웰빙

무기화 된 무능, TikTok에서 유행하는 일반적인 형태의 가스라이팅

직장에 일이 생겨 늦게까지 있어야 합니다. 즉, 저녁 식사로 계획한 수프를 만들기 위해 제 시간에 집에 가지 못할 수 있으므로 파트너에게 가게로 달려가 몇 가지를 잡고 시작하도록 요청합니다. 준비에. 요청한 대로 하는 것이 아니라 올바른 제품을 구매하지 않는 방법에 대한 전체 노래와 춤을 제공하며, 당신이 돌아온 후 오늘 밤 늦게까지 식사를 하는 것을 기쁘게 생각합니다. 중요한 다른 사람들이 방법을 모르거나 잘할 수 있다고 주장하기 때문에 간단한 작업을 자주 수행하는 자신을 발견하면 내가 직접 처리할 수 있습니다.

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원래 2007년에 만들어진 , 이 용어는 최근 TikTok에서 유행하고 있습니다 — 해시태그 #무기화된무능력 1,900만 회 이상의 조회수와 조회수를 기록하고 있습니다. 사람들은 파트너와 함께 일어나는 행동 패턴의 사례를 공유합니다. 이러한 역학 관계가 당신의 관계에서 발생하고 있는지 알고 싶다면 전문가들은 Bustle과 정확히 무기화된 무능력이 무엇이며 커플이 이에 맞서는 것이 매우 중요하다는 것을 공유했습니다.

무기화된 무능력이란 무엇입니까?

무기화 된 무능력은 심리 치료사이자 작가로서 실제로 할 수 있는 방법을 알고 있으면서도 모르는 척하는 것을 말합니다. 에밀리 멘데즈 , 석사 EdS는 Bustle에게 말합니다. 관계에서 한 사람이 '나는 그것을하는 방법을 모릅니다. 그럼 알아서 처리하도록 할게요.' 이것은 조작 전술이라고 볼 수 있습니다. 식료품 쇼핑이나 개 목욕과 같은 무능한 척하거나 가장하여 유죄를 선고받은 당사자는 본질적으로 다음 번에 파트너가 도움을 요청하기보다 스스로 선택하도록합니다.

TikTok 해시태그에는 다른 예시도 가득합니다. 예를 들어, 하나의 비디오 싱크대가 막힌 곳, 서랍이 뽑힌 곳, 곳곳에 장난감과 페인트가있는 곳에서 자녀를 지켜보고있는 부모의 여파를 보여줍니다. 또 다른 곳에서는 한 여자가 남편에게 남은 음식을 치워달라고 부탁하고 다음 날 아침, 그녀는 발견 그릇 전체가 우연히 냉장고에 갇혔습니다.

Mendez에 따르면, 전략적 무능력이라고도 하는 행동은 한 파트너가 다른 파트너보다 훨씬 더 많은 노력을 기울이는 관계에 불균형을 일으키기 때문에 해롭습니다. 한 사람이 파트너의 지원이 부족하다고 느낄 때 그로 인한 역학 관계는 분노, 마찰 및 거리로 이어질 수 있습니다.

무기화 된 무능은 수동적 공격적 인 관계 및 의사 소통 코치이기 때문에 문제가됩니다. 클로이 발라토레 , Bustle에게 알려줍니다. 아이들은 많이 하지만 어른들에게는 그것이 더 큰 문제라고 그녀는 말합니다. 죄책감의 유혹에 빠지는 의사 소통 방식이며 '내가 너무 멍청해서 도와야합니다'라는 대본 메시지입니다. 이 게임을 하는 사람과 관계를 맺고 있다면 이 행동에 대한 가격표를 설정할 준비를 하십시오. 그것을 참는 것은 번아웃으로 이어질 뿐입니다.

당신의 관계에서 무기화된 무능력을 다루는 방법

이것이 파트너가 항상 하는 일이라면 행동을 억제하는 데 많은 인내가 필요합니다. 그러나 더 균형 잡힌 관계를 달성하려면 필요합니다.

상대방의 행동에 대해 상대방과 대화를 나누는 것으로 시작하십시오. 파트너는 자신이 이것을 하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.느끼다Mendez는 유능하거나 자신감이 부족하고 반드시 조작이 아닐 수 있다고 말합니다.

먼저 이야기하면 오해를 푸는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 특히 어린 아이들을 상대하는 경우 파트너는 특정 작업을 엉망으로 만들고 싶지 않기 때문에 특정 작업을 수행하는 것이 완전히 편안하지 않을 수 있습니다. 이 경우 파트너에게 빠른 머리 묶기 또는 학교 픽업에 줄을 서기 위한 올바른 방법과 같은 특정 작업을 수행하는 방법을 가르칠 수 있습니다.

자신에 대한 명확한 경계를 설정하고 그것을 고수하는 것도 중요합니다. 너무 많은 일을 하고 있다고 생각되면 이를 닦지 마십시오. Mendez는 이를 파트너에게 알리고 작업이 균등하게 분할되도록 협력합니다. 기대치를 재협상할 때 다음과 같은 리소스가 공정한 취급 , 부부가 가사 노동을 보다 공평하게 만드는 것을 목표로 하는 북슬래시 게임이 대화를 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 파트너가 간단한 일을 할 수 있는 매우 유능한 성인임을 스스로에게 계속 상기시키십시오. 같은 행동을 계속 반복하면 아무것도 바뀌지 않습니다.

어떤 경우에는 커플 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Mendez에 따르면 전문가가 의사 소통 기술을 연마하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 해결해야 할 더 깊은 문제가 있는지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.