 다음에 그가 내가 라운지웨어에 무모하게 지출하는 것에 대해 우려를 표명할 때 적어도 그의 말을 들으려고 노력하겠다고 다짐했습니다. 나는 의견 불일치가 여전히 가끔 해결되지 않는다는 점에 주목했습니다. 예를 들어, 몇 달 전, 차 안에서 고함을 지르는 시합으로 인해 거리 한가운데에서 나와 집으로 걸어가야 했습니다. 우리는 그것이 드문 경우라도 우리가 일을 처리하고 싶은 방식이 아니라는 데 동의했습니다. 해결책? 상황이 그 지점에 도달하기 전에 상황을 완화하기 위한 전략을 찾기를 바랍니다.

나는 궁금해서 세션을 떠났습니다. Lasting이 없었다면 이러한 격차가 존재한다는 사실을 알지 못한 채 얼마나 오래 갔을까요?

우리는 관계의 약점을 확인했습니다

첫날에 배운 내용을 바탕으로 다음에는 Conflict 및 Money 과정을 모두 수강하기로 결정했습니다.

모든 프로그램은 평가로 시작하므로 체온을 확인하여 자신이 잘하고 있는 것과 개선할 수 있는 것이 무엇인지 파악할 수 있습니다. 갈등 평가 동안 우리는 서로의 관점을 이해하고 의견이 일치하지 않을 때 서로의 감정을 확인하기 위해 해야 할 일이 있다는 것을 배웠습니다. 그리고 자금 평가에 따르면 우리는 저축 계획과 돈의 우선 순위에 만족하지만 예산에 대한 기대치에 대해 명확하지 않으며 정서적이지 않은 방식으로 재정에 대해 이야기하는 방법을 모릅니다. 그가 내 Amazon Prime 쇼핑 습관에 의문을 제기할 때마다 내가 어떻게 화를 내는지처럼.

Money 프로그램 전반에 걸쳐 질문과 답변 프롬프트는 우리가 돈을 보는 방식과 우리의 관점을 형성한 경험을 파헤칩니다. 한편 Conflict 프로그램은 우리가 유발하는 감정적 반응뿐만 아니라 그 배후의 어린 시절 경험과 같은 방아쇠를 공유하는 데 취약하게 만들었습니다. 나는 Bryan과 내가 우리의 차이점을 잘 알고 있지만 우리는왜이러한 차이점 뒤에는 서로에 대한 이해와 공감을 개발하는 것이 중요합니다. Bryan은 자신이 소리를 많이 내는 가정에서 자랐고 경계하는 법을 배웠기 때문에 음량이나 목소리 톤의 변화에 과민하다고 말할 수 있었습니다. 나는 내가 자주 엄마와 다른 사람들에게 너무 민감한 사람으로 무시당했기 때문에 내 감정이나 반응이 무효화될 때마다 촉발되는 느낌이 든다는 것을 공유해야 합니다.

우리는 새로운 갈등 해결 도구를 배웠습니다

Conflict 코스는 편리한 작은 관계 해킹으로 무르익었습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 우리가 감정적으로 범람을 느끼고 휴식이 필요할 때 사용할 신호 문구를 선택해야 한다는 것이었습니다. 단순히 자리를 비움으로써 갈등을 쉽게 완화할 수 있었던 때가 셀 수 없이 많았지만 타임아웃을 호출하는 데 사용할 수 있는 간단한 언어는 없었습니다.

90 년대 컴퓨터 게임 목록

Lasting을 사용한 지 6일째 되는 날, 우리는 집안의 공통적인 불화의 원인에 대해 논쟁을 시작했습니다. 내가 그 사람보다 훨씬 더 많은 수면을 필요로 한다는 사실과 나는 심장 박동수가 급증하는 것을 느낄 수 있었습니다. 내가 분명히 감정적으로 활성화되어 그의 편을 들을 수 없을 때 대화를 계속하는 대신, 나는 우리가 선택한 문구를 터트렸습니다. 휴식을 취하고 방을 나가자. 몇 분 후 우리가 다시 모였을 때 우리는 진정할 수 있는 충분한 시간을 가졌고 이성적으로 대화를 마칠 수 있었습니다. 우리는 진정으로 논쟁을 그렇게 교묘하게 끝낸 적이 없습니다. 말 그대로 키스를 하고 화해를 한 후, 나는 '우리가 지금 싸움에 프로인가?'라고 물었다.

판결

라스팅이 장기적으로 내 관계에 어떤 영향을 미칠지 말하기는 어렵습니다. 그래도 이 앱은 당신의 관계가 충분히 좋다고 느낄 때에도 항상 당신이 할 수 있는 일들이 있다는 것을 가르쳐주었습니다. 그리고 지금 그 시간과 노력을 투자하면 더 심각한 문제를 예방할 수 있습니다 . 그리고 우리가 매일 Lasting을 계속 사용하지 않더라도 빠른 맥박 확인을 위해 때때로 그것을 집어들 것이라고 확실히 예상할 수 있습니다. Bryan과 내가 우리의 차이를 조정하는 데 완전히 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 내 불안을 덜어줍니다. 나는 대면 커플 상담에 가본 적이 없지만 훌륭한 치료사는 부부 행동의 미묘한 부분을 알아차린 다음 분명하지 않을 수 있는 문제 영역에 초점을 맞출 수 있다고 상상합니다. 예를 들어, 한 파트너의 어조 또는 특정 주제에 대해 입을 닫는 다른 파트너의 습관.

그러나 미래가 여러 면에서 얼마나 불확실하게 느껴질지라도, 이제 우리 관계의 건강을 통제할 수 있는 도구가 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.