모든 Apple Watch 건강 추적기가 실제로 수행하는 작업은 다음과 같습니다.

자전거 타는 사람이든, 필라테스 애호가이든, 소파에서 서핑하는 사람이든 관계없이 2015년에 출시된 이후로 기기의 특징인 Apple Watch의 고리에 대해 적어도 조금은 알고 있을 것입니다. 그러나 인식할 수 있는 세 개의 고리는 멀리 떨어져 있습니다. 시계의 유일한 건강 추적기에서. 20개 이상의 웰니스 및 피트니스 트래커가 손목에 차는 이 컴팩트한 기기로 플레이할 수 있습니다.

뿐만 아니라 9월 20일 다운로드용으로 출시된 WatchOS 8 및 iOS 15에서 사용자는 건강을 유지하기 위한 두 가지 새로운 기능을 갖게 되었습니다. 트렌드와 건강 공유 . 트렌드는 잠재적인 패턴을 강조하기 위해 몇 주 및 몇 달 동안의 건강 데이터를 차트로 표시하고 건강 공유를 사용하면 연락처나 의사에게 건강 정보를 보낼 수 있습니다.

Apple의 건강 담당 부사장인 Dr. Sumbul Desai는 Bustle에게 새로운 트렌드 및 건강 공유 기능 사용자가 귀하의 건강에 대해 참여하고 교육받을 수 있도록 설계되었습니다.

이것은 개인이 의사와 더 많은 정보를 공유하는 또 다른 방법일 뿐이라고 Desai는 말합니다. 우리는 당신이 실제로 중요하지 않다고 생각할 수도 있지만 실제로 도움이 되는 당신의 삶에서 일어나는 주요 일들을 공유할 수 있도록 [의사와] 풍부한 대화를 하고 있는지 확인하고 싶습니다.

아이디어는 이러한 건강 추적기가 가능한 기이함(예: 비정상적으로 높은 안정 시 심박수)을 식별한 다음 정확한 정보를 의사에게 가져오세요 치료가 필요한지 알아보기 위해. 그러나 의사들은 이 데이터를 스스로 이해하려고 하면 혼란스러울 수 있다고 경고합니다.

나는 이러한 장치가 환자의 참여를 유도하고 환자가 자신의 건강에 더 많은 관심을 갖는 것이 가치 있다고 생각합니다. Neel Chokshi 박사, M.D. , 펜실베니아 대학 임상 의학 부교수이자 펜실베니아 디지털 심장 센터 소장. 그는 환자들이 폐쇄 기간 동안 시계에서 심방세동과 같은 건강 이상을 포착하는 것을 보았습니다. 의사의 진찰을 미루다 .

즉, 평범한 오래된 데이터는 아마도 환자나 임상의에게 문맥상 가치가 없을 것이라고 그는 말합니다. 심박수가 꽤 높다고 가정해 보겠습니다. 당신은 뭔가 잘못 된 것을 걱정할 수 있습니다. 그러나 운동을 하고 있다면 다른 증상도 함께 경험하지 않는 한 괜찮을 것이라고 Chokshi는 말합니다. Chokshi는 환자의 건강을 개선하고 진단 도구의 역할을 할 수 있는 많은 잠재력이 있으며 이러한 장치가 진정으로 유용하려면 임상 상황과 쌍을 이루어야 한다고 덧붙입니다.

TL;DR? 시계가 일상적인 의사의 방문을 대체할 수는 없지만 건강 추적기는 특히 시간이 지남에 따라 귀하와 귀하의 제공자에게 유용한 정보를 제공할 수 있습니다. Apple Watch에서 얼마나 많은 건강 추적기가 작동하는지 알아보려면 계속 읽으십시오.

