전문가에 따르면이 7 가지 음식은 건성 피부를 퇴치하는 데 도움이됩니다.

계절과 날씨가 변하면서 종종 피부에 변화가 생겼지 만 좋지는 않았습니다. 추위가 다가오고 있으므로 우리 중 많은 사람들이 건조하고 벗겨지는 피부를 발견하게 될 것입니다. 원하는 모든 값 비싼 크림과 로션에 거품을 낼 수 있지만 운 좋게도 식사를 통해 자연 (그리고 더 저렴한) 경로를 선택할 수도 있습니다. 피부 보습에 도움이되는 식품 .

건조한 피부를 안팎으로 완화하는 것이 우리가 식사를 계획 할 때 가장 먼저 생각하는 것이 아닐 수도 있지만, 다른 신체와 마찬가지로 피부도 스스로 치유하고 회복하며 최적의 상태를 유지하는 데 도움이되는 특정 영양소가 필요합니다. 건강한 음식은 수분을 유지 시켜줄뿐만 아니라 피부를 부드럽고 유연하게 유지하기 위해 세포 수준에서 작용할 수 있습니다.

“염분 함량이 높은 음식이나 방부제를 먹으면 피부가 부어있을뿐만 아니라 건조 함도 느낄 수있을 것입니다.” 스킨 케어 전문가 Dr. Arleen Lamba , Bustle에게 알려줍니다. “찾아야 할 좋은 성분은 오메가 -3 지방산, 실리카가 풍부한 식품, 그리고 항산화 성분이 풍부한 식품입니다. '

다음에 피부가 이상하지 않은 느낌이 들면 피부에 영양을 공급하고 피부를 건강하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이되는 다음 7 가지 음식을 먹어보십시오.

1. 물고기

연어, 청어, 참치, 송어와 같은 지방이 많은 생선에는 다량의 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 수분을 유지하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 오메가 -3 결핍의 증상에는 건성 피부가 포함됩니다. 따라서 생선과 아마씨와 같은 기타 오메가 -3가 풍부한 식품을 섭취하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오. 이 식품은 피부에 좋은 것뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 몸 전체의 염증 감소 , Mayo Clinic에 따르면. 사실, 생선을 먹는 것은 당신에게 너무 좋기 때문에 심장 건강을 유지하기 위해 일주일에 두 번 한두 번 먹는 것이 좋습니다. 채식주의자인 경우 아마씨와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식으로도 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

2. 견과류

견과류는 단백질과 영양소의 훌륭한 공급원으로 권장되는 건강한 간식입니다.,건성 피부 예방에도 좋습니다 이사회 인증 피부과 전문의 및 유명인 미용 전문가 Anna Guanche 박사, “너트는 피부 장벽의 구성 요소로 사용할 수있는 천연 오일을 제공하고 피지 또는 천연 피부 오일을 풍부하게합니다. 피부 건강에 도움이되는 비타민과 오일로 가득 차 있습니다.”

견과류에는 피부 관리의 구세주로 오랫동안 선전 된 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E 산화 세포 손상으로부터 피부를 보호합니다 , 오메가 -3 지방산처럼 피부 장벽 보호 자외선과 같은 외부 손상으로부터. 견과류에서 발견되는 비타민 E는 가렵고 자극받은 피부와 습진을 완화하는데도 사용할 수 있습니다.

3. 아보카도

견과류와 마찬가지로 아보카도에는 비타민 E가 풍부합니다. 그리고 20 개 이상의 다른 비타민, 미네랄, 항산화 제 . 과일은 또한 단일 불포화 지방이 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지할뿐만 아니라 염증 감소 . 아보카도는 몸의 안팎에 건강에 좋으며 많은 페이스 마스크가 과일을 주성분으로하는 이유입니다. 아보카도는 앞서 언급 한 단일 불포화 지방산 마요 클리닉에 따르면 콜레스테롤을 낮추고 혈관 기능을 개선하며 인슐린과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아보카도 토스트를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?

