자연스럽게 두통을 완화하는 방법
우리의 불편 함을 진통제에 의존한다는 생각에 너무 흥분하지 않는 사람들에게는 두통을 완화하는 자연스러운 방법 , 특히. 여러 번 두통의 원인은 우리가 빠르고 쉽게 대응할 수있는 것일 수 있습니다. 예를 들어, 여기에는 우리 몸이 특정 음식에 반응하는 방식이 포함되며, 이는 두통을 유발할 수 있습니다. 우리 몸이 음식에 개별적으로 반응하는 방식을 정확히 찾아 냄으로써 제거하고 싶은 것이 무엇인지 결정할 수 있습니다. 항목을 제거하는 것 외에도, 두통을 예방하고 완화하기 위해 식단에 추가 할 수있는 것도 있습니다.
일반적으로 참을 수 없을 정도로 끔찍한 두통을 느끼지 않는다는 점에서 운이 좋았습니다. 숙취가 심하거나 (안녕하세요, 탈수!), 압도적으로 스트레스를 받거나, 질병에 시달리지 않는 한 이것은 사실입니다. 그러나 두통과 편두통과 관련된 고통과 고통에 너무 익숙한 여성들이 있습니다. 일부는 매일받을 수도 있습니다.
이부프로펜과 아스피린과 같은 진통제에 의존하는 것은 통증 완화를위한 빠르고 바람직하지 않은 해결책처럼 느껴질 수 있습니다. 진통제를 전략으로 사용하는 것이 확실히 효과적이긴하지만 통증을 완화하고 다시 기분을 좋게하기 위해 스스로 시도 할 수있는 다른 전략도 있습니다.
쇠약 해지는 두근 거림에서 벗어나 정상적이고 행복한 자아를 얻을 수있는 두통이나 편두통을 치료하는 8 가지 자연적인 방법이 있습니다.
1. 가능한 한 많은 빛과 소음 차단
직장에 있는지 묻는 것은 확실히 어려운 일이지만 집에 있다면 적은 빛과 최소한의 소음 , LIVESTRONG에 따르면. 목표는 두통을 유발할 수있는 긴장을 풀기 위해 가능한 한 몸을 편안하게 만드는 것입니다. 이 평온함의 아이디어를 바탕으로 명상 기술을 사용하십시오 , 너무. 눈을 감고, 길게 심호흡을하고, 시각적 이미지를 사용하여 통증을 제거하십시오.
2. 장시간 뜨거운 목욕
물을 데우고 잠시 목욕을하여 근육을 이완시키고 욱신 거리는 두통의 통증을 완화하십시오. Mayo Clinic에 따르면 이런 종류의 온도 요법이 효과적 일 수 있습니다 . 목욕하는 동안 주변 환경도 차분한 지 확인하십시오. 또한 뜨거운 샤워를하면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 두통이 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 열은 긴장된 근육을 풀어줍니다 , 그래서 샤워에서 나오는 뜨거운 물이 목 뒤쪽에 닿도록함으로써 몸을 편안하게 할 수 있습니다.
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3. 파트너를 잡고 시작
저는 여기서 완전히 진지하게 생각하고 있습니다. 성관계는 두통과 편두통의 고통을 덜어주는 것으로 알려져 있습니다. 2013 년 독일에서 실시한 연구에 따르면 성관계는 머리 통증 치료에 효과적 일 수 있습니다 , 진통제 복용으로 인한 구제보다 훨씬 더. 머리가 떨리기 시작하면 즉시 파트너에게 전화하십시오. 나쁜 약이 아니죠?
4. 아마씨 섭취량 늘리기
오메가 -3 지방산을 섭취하면 여러 번 두통을 줄일 수 있습니다. 아마씨가 들어오는 곳입니다. 아마씨는 오메가 -3가 풍부하기 때문에 머리가 두드리는 것을 멈추지 않는 이러한 견딜 수없는 상황을위한 완벽한 슈퍼 푸드입니다. 아마씨는 스무디에 쉽게 추가 할 수 있습니다. , 오트밀 또는 심지어 물 한 잔이 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이됩니다.
5. 거대한 물 한 잔을 따르십시오
두통의 일반적인 원인은 탈수입니다. 중지하고 최근에 충분한 수분을 섭취했는지 고려하십시오. 대답이 '아니요'인 경우 두통을 없애기위한 빠른 방법은 물을 마시는 것입니다. 네덜란드의 연구에 따르면 더 많은 물을 마시면 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다 두통으로 고통받는 사람들에게. 두통을 더 줄이기 위해 탈수 될 수있는 알코올 또는 기타 음료를 피하십시오 LIVESTRONG에 따르면 당신.
6. 카모마일 차 한잔
에 따르면리더스 다이제스트,발견 된 화합물 카모마일 차는 통증을 완화하고 긴장을 풀어줍니다. . 다음에 극심한 두통이 다가오는 것을 느낄 때 컵을 끓여서 티백을 10 분 동안 덮은 상태로 두십시오. 그런 다음 최상의 결과를 위해 wuiet 장소에서 마시십시오.
7. 머리 마사지 해보기
마사지를 최대한 활용하기 위해 현지 스파를 방문 할 필요가 없습니다. 혼자서도 효과적인 두피와 머리 마사지를 할 수 있습니다. 두통 통증 완화에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 올바르게 수행되면 Everyday Health에 따라. 한 두 방울을 추가하십시오. 각 사원에 타임 또는 로즈마리 에센셜 오일 그리고 당신의 이마에 따르면리더스 다이제스트. 검지 및 / 또는 엄지 손가락을 사용하여 원을 그리며 각 지점에 오일을 천천히 마사지합니다. WebMD 제안 고통스러운 부위에 압력 유지 7 ~ 15 초 동안 놓은 다음 필요에 따라 반복합니다. 또한 손가락을 사용하여 두피 전체를 원을 그리며 천천히 마사지 할 수 있습니다. 부위를 마사지 한 후 몇 분 동안 조용한 곳에 앉으십시오.
8. 모든 빠른 수정이 실패하면 식단을 장기적으로 수정하십시오
정기적으로 두통에 시달리는 사람이라면 식단과 관련이 있는지 확인하는 데 시간을 할애하는 것이 좋습니다. Everyday Health에 따르면 두통 및 편두통과 관련된 음식을 유발합니다. , 초콜렛 (범머!), 일기, 땅콩 버터, 아보카도, 바나나, 양파 등이 있습니다. 권장 사항은 음식 일기를 작성하고 이러한 음식과 다른 음식을 섭취 한 후 머리가 어떻게 느껴지는 지 기록하는 것입니다. 특히 하나 또는 그 이상이 당신을 나선형 두통에 빠뜨릴 수 있습니다. 이 효과가 있다고 정기적으로 확인하는 음식을 제거하십시오.
앞으로 우리는 심한 두통과 편두통에 직면 할 때마다 이러한 전술 중 일부가 통증을 자연스럽게 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 안심할 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 어떤 종류의 진통제를 제조하기보다 기분이 나아지기 위해 자신에게 의존하는 것에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.
이미지 : Pixabay (5); 알리 샤프 , Baileysjunk , Sanfranannie , 앤디 후인 / 플리커