내부 건강을 유지하기 위해

심박수: Apple Watch는 심박수를 측정합니다. 광학 심장 센서 LED 조명이 초당 수백 번 깜박이며 쉬거나 걷거나 운동할 때 심박수를 계산합니다. 대부분의 건강한 성인은 안정시 심박수 60~100회 분당; 낮을수록 심장병에 대한 보호가 강화됩니다. 운동하는 동안 심장 박동수 최대 심박수의 76%에 도달해야 합니다. — CDC에 따르면 220에서 나이를 빼서 계산할 수 있습니다(25세인 경우 195) — 중간 정도의 활동을 하는 동안 또는 더 격렬한 활동을 하는 경우 93%. 당신의 시계도 심박수 변동성(HRV) 추적 , 또는 각 하트비트 사이의 시간 차이. 의사는 HRV를 사용하여 스트레스 반응과 심혈관 건강에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

ECG 앱: Apple Watch Series 4 이상으로 나만의 심전도 (ECG/EKG)를 시계에 표시합니다. 다음과 같은 몇 가지 결과를 얻을 수 있습니다. 동리듬 (모든 것이 정상임을 의미), 결론이 나지 않거나 좋지 않은 기록(결과를 적절하게 분류할 수 없음), 낮거나 높은 심박수, 또는 심방 세동(불규칙한 리듬 또는 박동을 의미하며 의사의 진찰을 받아야 함). NS ECG 앱의 목표 사용자에게 불규칙한 심장 박동을 경고하는 것입니다.~ 할 수 있었다심방세동의 징후일 수 있습니다. 그러나 심장 건강이 염려되거나 가슴이 답답하거나 비정상적인 피로와 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사를 방문해야 합니다.

메트로폴리탄 잡지는 어디 있어요

산소 포화도: Apple Watch Series 6 및 이후 모델에서는 다음을 사용할 수 있습니다. 혈액 산소 앱 적혈구가 몸 전체에 얼마나 많은 산소를 운반하는지 확인합니다. 이 수치는 일반적으로 95%에서 100% 사이입니다. 그 아래에서 항상 걱정해야 하는 것은 아닙니다. ECG 기능을 사용할 때와 마찬가지로 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하고 다른 증상을 기록해 두십시오.

주기 추적: Apple Watch의 생리 주기 추적 기능은 유량 수준, PMS 증상 및 과거 생리 날짜와 같은 자체 보고 데이터를 사용합니다. 데이터와 예측을 제공하기 위해 다가오는 기간과 다산에 대해.

건강한 환경 유지를 위해

자동 손씻기 감지: 비누와 물로 손 씻기 적어도 20초 동안은 질병으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 도움이 되도록 Apple Watch 자동 손 씻기 감지 도입 이 기능을 켜면 시계가 오디오 및 모션 센서를 사용하여 손을 씻기 시작했음을 감지하고 20초가 지나면 알람이 울립니다.

소음 앱: Apple Watch의 소음 앱은 마이크를 사용합니다. 주변 소음 수준을 평가하기 위해 . 시계가 청력에 손상을 줄 만큼 높은 데시벨 수준을 감지하면(예: 마침내 맨 앞줄 Phoebe Bridgers 티켓을 훔친 경우) 귀마개를 꽂을 때임을 알려주는 알림을 보냅니다.

추락 감지: Apple Watch Series 4 및 이후 모델이 있는 경우 시계가 심하게 넘어졌는지 감지할 수 있습니다 — WatchOS 8이 있는 경우 자전거를 타는 동안 포함 — 경고를 표시합니다. 1분 이상 움직이지 않으면 시계가 자동으로 응급 서비스에 연락하여 선택한 연락처에 알립니다.

운동 및 웰빙 목표 달성

수면 앱: 시계의 수면 앱을 사용하여 취침 시간 일정을 관리할 수 있습니다. 얻고자 하는 Zzz의 수에 대한 목표를 설정하고, 수면 및 기상 시간을 기록하고, 알람을 설정하고, 방해 요소를 끌 수 있습니다. WatchOS 8을 실행하는 Apple Watch Series 3 및 이후 모델이 있는 경우, 당신은 당신의 호흡 자는 동안 분당. 에 따르면헬스라인, 일반적인 비율 분당 12~20회 호흡 . 지속적으로 그 범위를 벗어나는 것을 발견하면 의사와 상담하고 싶을 것입니다.