4. 고구마

이 맛있는 야채에는 건성 피부 예방에 가장 중요한 영양소 중 하나 인 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 산화 방지제 조직 손상 복구 피부를 건강하게 유지합니다. 고구마는 다음과 같은 능력 때문에 보습제라고도합니다. 피부를 치유하고 수분 유지에 도움 — 2007 년 연구미국 임상 영양 저널3 년 동안 매일 고구마 절반을 섭취 한 사람들은 피부가 11 % 개선 된 것으로 나타났습니다. Guanche는“고구마는 체내에서 비타민 A로 변할 수있는 베타 카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 비타민 A는 콜라겐 생성을 돕고 레틴 -A와 마찬가지로 피부에 탄력을 부여합니다. 비타민 A 결핍은 피부가 건조하고 칙칙해 보일 수 있으므로 고구마를 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.”

5. 굴

굴은 단순한 최음제가 아니라 피부에 수분을 공급할 수 있습니다! Guanche는“굴 (및 모든 해산물)의 오메가 지방산은 피부가 천연 오일을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 굴에는 면역 체계를 돕고 피부를 복구하며 콜라겐을 생성하는 데 도움이되는 영양소 아연이 풍부하다는 것입니다. 굴은 또한 많은 중요한 피부 과정을 돕는 철분을 함유하고 있습니다.” 아연은 또한 염증, 여드름 및 흉터와 같은 다른 피부 문제를 치료하는 데 중요한 미네랄입니다. 아연 함량이 높은 다른 식품으로는 쇠고기, 콩, 밀 배아가 있습니다.

6. 올리브 오일

올리브 오일에는 비타민 E, 단일 불포화 지방, 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 피부에 영양을 공급하는 강국이됩니다. 이 심장 건강에 좋은 오일은 자외선으로부터 피부를 보호 건조 함과 습진과 같은 피부 상태로부터 보호합니다.

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Guanche는 올리브 오일을 섭취하면 피부에 이로 울 수 있다고 말합니다. “올리브 오일은 피지의 원료 또는 천연 피부 오일을 제공하여 건성 피부를 도울 수 있습니다. 우리는 올리브 오일을 얼굴 피부에 바르는 것보다 섭취하는 것이 가장 좋다는 것을 발견했습니다. 여드름이 생기기 쉬운 사람들에게 발진을 일으킬 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “올리브 오일이 포함 된 음식을 먹거나 올리브 오일을 더 많이 사용하여 요리하거나 매일 한 스푼을 섭취 할 때 신체에 더 많은 천연 피부 오일과 수분을 만드는 기본 요소가됩니다. 또한 건강한 피부 장벽을 유지하고 세포막을 강화하는 데 필수적인 구성 요소를 제공합니다.” 건성 피부의 치료에는 일반적으로 유성 보습제가 포함됩니다. 화학 물질로 가득 찬 값 비싼 얼굴 크림에 저렴한 천연 오일을 사용하는 것은 어떻습니까?

7. 오이

오이에는 비타민 A와 비타민 C가 포함되어 있으며, 둘 다 피부를 진정시키고 건조 함을 포함한 손상과 싸우는 데 도움이됩니다. 언급 할 필요없는, 오이는 수분 함량이 가장 높은 비율 중 하나를 포함합니다. 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 될 수있는 피부과 의사이자 정신과 의사 인 Amy Wechsler는 Huffington Post에 말합니다..“오이와 같이 수분이 풍부한 채소에서 발견되는 실리콘은 수분을 증가시켜 피부 탄력을 증가시킵니다.”라고 Lamba 박사는 말합니다. 사실, 오이는 물과 기타 영양소가 너무 많아 자극이나 일광 화상과 같은 다른 피부 문제를 치료하는 데 사용할 수도 있습니다. 오이는 보습 마스크와 크림의 핵심 성분으로 알려져 있습니다.

모든 사람의 피부는 다르며 무엇이 당신과 당신의 피부에 효과적인지 알아내는 것이 중요합니다. 하루가 끝날 무렵 특정 건강 식품을 라이프 스타일에 추가하면 건성 피부 또는 직면 할 수있는 기타 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 피부 문제가 지속적으로 보인다면 의사 나 전문가와상의하여 무엇을 알아내는 것이 좋습니다. 당신의 피부는 최상의 모습과 느낌을 얻기 위해 필요할 수 있습니다.

이 게시물은 원래 2016 년 4 월에 게시되었습니다. 2019 년 6 월 13 일에 업데이트되었습니다. Syeda Saad의 추가보고입니다.

이 기사는 원래 게시되었습니다.2015 년 10 월 20 일