웰빙

정중하게 알코올을 줄이기 위한 가이드

술이 중심이 되지 않는 사회적 상황을 생각하기란 쉽지 않다. 결혼식, 해피 아워, 파티 또는 토요일 아침의 간단한 브런치에 있더라도 알코올은 종종 혼합에 포함됩니다. 술을 마시고 싶지 않다면 - 기분이 좋지 않거나, 칵테일을 마시거나, 단순히 술을 마시는 것을 좋아하지 않는 경우 - 가입을 요청하는 사람들에게 무엇을 말해야 할지 이해하기 어려울 수 있습니다. 그들이 죄책감을 느끼기 시작하면 더 가혹해집니다.

임상심리학자에 따르면 사브리나 로마노프 박사 , 알코올 음료를 거부할 때 또래의 압력을 받는 것은 드문 일이 아닙니다. 혼자 술을 마시지 않으면 주변 사람들이 판단이나 비판을 할 수 있다고 그녀는 Bustle에게 말합니다. 그들은 술에 취하기 시작하고 당신이 취하지 않은 것을 볼 때 스스로를 판단할 수도 있다고 그녀는 덧붙입니다. 그 때 그들은 당신이 긴장을 풀고 합류하도록 노력할 것입니다.

치료사 알렉스 리, AMFT 압력은 또한 당신이 즐겁게 지내기를 바라는 선의의 친구와 가족에게서 올 수 있다고 말합니다. 때때로 사람들은 당신이 소속감을 느끼지 못할까봐 걱정해서 술을 마시게 하려고 할 것이라고 그는 Bustle에 말합니다. 그것이 이해할 수 있지만, Romanoff는 술을 마시지 않는다고 해서 사람이 덜 사교적이거나 주위에 재미가 없게 되는 것은 아니며, 이것이 중요한 구별점이라고 덧붙입니다.

곧 있을 이벤트가 있나요? 여기에 각각의 모든 상황에 대한 간단한 스크립트가 있으므로 무슨 말을 해야 할지 알면서도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 물론, 금주와의 관계를 장기적으로 유지하기로 결정했다면 파티 시나리오보다 먼저 친구와 연결하여 계속해서 술을 거부하는 어색한 위치에 놓이지 않도록(또는 더 나쁜 것은 그들에 의해 유발됩니다).

브런치/저녁/영화의 밤

루크 찬/E+/게티 이미지

친구와 브런치, 저녁 식사 또는 영화의 밤에 참석할 때 누군가가 왜 술을 마시지 않느냐고 물으면 술을 끊기만 하면 됩니다. 지금은 술을 마실 기분이 아닙니다. 모두 설정해야 합니다. 자격증을 소지한 전문 상담사로서 오데스티 K. 랭햄 좋은 친구는 더 이상 압력을 가하지 않고 경계를 넘지 않으며 여전히 회사를 즐길 것입니다. 결국, 당신은 누구에게도 긴 설명을 할 필요가 없습니다. 심지어 가장 가까운 친구도 마찬가지입니다.

뭔가를 홀짝이는 것이 더 편안하다고 느끼면 소다 또는 기타 무알코올 음료를 선택하십시오. 바텐더는 요즘 무알코올 음료를 만드는 데 정말 능숙하다고 변형 코치가 말합니다. 애쉬 양파 . 술 없이도 건배를 즐길 수 있습니다. Bella Hadid가 후원하는 모임에 가져올 수 있는 무수히 많은 무알코올 음료수와 목테일도 있습니다. 킨 행복감 CBD 스파이크에 휴게 .

파티

파티는 일반적으로 음주를 중심으로 진행되지만, 그렇다고해서 술을 끊었다고 발표할 필요는 없습니다. 하지만 누군가가 당신을 압박하기 시작한다면, 그 때 당신은 재빨리 그들을 칠 수 있습니다. 감사합니다. 호스트가 냉장고로 안내하고 캔을 제공하기를 바랍니다. 그러면 모두가 계속 진행할 것입니다.

