생명

누군가에게 상처를 입혔다 고 말하는 방법

누군가에게 당신을 해 쳤다고 말하는 것은 이론적으로는 쉽게 들리지만 실제로는 매우, 매우 어려울 수있는 것들 중 하나입니다. 몇 가지를 마스터하는 이유 당신을 해친 사람과 대면하는 간단한 방법 우리 관계를 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 건전한 대화와 몇 달 또는 몇 년 동안 감정을 채우는 것의 차이 일 수 있습니다.

기사에서오늘날의 심리학심리 치료사 Barton Goldsmith, Ph.D는 당신을 해친 사람들을 다룰 수있는 최선의 방법에 대해 이렇게 말했습니다. '당신을 해친 사람과 대면하는 것은 많은 사람들에게 어렵고 힘든 일이 될 수 있습니다. 우리의 의도 (상처를 끝내려는)가 오해를받을 까 봐 두려워하고 바보처럼 보일 것입니다. 우리는 또한 부드러운 대결조차도 친구를 밀어 내거나 동료를 적으로 만들지 않을까 두려워 할 수 있습니다. 망설임은 이해할 수 있지만 말이 필요합니다. 그렇지 않으면 문제가 계속 될 수 있습니다. ' Goldsmith는 또한 누군가가 당신의 감정을 상하게한다고 말하는 것은 확실히 적절하며 미래의 상처로부터 자신을 보호하는 것으로 간주되어야한다고 언급했습니다.

검은 색 청바지를 고민하는 방법

기본적으로 상대방에게 진심으로 상처를 입혔거나 선을 넘었다 고 말하는 것이 중요하지만 질문은어떻게 하죠?이 문제로 어려움을 겪고있는 경우, 누군가에게 상처를 입히고 있음을 알리는 7 가지 팁이 있습니다.

1. 신중하게 단어 선택

조각에서작은 부처님,라이프 코치이자 요가 강사 인 Raeeka는 신중하게 단어를 선택하세요 당신의 감정으로 다른 사람을 만날 때. '무슨 말을할지 미리 알아 두세요'라고 그녀는 썼습니다. '정직하고 솔직하세요. 이전 사건을 끌어 올릴 필요가 없습니다. 여기서는 관련이 없습니다. 당신을 화나게 한 일에 정확히 집중하고 당신의 추론을 설명하십시오. ' 당신이 말하고 싶은 것을 정확히 아는 것은 또한 당신이 의미하는 바를 정확하게 전달하고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.

2. 모든 결과에 대비하십시오

Raeeka는 또한 대화에 대한 합리적인 기대치를 설정하고 모든 잠재적 인 결과에 대비합니다. '개인에게 다가 가기 전에 당신이 당신의 작품을 말할 것이고 그들이 당신과 동의하지 않을 가능성에 대비하십시오. 사과를 기대하거나 잘못했다는 사실을 인정하면서 여기에 들어가면 마음이 '일하지 않았다'고 말하는 기분이들 수있다 ''고 말했다. '당신의 입장을 재고 할 수있는 새로운 정보도 준비하십시오.'

3. 편지 쓰기 —하지만 항상 보내지는 마세요

그녀의 웹 사이트 Getting To Zen에서 라이프 코치 Lisa H.는 그 사람에게 편지 쓰기 방해받지 않고 정확한 감정을 전달할 수있는 기회를주기 때문에 자신의 생각과 감정을 표현합니다. 그러나 그녀는 또한 며칠 동안 편지를 붙잡고 실제로 그것을 보내기 전에 당신의 감정을 재평가한다고 말했다. 그렇게하면 화를 내면서 누군가와 대면하지 않을 것입니다.

4. 'I Feel'진술 사용

좋아요,이게 아주 기본적인 것 같지만, 문법 학교에서 항상 'I feel'문장을 사용하도록 배운 이유가 있습니다. 그의 웹 사이트에서 어려운 감정을 표현하는 글에서 관계 카운셀러 인 Larry Alan Nadig, Ph.D는 댓글이나 행동이 당신을 어떻게 느꼈는지 다른 사람과 논의 할 때. 그는 '당신'의 말로 대화를 시작하면 비난 적으로 들릴 수 있고 즉시 다른 사람을 변호 할 수있어 개방적이고 생산적인 대화를 방해 할 수 있다고 말했다.

5. 네거티브로 긍정적 인 표현

Nadig 박사는 또한 그 사람과 대면 할 때 긍정적 인 말을합니다. 이것은 '나는 당신의 우정을 정말로 소중히 여기고 우리 사이에 아무것도 원하지 않기 때문에 이것을 공개하고 싶었습니다.'또는 '집에서하는 모든 일에 감사드립니다. 분명히 상처를 입을 때 ... '이것은 다른 사람이 즉시 방어 적이되지 않을 가능성이 높아지고 실제로듣다당신이 말하려는 것.

6. 구체적이어야합니다

GoodTherapy.org에 대한 귀하의 감정을 정중하게 표현하는 것에 관한 기사에서 면허가있는 가족 치료사 Irene Hansen Savarese는 다음과 같이 말했습니다. 사건에 대해 구체적으로 논의하다 일반적으로 말하는 것과는 반대로 당신을 괴롭 혔습니다. ''전화를 안하면 무서워요 '와 같은 구체적인 예를 들어보세요. 그렇게하면 대화를 구체적이고 구체적으로 유지할 수 있습니다.

7. 자신의 동기를 인식하고 있는지 확인하십시오.

Savarese는 또한 자신의 의도를 알고 다른 사람에게 자신을 표현하기 전에. 당신은 여전히 화가 났고 정말로 그냥 싸우고 싶습니까? 당신은 어떤 식 으로든 당신의 말로 다른 사람을 해치고 싶습니까? 대답이 '예'라면 지금은 의미있는 토론을 할 때가 아닙니다. 진정하고 당신의 의도를 재평가 할 시간을 가지십시오.

누군가가 당신에게 상처를 입혔다는 것을 전달하는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 불가능하다고 느껴서는 안됩니다. 당신이 말할 내용에 대해 신중하게 생각하고 다른 사람에게 화를 내고 다가 가지 않는지 확인하십시오. 그러면 결과가 무엇이든 최선을 다했다는 것을 알게 될 것입니다.