유산소 운동: 이 기능은 VO2 max를 추정합니다. 최대 산소 속도 시계에 제공한 운동 데이터와 정보를 기반으로 운동하는 동안 신체가 소모할 수 있습니다. VO2 max가 낮다는 알림을 받으면 다음과 같이 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 개선 더 빈번하고 강렬한 유산소 운동으로. 에 따르면헬스라인, 건강한 VO2 최대값은 연령, 체력 수준 및 고도를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.

마음챙김: WatchOS 8은 Breathe 세션을 한 단계 업그레이드합니다. 새롭게 디자인된 Mindfulness 앱으로 . 이 앱에서 1분 동안 특정 주제에 집중하라는 메시지를 표시하는 Reflect 또는 소리가 나는 것과 같은 Breathe를 사용할 수 있습니다. 완료되면 세션에서 심박수를 볼 수 있습니다. 추세는 시간이 지남에 따라 마음챙김 세션에 몇 분을 소비하는지 추적하여 보다 많은 마음챙김을 일상에 통합하는 데 도움이 됩니다.

운동: 당신은 기록할 수 있습니다 15가지 이상의 다양한 운동 달리기, 요가 또는 WatchOS 8, 필라테스 및 태극권과 같이 시계에서 . 시계는 다양한 운동 중에 거리, 페이스, 심박수, 고도 및 소모된 칼로리를 추적합니다. 휠체어 사용자를 위한 운동도 있습니다. 휠체어 농구든 탁구든 좋아하는 운동이 목록에 없으면 다른 운동 아래에 기록할 수 있습니다.

활성 에너지: 이 기능은 활동 기간 동안 소모한 칼로리 수를 추적하여 빨간색 무브 링을 닫는 데 도움이 됩니다. 개인 피트니스 목표에 따라 Move 링을 직접 설정하고 언제든지 조정할 수 있습니다.

운동 시간: 시계의 녹색 운동 링은 하루에 몇 분 동안 운동을 하는지 기록합니다. 스스로 설정하고 언제든지 변경할 수 있는 일일 운동 목표를 달성하기 위해 몇 분 동안 노력하는 동안 Apple Watch 강도를 평가하기 위해 심장 강화 피트니스 수준을 사용합니다. 당신의 활동의. 당신의 움직임이 최소한 빠르게 걷기 또는 휠체어에서 빠르게 밀기에 해당하는 경우 이 링을 닫는 데 계산됩니다.

대기 시간: 파란색 스탠드 링은 Apple Watch의 마지막 링입니다. 다른 링과 마찬가지로 스스로 설정한 일일 일어서기 목표를 달성하기 위해 1시간을 벌기 위해 일어나서 움직여야 합니다. 시간당 최소 1분 동안. 휠체어 사용자의 경우 스탠드 링이 롤링이 됩니다.

걸음 수 및 상승한 항공편: 매일 반지를 닫으려 하다보면 당신은 또한 당신의 일일 활동을 확인할 수 있습니다 당신의 시계에. 이 기능은 당신이 걸은 단계와 계단의 비행을 알려주고 트렌드에서 시간 경과에 따른 개선 사항을 추적할 수 있습니다.

휠체어 밀기 및 거리: 휠체어를 이용하시는 경우, 휠체어 설정을 켤 수 있습니다 시계의 접근성 옵션에서 시계와 iPhone 단계 대신 푸시를 기록합니다. , 휠체어 전용 운동도 이용할 수 있습니다. 이 운동은 또한 다양한 속도, 지형, 심박수 및 거리를 기록합니다.

원거리 걷기 및 달리기: 운동 중 이동한 거리를 확인할 수 있습니다. 실내 또는 실외 걷거나 달리기를 기록하여 . 완료되면 iPhone의 건강 앱에서 이동한 거리와 운동 지도를 볼 수 있습니다.

전문가:

Dr. Sumbul Desai, MD, Apple 건강 담당 부사장

Neel Chokshi 박사, M.D. , 펜실베니아 대학교 임상 의학 부교수 및 펜실베니아 디지털 심장 센터 소장