트라우마 기념일이 많은 감정을 불러일으키는 이유

일 년이 다 흘렀다 코로나가 미국을 강타한 이후 폐쇄와 사례 수는 일상적인 어휘의 일부가 되었습니다. 건강에 대한 걱정, 정리해고, 고립, 불안과 우울증이 삶을 좌우하는 많은 사람들에게 충격적인 12개월이었습니다. 1년이라는 시점이 지나면서 전문가들은 Bustle에 이렇게 말합니다. 충격적인 기념일 , 예상치 못한 많은 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 팬데믹을 이겨냈다고 생각하더라도.

코로나는 의심할 여지 없이 우리가 한 사회에서 겪었던 공통된 트라우마, 제시카 타파나 MSW LCSW Aspire Counseling의 치료사이자 이사는 Bustle에게 말합니다. 충격적인 사건을 처리하는 것은 기억과 관련된 많은 고통과 감정을 없앨 수 있지만 일어난 일을 지울 수는 없습니다. 그러니 당연하다. 기념일은 약간의 슬픔을 가져올 것입니다 .

전염병의 시작, 9/11 또는 인생의 큰 손실과 같은 중요한 충격적인 날짜의 기념일은 감정의 파도를 일으킬 수 있습니다. 힘든 기념일은 치료사인 우리에게 많은 슬픔과 상실을 가져올 수 있습니다. 하이디 맥베인 LMFT Bustle에게 말합니다. 부분적으로 그녀는 날짜가 과거에 이 날짜에 있었던 장소를 상기시키기 때문이라고 말합니다. 그것은 또한 당신이 얼마나 멀리 왔는지 또는 다시 자신이 된 것처럼 느끼기 전에 얼마나 멀리 가야 하는지를 상기시킬 수 있습니다. 또한 하루 자체에 대한 생각을 멈추기가 어려울 수도 있습니다. 트라우마의 날짜는 그것을 경험한 사람의 마음에 고정되는 경우가 많습니다. 치료사 필립 미첼 MA MFT, 치료 시설 Sierra Tucson의 슬픔 컨설턴트는 Bustle에 말합니다. 이것은 기념일 반응으로 알려진 심리학에서는 심각한 외상적 사건을 경험한 사람들에게 흔히 발생합니다.

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Tappana는 COVID 기념일 트리거는 모든 사람에게 다를 것이라고 말합니다. 어떤 사람들은 잃어버린 사랑하는 사람들을 회상하면서 트라우마적인 슬픔을 경험할 것입니다. 다른 사람들은 직장을 잃거나 다른 사람들의 복지에 대해 당황한 것을 기억할 수 있습니다. 지금은 상황이 나아진다 해도 그 기억은 여전히 ​​무게가 있을 것입니다.

COVID가 정신 건강에 미치는 광범위한 영향을 보여주는 연구가 시작되었습니다. 위기 텍스트 라인 2월에 보고된 바에 따르면 카운슬러는 2020년 3월부터 위기에 처한 사람들과 4,800만 건 이상의 메시지를 교환했습니다.심리적 외상2020년 8월에 외상 후 스트레스 장애의 급증 COVID로 인해 전 세계적으로, 특히 최전선 의료 종사자들에게. 에 발표된 연구심리학의 개척자2020년 10월에 많은 사람들이 사랑하는 사람과의 이별, 자유와 확실성의 상실, 질병에 대한 두려움 .

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당신이 당신의 일을 많이 했어도 충격적인 기념일에 대한 감정, Tappana는 여전히 당일에 기분이 매우 나쁠 수 있다고 말합니다. 기념일에 약간의 감정이 있다고 해서 트라우마를 처리하지 않았다는 의미는 아니라고 그녀는 말합니다. 그것은 당신이 삶을 변화시키고 두려운 일을 겪었고, 당신의 뇌와 몸이 그 고통을 기억한다는 것을 의미합니다.

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충격적인 기념일을 전후하여 어려운 감정을 겪고 있다면 McBain은 제안합니다. 밀어내지 않고 공간을 제공합니다. . 그녀는 당신에게 일어날 수 있는 모든 감정을 느낄 수 있는 시간과 공간을 만들라고 말합니다. 이 힘든 데이트 전후에 자신에게 친절하고 부드럽게 대하십시오. 그녀는 일기 쓰기, 명상 또는 운동과 같은 강한 감정을 다루는 데 도움이 되는 자기 관리를 살펴보라고 제안합니다. Mitchell은 감정이 부정적이더라도 판단하지 않으려고 노력하는 것이 중요하다고 말합니다. 감정은 의도적으로 존재하며 본질적으로 느끼고 표현하기에 안전하다고 그는 말합니다.

Tappana는 촛불을 켜고, 중요한 추억을 안고 식사를 하거나, 지난 한 해 동안 있었던 일에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것을 포함하여 자신의 감정을 존중하는 방식으로 기념일을 인정하는 것이 중요할 수 있다고 말합니다. 감정적 해방은 치유라고 Mitchell은 말합니다. [트라우마]는 안전하고 건강한 방식으로 자연스럽게 표현할 수 있을 때마다 조금 더 치유됩니다.

전문적인 지원도 도움이 될 수 있습니다. 기념일 전후에 일을 할 수 없다면 추가 처리가 필요하다는 신호일 수 있으며 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. Mitchell은 다음과 같이 도움이 될 수 있는 치료법이 많이 있다고 말합니다. 인지 행동 치료 에게 안구 운동 둔감화 . 따라서 어려운 날짜가 올 때마다 치료사와 협력하여 도움이 되는 일을 찾을 수 있습니다.

전문가:

하이디 맥베인 LMFT

슈퍼 내츄럴 시즌 11

필립 미첼 MA MFT

제시카 타파나 MSW LCSW

인용된 연구:

Kanzler, K. E., & Ogbeide, S. (2020). COVID-19 대유행의 트라우마와 스트레스 해결: 통합 1차 진료의 도전과 약속. 심리적 외상: 이론, 연구, 실천 및 정책, 12(S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

Saladino, V., Algeri, D., & Auriemma, V. (2020). Covid-19의 심리적 및 사회적 영향: 웰빙의 새로운 관점.심리학의 개척자,열하나, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684