웰빙

트레이너가 Buzzy DB 방법 운동 기계에 대해 실제로 생각하는 것

예방 접종을 완전히 마치고 체육관이 거의 정상 수준으로 돌아간 후에도 집에서 계속 운동을 하고 싶을 수 있습니다. 멋진 가정용 체육관 장비를 찾고 있다면 선택할 수 있는 것이 셀 수 없이 많습니다. 런닝머신과 스핀바이크가 있지만 노 젓는 사람 충분히 조사할 가치가 있습니다. DB 메소드 리뷰 더 매끄러운 기구가 맞는지 확인하기 위해.

스탠은 무엇을 의미합니까

이 특정 피트니스 장비에 대해 들어본 적이 없다면 그것은 단지 주변에 있기 때문입니다. 2016년부터 . 출시 직후 Kardashian이 가장 좋아하는 운동 필수품이 되었습니다. Kim은 그녀의 팬이었습니다. 그녀의 자매들에게 기계를 선물했습니다. . 본질적으로, 그것은 당신의 엉덩이에 관한 모든 것의 별명에 부합합니다. DB 방식 더 강한 등을 위해 둔근을 목표로 하는 스쿼트 보조 장비의 일종입니다.

집에서 할 수 있는 엉덩이 운동의 수준을 높이고 싶으십니까? 당신이 알아야 할 모든 것을 읽으십시오 DB 방식 — 피트니스 트레이너가 실제로 그것에 대해 어떻게 생각하는지 포함합니다.

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DB 방식 머신이란 무엇입니까?

브랜드에 따르면, DB 방식 스쿼트의 일반적인 동작을 안내하고 체중을 둔부에 [이동]하여 운동하여 엉덩이를 긴장시키고 조이고 들어 올립니다. 가정용으로 제작되었기 때문에 접을 수 있고 조절 가능하며 최소 시간에 최대 결과를 위해 전신 운동을 할 수 있도록 설계되었습니다.

가장 기본적인 것 중 하나인 스쿼트에 관한 것입니다. 둔근 강화 운동 넌 할 수있어. 기본적으로 푹신한 좌석에 앉아서 위아래로 구부릴 때 핸들을 잡고 시소의 절반처럼 보입니다. 쪼그려 앉는 작업의 많은 부분을 하체에서 상체로 이동하므로 도움 없이 할 때 자신있게 할 수 있는 것보다 깊은 동작 범위로 가라앉는 것이 더 안정적이라고 느낄 수 있습니다. 사용자 체중 제한은 250파운드이며 9에 판매됩니다.

기초 DB 방식

$ 229DB 방법 참조

DB 방식 머신의 장점은 무엇입니까?

다른 운동 기구와 마찬가지로 DB Method Machine은 만성 통증을 안고 생활하거나 부상을 재활하거나 스스로에게 영감과 지침을 제공하려는 사람들에게 몇 가지 심각한 이점이 있습니다. 부상 후 스쿼트를 시작하려고 하거나 만성 통증을 안고 사는 사람은 제어된 동작이고 상체로 부하를 상쇄할 수 있는 능력이 있기 때문에 DB Method Machine을 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 알렉스 모레노 , Blink Fitness Baldwin의 NCSF 인증 개인 트레이너.

관절에 통증이 있거나 더 깊은 운동 범위로 몸을 풀어야 하는 경우 이와 같은 운동 기구가 도움이 될 수 있습니다. 올바르게 설정되면 기계가 관절에서 압력을 제거하여 부상을 방지하는 데 도움이 된다고 Moreno는 설명합니다. 일반 스쿼트와 같이 발을 딛고 있기 때문에 당신은 상체를 사용하여 체중을 상쇄하고 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다. 움직임은 극도로 낮은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 DB Method Machine의 경우 무릎과 등의 압력을 줄여 관절에 무리를 주지 않는다고 Moreno는 말합니다. 이를 통해 잠재적으로 더 약한 근육 그룹을 안전하고 통제된 방식으로 훈련할 수 있습니다.

DB 방식 머신의 단점은 무엇입니까?

당신의 목표가 당신의 일상에 격렬한 운동을 통합하거나 무거운 물건을 드는 것이라면, 당신이 찾고 있는 기계가 아닐 수도 있습니다. 폭발적인 플라이오메트릭 파워를 개발하고자 하는 사람들에게 DB 방식의 모터 패턴은 그 목표로 직접 번역되지 않을 것이라고 말합니다. 아담 스와츠 , 브랜드의 최고 피트니스 책임자이자 공인 IART 피트니스 임상의입니다. 속도, 민첩성 및 민첩성을 개발하려는 진지한 파워 리프터 또는 운동 선수에게 이 장비는 스포츠별 훈련 능력을 대체할 수 없습니다.

그리고 머신이 스쿼트를 처음 접하는 사람들이 적절한 형태와 둔부 활성화에 익숙해지는 데 도움이 되지만, DB 방법은 장비를 사용하지 않고 운동을 할 때만큼 전신 안정성을 통합하지 못할 것이라고 말합니다. 케이티 콜라스 , ACE 인증 개인 트레이너이자 바패스 피트니스 . 그녀는 안정성이 목표라면 필요에 따라 전체 가동 범위와 진행으로 체중 운동을 할 것을 권장합니다.

DB 방식 기계를 구입해야 합니까?

간단한 요가 매트든 DB Method 장비에 투자하기로 결정한 가정용 체육관 장비가 무엇이든 목표에 부합하고 운동 루틴을 가장 편안하게 만들어줄 것으로 생각하는 장비인지 확인하십시오.

기계는 일반적으로 사람들이 더 편안하다고 느끼기 때문에 진입 장벽이 낮아 운동을 시작할 수 있지만 체중 운동의 전체 범위만큼 효율적이거나 거의 유익하지 않다고 Kollath는 말합니다. 따라서 결정은 피트니스 게임의 우선 순위와 가장 자신있게 할 수 있는 일을 기반으로 합니다.

전문가:

알렉스 모레노 , Blink Fitness Baldwin의 NCSF 인증 개인 트레이너

케이티 콜라스 , ACE 인증 개인 트레이너, Barpath Fitness의 공동 설립자

아담 스와츠 , 브랜드의 최고 피트니스 책임자 및 공인 IART 피트니스 임상의