거기에서 다른 사람들과 마찬가지로 파티를 즐기고 참여하기만 하면 됩니다. 사람들이 술을 마시지 않는 사람들에게 압력을 가하는 이유 중 하나는 지루하거나 소외감을 느낄까봐 걱정하기 때문입니다. 그렇기 때문에 다른 참여 방법을 제공하는 것이 도움이 된다고 Ly는 말합니다. 아이디어가 필요하세요? 보조 코드를 잡고 밤에 DJ를 하고, 카드를 나눠서 간단한 포커 게임을 하거나, 음식 배달로 모두를 놀라게 하세요. 사람들이 당신이 좋은 시간을 보내고 있다는 것을 알게 되면 자리를 비울 것입니다.

cuk는 무엇입니까

결혼식

특히 결혼식과 같이 손에 무언가를 들고 왈츠를 젓는 경우 특정 사회적 상황이 더 편안할 수 있다고 Romanoff는 말합니다. (어떤 종류의) 음료수를 홀짝이면 건배가 가득한 행사에서 발생할 수 있는 두 가지 문제를 해결할 수 있습니다. 그것은 환호할 무언가를 제공하고 손으로 할 수 있는 일을 제공합니다. (사회적 불안이 있거나 추가 관심을 원하지 않는 경우에 적합합니다.)

음료수를 들고 있으면 사람들이 당신에게 압력을 가할 가능성이 줄어들고 오픈 바를 때리지 않는 이유를 설명하지 않고도 이벤트를 자유롭게 즐길 수 있습니다. 그러나 술 취한 숙모나 술에 취한 신랑 들러리가 당신을 힘들게 한다면, 단호하게 말하는 것을 두려워하지 마십시오.

누군가 당신에게 압력을 가한다면, 확고하고 명확한 경계를 설정하라고 Cebulka는 말합니다. 당신은 '오늘은 술을 마시지 않습니다, 내 선택을 존중해 주셔서 감사합니다'라고 말할 수 있습니다. 그들이 끈질기면, 당신이 말한 것을 상기시키고 '제발 나에게 다시 묻지 마십시오. 감사합니다.'

해피 아워

Mikel Taboada / 순간 / 게티 이미지

술을 마시지 않을 것을 알면서도 해피 아워에 가는 것이 이상하게 들릴지 모르지만, 참석하는 것이 편안하다면 칵테일을 마시지 않고도 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법이 많이 있습니다. 그것은 당신이 일하는 사람들을 알게되고 (또는 동료들과 이야기하고), 스낵 메뉴에 참여하고, 바 게임을하고, 긴 하루를 보낸 후 일반적으로 긴장을 풀 수있는 기회입니다.

퇴근 후 상황을 탐색하려면 종종 탄산음료를 한 모금 마시고 말 그대로 무엇이든 대화를 시작하기만 하면 됩니다. 누군가가 왜 술을 마시지 않느냐고 묻는다면 '그럴 기분이 아니에요'라고 말할 수 있습니다. Cebulka는 자신을 정당화하거나 다른 사람에게 대답을 설명할 필요가 없다고 말합니다. 혼합 음료, 맥주 및 와인에서 술을 마시고 메뉴에서 재미있는 목테일을 시도 할 수도 있습니다.

첫 데이트

주간 데이트는 당신이 술을 마시고 싶지 않다면 그것이있는 곳입니다. 술집에 가거나 고급 레스토랑에서 저녁을 먹기 보다는 커피를 마시거나 공원에서 산책을 하는 것을 제안하여 알코올 문제, 데이트 코치에 대한 걱정 없이 이 사람을 편안하게 알 수 있습니다. 켈리 곤살베스 Bustle에게 말합니다.

술집이나 식당으로 향하게 된다면 데이트 상대가 술을 마시느냐고 묻는다면 솔직하게 말하십시오. Gonsalves는 부끄러워 할 것이 없다고 말합니다. 그리고 데이트를 하고 있는 이 사람에게 문제가 될 거라면, 차라리 빨리 아는 것이 낫다. 당신이 원하는지 아닌지에 대한 바로미터라고 생각하십시오.

관계에서

올가 롤렌코/순간/게티 이미지

당신은 술을 마시고 싶지만 당신의 파트너는 술을 마시고 싶지만 면허가 있는 치료사라면 상황이 복잡해질 수 있습니다. 저스틴 마스틴 이 상황을 헤쳐나가는 것은 종종 술을 중심으로 하지 않는 부부가 함께 할 재미있는 일을 찾는 것처럼 쉽다고 말합니다. 칵테일을 따르거나 와이너리를 방문하거나 바에 가는 대신 공원에서 시간을 보내거나 영화를 보거나 집에서 저녁 식사를 요리해 보세요. Mastin이 말했듯이 이것은 실제로 알코올 중심의 생활에 익숙한 커플에게 큰 도전입니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 약물 남용에 대한 도움을 구하고 있다면 SAMHSA National Helpline(1-800-662-HELP(4357))으로 전화하십시오.